to moze ja cos dodam: ze swoich doswiadczen wiem, ze drastyczne zwiekszenie ilosci weglowodanow nie jest wskazane szczegolnie gdy zaczynamy eksperymenty z dieta-zoladek dosyc szybko zwieksza swoje objetosci ale nie z dnia na dzien. zwiazku z tym proponuje stopniowe zwiekszenie ilosci ww od 4g/kg masy zwiekszajac z tygodnia na tydzien o 0,5g/kg [...]
trening według postu Trening Dzień/trening/dieta Niedziela/60 aerobów/CKD Poniedziałek/siłownia/CKD Wtorek/siłownia/CKD środa-czwartek/60 aeroby/CKD Piątek/ całe ciało katujemy ostro/ CKD do treningu, potem ładujemy węgle Sobota/ bez treningu/wysokowęglowa
koledzy mają 100 procent racji T3 ci pomoże jak będzie miał dopiętą michę inaczej to bez sensu, podkręci ci metabolizm, ale jak będziesz żarł ile wlezie to i tak tego nie przepalisz, jak nie masz diety nawet nie wiesz jaki jest twój zerowy bilans kaloryczny, napisz co to było to próbowanie z dietą? zainstaluj sobie myfitnesspall, spróbuj przez [...]
[...] w tematach podwieszonych, włącznie z informacjami jak ułożyć tanią dietę: http://www.sfd.pl/Zbi%C3%B3r_link%C3%B3w_dzia%C5%82u_Od%C5%BCywianie-t418003.html Bez treningu "dieta na masę" może zaowocować jedynie wzrostem tkanki tłuszczowej, a to chyba nie jest twój cel. Zmieniony przez - Kikut w dniu 2015-06-02 20:47:42 Zmieniony przez - Kikut [...]
pamiętaj że ćwiczenia i dieta na razwój masy mięsniowej nie muszą oznaczać dużego przybierania tkanki tłuszczowej. Wystarczy popatrzeć sobie na polskich kulturystów z lat sześćdziesiątych, przez cały rok byli w formie. Zapewne ćwiczysz 3 lub 4 razy w tygodniu. Po każdym treningu lub w dni bez treningowe możesz wykonywać ćwiczenia aerobowe [...]
[...] albo rob w calosci program ABSII skoro masz sprzet - ja nie mam drazka wiec u mnie odpada. I jeszcze dwie sprawy: 1. nie odslonisz dolu bez zrzucenia tluszczu a wiec dieta jest potrzebna, i 0 alkoholu podczas zrzucania tluszczu, bo miesnie pewnie juz masz :) 2. Byc moze ze zbyt dlugie stosowanie cwiczen jakie opisales zatrzymaly rozwoj [...]
[...] 2/1 dzien bez ramion 2. trening armwrestlera ramiona [trening na sile , przedramiona 3 razy w tygodniu, biceps 2 razy, staraj sie unikac w 1 dniu przedramienia i bica 3. dieta 4.all tak ulozone zeby regeneracja byla ok musisz pamietac, ze ramion nie mozesz trenowac pod kulturystyke, poniewaz nie bedzie to mialo sensu z racji braku [...]
a ja powiem ze thermo fat burner to dobry i dość tani spalacz - brak w nim tylko efedryny.. katalino - mam w domu ok.50 kapsów THERMY PRO z Sidą prolaba (słabszego termogenika)- w takim połaczeniu: I tydzień - 1 kaps TP + 2 kaps TFB II-V tydzień - 2 kaps TP + 3 kaps TFB myslę że możesz schudnąć z tego co Ci przeszkadza własnie teraz moja [...]
Bo prawda jest taka że mając bf powiedzmy około 20% to tak naprawde nie odczujemy tego , samą dietą + ew. termogenikami zejdziemy nisko z tłuszczem. Nie widze sensu robić całej redukcji na johimbinie , ja np. jestem endo i bez problemu idzie do około 13% , potem dalej idzie niby w dół ale bardzo opornie , mimo ckd i treningów i to jest ten moment [...]
[...] Nie bez powodu są zabronione w sprzedaży. Właśnie dlatego, żeby takie osoby jak Ty nie ucierpiały na zdrowiu lub nie straciły życia. Podstawą kształtowania sylwetki jest solidny trening siłowy i dobrze dobrana dieta. Poza tym, czas i cierpliwość. Sugeruję wrzucić swoją dietę i trening do analizy w dziale odżywianie i trening dla początkujących.
[...] jest wysoki, więc sylwetka wygląda jak wygląda i jeżeli mamy coś doradzić, to warto poprawić jej kompozycję. Tutaj sprawdzi się solidny trening siłowy i dobrze dobrana dieta. Niekoniecznie "trochę podciągania i przysiadów". Zapraszam do działu odżywianie i odchudzanie oraz do zaznajomienia się z artykułem na temat treningu: [...]
no to jesli dieta na mase to dobrze by bylo ja zobaczyc akurat na tych sie nie znam ale wydaje mi sie ze bub albo fasole mozesz bez problemu dolaczyc do obiadu...a z owocow to widzialam ze koledzy zawsze banany jedza ale tutaj poczekaj na jakiegos znawce bo na masowkach to ja nie zbyt sie znam
No wlasnie tez chcialem o to zapytac.. Spie najczeswciej wiecej ni 8 godzin.. Ale czasem mam np, 3 dni.bez snu - cos wtedy nie tak, z dieta, cwiczeniami itp.? Seduce.. Exploit.. Ruin...
L. wysłanych artykułów 1 L. przecz. artykułów 0 ufff.. no więc.. na początek idz do działu Dieta, poczytaj podwieszone posty, potem do działku Trening.. tez poczytaj podwieszone posty. ułóż dietke i trening, pocwicz narazie bez supli, za jakiś czas tu wróć. pozdro
Junior SFD - pierwsze kroki na siłowni i w sporcie
to co opisales, to czesto dieta przed startowa zawodnikow... wiec nic tutaj dziwnego w tym nie ma. chocby UD 2.0 bazuje na takich ilosciach... sam bede lecial okolo 300g bialka, wegle do 50g reszta tluszczy w zapotrzebowaniu 2000 kcal przez 3 dni w tyg...;-) tak, metabolizm zwlania, bez lekow ciezko osiagnac na tym cokolwiek, dlatego wymyslono [...]
Moja waga wynosi 74 kg czy jest to dobra dieta na mase ?? chociaz juz mam troche tkanki tluszczowej gdy przy tej wadze mam 174 cm wzrostu . Przygode na silowni zaczalem bez przerw od grudnia
