strasznie chudy i nie lubiący jeść

witam. mój problem jest taki, że jestem strasznie chudy (22 lata, ~185cm, ~65 kg), to już podchodzi pod anemię... Mam w domu atlas do ćwiczeń, ale problem jest taki, że mięśnie trzeba mieć z czego robić, a u mnie kompletnie brakuje ciałka. poza tym nie przepadam za jedzeniem - albo inaczej, lubię jeść to, co mi smakuje, ale mało jest takich rzeczy, poza tym nie lubię najadać się do syta i ogólnie mało jem w ciągu dnia. gotować też za bardzo nie potrafię... poza tym odżywanie się pod dietę = koszta...

jakieś rady? coś na to jest? konsultować się z lekarzem?

edit: dodam jeszcze, że dość często sram... zazwyczaj raz dziennie, ale zdarza się 2-3 razy w niektóre dni. poza tym w pracy przez 8 godzin jestem praktycznie w ruchu, ciągle chodzę.

Zmieniony przez - chudy188 w dniu 2013-12-09 20:07:52

Zmieniony przez - chudy188 w dniu 2013-12-09 20:08:15

Witam,
proponuje skorzystać z pomocy specjalistów z zakresu odżywiania i treningu.
Przygotują wszystko za Ciebie i specjalnie dla Ciebie.
http://potreningu.pl/plany/strefa-mezczyzny

Pozdrawiam.

Na wstępie mogę napisać, że rok temu też ważyłem 65 kg przy wzroście 185, co lepsze ten sam wiek :)
Obecnie ważę 74 kg, a na poważnie z siłownią bawię się od miesiąca (dieta + trening) wcześniej natomiast bez diety używałem ławeczki i hantli i starałem się cokolwiek zdziałać, nie powiem bo efekty lekkie były. Też wtedy jadłem to co lubię, jadłem dużo, ale nie odżywiałem się specjalnie. Zajrzyj na mój profil, popatrz na to co jadłem przez ostatni miesiąc, popatrz na ilość spożywanych kalorii, ilość białka, węgli i tłuszczy. To tak na wstępie.
Napisz mi na gg (5513209) jeśli jesteś zainteresowany moją pomocą, a tak się składa że startujesz na tych samych warunkach co ja :)

cudów nie ma, żeby stać się dzikiem, trzeba dużo jeść
ewentualnie kup sobie mikser i miksuj twaróg ze śmietaną z dodatkiem orzeszków ziemnych i płatków owsianych
może posiłek w formie płynnej będzie Ci lepiej wchodził