a wy co robicie po treningu ????????????????????

Witam,
bezpośrednio po treningu pije w szejku 15g. białka Perfect Whey Protein 30.g gainera MassXXL 7,5g. l-glutaminy i bcaa.
Słyszałem że w diecie powinno być jednak węgli do białka 4 do 1, a u mnie po treningu wychodzi jak widać ledwo 1 do 1-zdaję sobie sprawę z tego że to błąd ale po pół godziny od treningu i odżywce jem posiłek potreningowy, na który zwracam główną uwagę, to chcę podkreślić, więc czy wobec tego że odżywka gra u mnie drugie skrzypce-mogę pozwolić sobie na takie jak napisałem proporcje odżywki-czy koniecznie dążyć do 4:1 węgle-białka,
dzięki pozdrawiam

obowiązkowa fotografia sylwetki ( przód lub tył): hgh

Wiek: 20

Waga: 82,5

Wzrost: 177

Cel cyklu: masa

stosowane już wcześniej suplementy : białko i gainer

Uprawiane inne sporty: sztuki walki

stosowane wcześniej spalacze : brak

suplement stosowane przez ostatnie 60 dni: białko , gainer mass XXL

ilość dni wolnych od kreatyny: wszystkie

przewidziane finanse na cykl: 100 miesiąc

uwagi i sugestie: pozdrawiam

Staż treningowy: 30 misięcy

p.s. posiłek potreningowy jest już w odpowiednich proporcjach

wiele zalezy od celu, typu budowy ciala, zalozen planu dietetycznego.

sam jem nieraz odzywke bialkowa z ryzem i rodzynkami, a nieraz mięso z ziemniakami albo twarozek z makaronem.

relacja bialko wegle zazwyczaj 1:2

Zmieniony przez - faftaq w dniu 2009-12-11 18:13:55

cel-masa, jakieś wskazówki ???

Zawsze jakiś Anabolic Window czy coś w tym stylu. Ostatnio jednak normalny posiłek. Staram się jeść mniej odżywek.

U mnie od razu po treningu leci Golden Finish 2 miarki, a po ok 40 minutach papam normalny posiłek, czyli: ryż, kuskus, ziemniaki, ryby, kurczak. Właściwie zawsze coś z tego powyżej.