ROSPISECZKA (horse,xtreme,itp)- PROSZE.

Witam! nie chcialem dublowac tematu ale tego gdzie juz pytalem o pewien aspekt nie moge znalesc wiec napisze od poczatku (dobrze ??) .
WIEC:
Moj plan tyg.wyglada tak :
SILOWNIA : poniedzialek , sroda , piatek (godziny popoludniowe)
BASEN : wtorek , czwartek (7 ma rano)
CHILAUT: weekend

Zaopatrzylem sie w HOrse Power , Xtreme , carbo , NitroProgen , zincas forte , Asmag forte , b - complex , tran , bodymax.

Dieta jest.

Z zalozen chcialbym poprawic wydolnosc organizmu zwiekszajac mase i poprawiajac rzezbe ( nie chce sie "zalac").
Z powodu kontuzji kolana ( combat ) opierniczalem sie przez ostatnie pol roku ( nieregularne treningi) ale teraz jest wg planu. POMOZECIE ROZPISAC WW SPECYFIKI. Sogi beda.


PS jezeli basen na 7ma rano to naczczo i po bialeczko??
I jak z zsauna-zaleca sie ja po areobach. TZN ze o 8mej rano mam chodzic na saune?? jest sens?? napiszcie cos jezeli orientujecie sie w tym lub powyzszym tmacie.Pozdro

Zmieniony przez - Gralu w dniu 2008-01-07 21:29:09

jak producent podaje na opakowaniu ze masz brac dwie miarki tego czy innego produktu (jesli brany jest samodzielnie), to oczywiste jest ze jak polaczysz pol na pol z drugim - to bierzesz jedna miarke jednego i jedna drugiego. jedna porcja HP - to jedna miarka, i jedna porcja x-treme - to jedna miarka. jakbys bral samego HP - to bierzesz 2 miarki w DT, a jak bierzesz z kazienpowskim stackiem, to biezesz jedną jednego i jedna drugiego na dzien

Na początku musisz sie zdecydować co chcesz robić -mase, rzeźbę czy kondychę?
Przed basenem radziłbym coś zjeść, chyba że jesteś samobójcą
Ale wydaje mi się że nie chcesz zasłabnąć i utonąć

Ps. Xtreme - czyli co????

Gralu jaki masz staż na siłowni?

https://www.sfd.pl/***_!!!_ZANIM_ZADASZ_PYTANIE_-_Czyli_Wypełniamy_Ankiete_Działu_!!!_***-t361131.html


wypelnij a na pewno ktos pomoze

HOrse Power , Xtreme , carbo , NitroProgen , zincas forte , Asmag forte , b - complex , tran , bodymax.


HP brałbym rano na czczo, X-treme (jesli to stack kaizena) - przed treningiem siłowym. w dni bez silowni zatem Horse Power wypadałby tuż przed basenem. Oczywiscie HP z X-treme mozna stosowac przemiennie, w ogole mozesz od jednego stacka zaczac cykl, na drugim skonczyc.

NitroProgen - bierz wg braków w diecie, carbo - jedynie po treningu (np jako mix z nitroprogenem, czy tez jedno po drugim)

Asmag (3 -4 tabsy) i zincas forte (jeden tabs) - przed snem, bodymax i tran do posilku, podobnie b-complex.

To tak w ogólnym zarysie, w grucnie rzeczy na chlopski rozum - mnie na czczo nie chcialoby sie pływać, jakos to Aero, kojarzy mi sie ze sportem popołudniowym, lecz jesli praktykujesz od dawna i ci służy - to oczywiscie rozumiem.

witam ponownie !! hyh staz na silce to jakies 2 lata sumujac (raczej nie przykladam sie do tego za bardzo ). Ogolnie silownia jest dla mnie a nie ja dla silowni. Tu jest pare zdjec gdzie widac jak wygladam http://www.insomnia.pl/moje_zdjatka_:__-t186612.html  itp . Mam 24 lata. Chcialbym nabrac masy nie zalewajac sie tluszczem wiec typowe masowe / przedredukcyjne podejscie odpada . Dobrze czuje sie szczuplym ale zaokraglic na lapkach i klatce (moja "pieta") by sie przydalo troszke . QRcze , ale namotalem . Dajecie rade ?? POZDRAWIAM

Zmieniony przez - Gralu w dniu 2008-01-08 16:41:52

Zmieniony przez - Gralu w dniu 2008-01-08 16:42:20

ale jakie masz jeszcze pytanie?



co do fot, to -> fajne ale nie bardzo kumam co one mają zobrazowac. sylwetkę widac pi razy drzwi.

Zmieniony przez - faftaq w dniu 2008-01-08 16:46:14

o ropiseczke HP i Xtrem-a na miarki dolaczane do opakowan na dni: silka , basen , chilaut.Co do areobow to myslalem ze rano jest ok ... teraz juz sam nie wiem... Jak to ma wplywac na spalanie tluszczu to nacczo i bialko po... chyba?? wie ktos co z sauna?? bylo na linku wyzej ze mozna wkleic zdjecie dublowal nie bede ...

Zmieniony przez - Gralu w dniu 2008-01-08 16:47:08

totez rozpiska zrobilem:


DT: Rano na czczo HP - porcja, ewentualnie niepelna porcja; przed treningiem silowym - porcja x-trema

DNT: (czyli kazdy dzien bez silowni) - porcja HP/lub x-trm rano na czczo. opcjonalnie pol porcji ktoregos ze stackow po kilku godzinach - miedzy posilkami.

jak wspomnialem mozesz zrobic tez tak, ze zaczniesz od HP (wtedy w DT przed treningiem zamiast x-trme bierzesz HP, reszta bez zmian, a jak skonczysz HP - robisz to samo z x-trme)

na saune mozesz chodzic, ale ja chodzilbym wieczorkiem - dla relaksu.

basen mozesz rano robic. ale po basenie zjedz normalne sniadanie a nie bialko. poza tym nie ludz sie ze bedziesz jednoczesnie robil mase miesniowa na silce i palił tluszcz na basenie. nie uda sie tego zrobic w jednym cyklu. aeoro pomoga zachowac mase miesniowa w dobrym stanie, ale o paleniu rtluszczu - raczej nie moze byc mowy.

Pytalem o ilosc miarek poniewaz czesto zalecenia producenta sa"kipskie"...I warto dawkowac wg innych wskazowek...

zazwyczaj jedna miarka to jedna porcja produktu, wyjatkiem jest trec i olimp, ktore do swoich stackow dają po***nane miarki ktorymi nie wiadomo jak nabierac i ile sypac (zwlaszcza miarka CP do szału doprowadza)