diete w ogole jakas układałes? trenujesz dopiero 2 miesiace z dobra dieta i bez odzywek/supli powinno isc bardzo dobrze, dopiero uczysz sie trenowac i poznawac swój organizm, wiec zajmij sie podstawami najlepiej
cała dieta do wymiany każdy robi teraz "CYKLE REDUKCYJNE" bo zaczyna się lato saa to nie są cudowne środki po których do rzeźbisz się tu trzeba wytrwałości i czasu ,a na ssa bez diety i tak choya zrobisz więc to zostaw lepiej
Czy jak wydłuże okno żywieniowe to mogę do 8h to mogę uzyskać porządane efekty w sensie czystą masę mięśniową, bez zrzucania wagi ? I potraktować IF jako nie dieta by schudnąć i się głodować tylko by rosnąć ale budować (może i wolniej) ale lepszej jakośći mięso! Co Wy na to ? Jak tak to przy wadze 76kg jaki powinien być bilans kaloryczny w DT I [...]
[...] wychodzi lepiej- bierzesz 5 gram w nietreningowe z rana na czczo a w treningioowe 5 gram na czczo i 5 po treningu do kreatyny mozesz dokupic tauryne jaki transporter Ale dieta to kolego podstawa-bez tego ani rusz- postaraj sie ja utrzymac bo same odzywki, nawet brane w duzych ilosciach nie zastapia dobrze dobranej diety Jako dopelnienie diety [...]
bo z dieta u wiekszosci niestety lipa a etykiety czytaja.. ja nie polemizuje, czy nie powracam bez konieczności do tak fundamentalnych spraw bo to nie ten dzial- jedynie można uczulac czasami gdy brak podstaw wynika juz z samej formy postawionego pytania w jakims określonym poście- inaczej ten "swego rodzaju automatyzm"- zabije [...]
[...] tym tyg ale nie mam cyfrówki. Bedzie na pon jak dobrze pojdzie wiec fotki we wtorek w naszej Galerii bedą, teraz musicie mi pomoc bez tego... staz jakis tam jest z tym ze z dieta i na powaznie cwicze troszke ponad 2 lata wiec nie jest to wybitnie długo z fatem nie mailem nigdy problemów, chociaz ostatnio troszke diete musielm poprawic w dziele [...]
Dieta kulturystyczna to nie ogórkowe cuda-niewidy z Bravo, musisz ją sam ułożyć, my Ci możemy co najwyżej ocenić i skorygować plan dietetyczny. Odżywki dobiera się pod kątem uzupełnienia diety, więc widzisz sam, ze bez diety łykanie prochów mija sie z celem. Co do planu wklejonego przez Ciebie - za mało kalorii, o wiele za mało. Polecam zapoznać [...]
zależy ile tego tłuszczu jest, pokaż zdjęcie najlepiej, podstawa to dieta + porządny trening, a na to że w sylwetce po 2 latach bez większych zmian sam sobie odpowiedziałeś, bo to przez błędy żywieniowe
znawca nie jestem ale widocznie slaba dieta i nie koniecznie dobry plan cwiczen... generalnie w dwa miesiace zrobilem wiecej... no ale napewno wiek ma duze znaczenie mlody jestes. tak czy siak potzrebujesz duzo energi i bez silowni wiec powinienes wpier...ac ile wlezie xD pozdro a wlasnie bym zapomnial ten co na pisal "ic" powinien [...]
Wszystko to co napisales starczy oczywiscie dieta to podstawa, bez niej masy nie bedzie. Mono + Xpand dawkowalbym tak: DT: 5g mono na czczo Xp przed treningiem DNT: 5g mono na czczo Xp po poludniu
[...] sens to musisz ogarnąć dietę bo bez mniej albo nie będzie efektów, albo będą nie takie jakich oczekujesz bo właśnie może się pojawić za duże otłuszczenie, którego trudno się później pozbyć. Sensowny trening siłowy oparty na podstawowych ćwiczeniach i przemyślana dieta. A dopiero później suplementy na uzupełnienie jeśli będzie taka potrzeba.
Jeśli mały staż to po co bierzesz sie za kreatynę? Z nią czy bez niej i tak bedziesz miał takie same efekty na początku. Poza tym gdzie jest dieta? To prawdopodobnie przez to nie ma efektów Jakimi planami wcześniej ćwiczyłeś? Chodzi mi o rodzaj: FBW, Split czy może ACT? I jakie efekty po nich miałeś? PS: CZYTAJ!!! Ciężko mi uwierzyć ze na prawde [...]
[...] w suplementy czyni cuda, to będziesz wielki ! a jeśli nie , to bez prawidlowej dobrze ustawionej (pod plan dnia i czas treningu) diety to wtedy nie ma żadnego znaczenia jakie suplementy wezmiesz i w jakich kombinacjach ! ps. dieta to 50% sukcesu trening i właściwa regeneracja 20% nastawienie psychiczne 20% reszta - pozostałość pozdrawiam mc
1. WIEK: 28 2. WAGA: 99 3. WZROST: 183 4. WYMIARY: -biceps: 45 bez pompy -klatka: -udo: 67 -talia: 95 5. STAŻ NA SIŁOWNI: 6lat doping ost 3 lata 6. DIETA: -białko: 2.5 -węglowodany: 4,5 -tłuszcz:ruznie 7. ILE I JAKIE PRZEBYTE CYKLE STERYDOWE: ostatnie cykle to test 400 +boldenon rok temu masowy i w tym roku wakacyje prop masteron 10 tyg [...]
Na wstępie mogę napisać, że rok temu też ważyłem 65 kg przy wzroście 185, co lepsze ten sam wiek :) Obecnie ważę 74 kg, a na poważnie z siłownią bawię się od miesiąca (dieta + trening) wcześniej natomiast bez diety używałem ławeczki i hantli i starałem się cokolwiek zdziałać, nie powiem bo efekty lekkie były. Też wtedy jadłem to co lubię, jadłem [...]
W tej rotacji chodzi o to, że w dni większej aktywności więcej węglowodanów, a w dni mniejszej aktywności mniej ? To ta pierwsza dieta w której jest 2600 kalorii, będzie w dni cardio i bez ćwiczeń. A w dni z treningiem siłowym będzie ta: Dodatkowo mam takie pytanie, czy robić zmianę 3 i 4 posiłku, w takim sensie, że jak ćwiczę zaraz po 2 posiłku [...]
Wcześniej, czyli jakiś 1.5 miesiąca nemu, łykałem xpanda , a wcześniej No Xplode , Cytonox - zawsze podwójna porcję , wtedy było git, do tego zawsze bcaa. Czasem jakiś białko/gainer w celu uzupełnienia diety. Co do kreatyn to mono mnie raz tylko dobrze czepło,potem już bez większego szału. Moja aktualna waga to 80 kg Dieta 1.Płatki owsiane 150g , [...]
Pierwsze słyszę aby organizm się do witamin przyzwyczaił, to nie kreatyna że się robi cykle. Najważniejsza jest dieta i sen, bez tego suple nie pomogą. Na noc moze być ZMA, melatonina, GABA http://www.sfd.pl/sklep/Scitec_nutrition_ZMA-opis27018.html http://www.sfd.pl/sklep/Swanson_GABA-opis27123.html Na pobudzenie [...]
