faftaq

Aha, i jeszcze się upewnię. Czy suplementacja potreningowa odżywką białkową może/musi występować również po interwałach by nie stracić czystego mięsa? Wtedy już chyba zbędne jest dodawanie BCAA, prawda? Faftaq - zgadza się, wiem o tym. U mnie jednak spora część białka nie jest jedzona z mięsem/rybami. Mimo wszystko czuję, że zwierzęcego jest za [...]

W diecie brakuje żelaza i wapnia. Dwóch newralgicznych dla zdrowia kobiety pierwiastków... Zmieniony przez - faftaq w dniu 2013-12-28 08:13:14

faftaq wielkie dzieki za pomoc, sog dla ciebie

bardzie ciekawe że nie mozesz przekroczyc akurat okrąlgflej liczby 3g/kg masy ciala moim zdaniem - juz sam fakt, ze boli Cie wątroba jest podejrzany - bo watroba bolec nie powinna ze względu na swoje unerwienie cos chyba nie tak jest z Twoimi obserwacjami... Zmieniony przez - faftaq w dniu 2010-01-11 19:08:10

[...] to na uwadze. Po prostu nie koniecznie musi to być wątroba, a Ty dajesz scisle zalecenia (nie więcej niz 2,5g bialka na kg masy ciala). Dla mnie to raczej wrózenie z fusów. W kwestii puchnięcia wątroby, to wątroba nie "puchnie" raczej w pięc dni z powodu zmiany nawyków zywieniowych. Zmieniony przez - faftaq w dniu 2010-01-12 10:02:53

[...] ilosc cysteiny i argininy - nie powinno niekorzystnie odzialywac na prace wątroby, a wręcz odwrotnie. Choc zapewne umiar jest tutaj odpowiednim pryzmatem, bo drastycznie wysokie ilosci bialka sa obciązenie dla watroby. Myslę jednak, że w kontekscie samego bialka - lekarz zareagowal na wyrost. Zmieniony przez - faftaq w dniu 2010-01-12 10:43:16

j/faftaq - micha+mono/jabłczan/orotan + gainer/białko do uzupełnienia diety i wystarczy.

[...] tam kazeinę, wierzę bowiem iż na noc lepsze są białka o dłuższym czasie wchłaniania. co do gainera z kretką po treningu też mnyślę, że to bardziej optymalne rozwiązanie. 100g gainer + kilka gram mono, następnie za jakies 45min posiłek. edit: salix dobrze prawi - większ iloś węgli w diecie Zmieniony przez - faftaq w dniu 2007-02-08 14:48:18

Kaczyk http://www.sfd.pl/Wywiad_z_Dietetykiem_SFD-t903793.html Faftaq jest realną postacią, od kilku lat moderatorem działu Suplementacja, autor większości artykułów na www.PoTreningu.pl Od dłuższego czasu pracuje w SFD S.A. Jakie jeszcze masz wątpliwości? Zinko trochę późno się z tym połapałem ale jak już do tego doszło to taka a nie inna [...]

Ziemniaków nigdy nie jadałem - chyba pora spróbować. faftaq, Koniu151 - dzięki za info i pomoc.

Większe dawki bcaa przed snem to nienajlepszy pomysł , faftaq kiedyś pisał i miał rację, tylko tutaj chodzi o większe porcje BCAA przed snem , jest problem wtedy z wydzielaniem Tryptofanu przez co zasypianie jest utrudnione. Ale dawki typu 5 gram nie będą miały na to wpływu.

[...] i niewielkie dawki kreatyny: http://www.sfd.pl/sklep/Biogenix_Orogenix-opis26008.html Jeśli chcesz białko i węgle to: http://www.sfd.pl/sklep/SFD_SFD_Wpc_protein_plus-opis3653.html http://www.sfd.pl/sklep/Olimp_CARBONOX-opis26327.html Zmieniony przez - faftaq w dniu 2012-10-23 14:06:02

[...] jego mixu z bialkiem. przed snem masz kolacje, wiec prolo niepotrzebne. pamietaj ze odzywki wliczasz do bilansu calodziennego. Xpanda bierz dwie porcje dziennie, rano i przed / po treningu, albo tak jak na opakowaniu, czyli przed i po, a w DNT rano i ewentualnie druga porcje po kilku godzinach. Zmieniony przez - faftaq w dniu 2007-12-01 23:03:22

[...] jest ich sporo, choć biorąc pod uwagę dane antropometryczne oraz zakłądajac że trenujesz intensywnie być może jest to dobry próg na start, praktyka zweryfikuje, jakby nie szło - zawsze możesz przyciąc jesli chodzi o ilosc białka, to aktualną traktowałbym jako górny limit (30% podaży energii). Zmieniony przez - faftaq w dniu 2013-02-25 23:49:19

Z tego co pamiętam nie powinno się przyjmować witamin w godzinach okołotreningowych bo wiekszosc z nich sie "wypoci" na treningu :) Ktos na tym forum tak pisal i byl to chyba faftaq . A co to trubuactive to własnie czułem go jak brałem. Bardziej chodzi mi o to czy nie za dużo tego wszystkiego.

wiele zalezy od celu, typu budowy ciala, zalozen planu dietetycznego. sam jem nieraz odzywke bialkowa z ryzem i rodzynkami, a nieraz mięso z ziemniakami albo twarozek z makaronem. relacja bialko wegle zazwyczaj 1:2 Zmieniony przez - faftaq w dniu 2009-12-11 18:13:55

[...] i migadłów). Nawet masło jadamy to samo. %) Temat glukoneogenezy z KT jak potencjalna możliwość - bardzo ciekawy. Nie mam teraz czasu by poświęcić mu więcej uwagi i włączyć się do dyskusji, (siedzę akurat nad przeciwutleniaczami) będę jednak śledził, a po weekendzie usiądę nad tą publikacją) Zmieniony przez - faftaq w dniu 2012-02-02 16:03:15

[...] 167b = 2.3g/kg 295ww= 4.2/kg 60tł = 0.8g/kg W zasadzie zamiast 2800kcal może być te 2388kcal, poprostu będę mniej jeździł na rowerze Wydaje mi sie, że jest git i teraz nie ma sie do czego przyczepić faftaq widocznie gdzieś musiałem sie pomylić w obliczeniach ale teraz jest na 100% dobrze. Zmieniony przez - Krystek199 w dniu 2010-07-04 13:36:06

ale jakie masz jeszcze pytanie? co do fot, to -> fajne ale nie bardzo kumam co one mają zobrazowac. sylwetkę widac pi razy drzwi. Zmieniony przez - faftaq w dniu 2008-01-08 16:46:14

odstaw suple i zobacz czy pomaga. przeglądnij dietę - moze za duzo błonnika, albo laktozy. mozesz wspomóc sie farmakologicznie > stoperan, tribux/debridat na pewno pomogą, aczkolwiek srodki te działają objawowo, poszukaj raczej przyczyny. Zmieniony przez - faftaq w dniu 2007-03-27 20:26:02