co dają

[...] Muszę obczaić te strony. No różnice są z roku na rok. Dobrze że nie ma tendencji wzrostowej;) to pewnie zależy od tego ilu oficerów w danym roku odejdzie na emeryturę itp, dają chociaż wcześniej znać jakie będą wymagania czy tak w ostatniej chwili? A z tymi chętnymi to jest tak że przychodzi dużo osób co nawet minimum wymagań na testach [...]

cytat:" a co do ciężaru to wole robić powoli dobrze i bez kontuzji to nie trójbój aby gonić za wszelka cenę za ciężarem" Coś Ci te studia jednak dają p. filozofie A tak serio to plan znany jest od huhu i troche dziwne ze po 2 tyg nagle ktos pisze ze nie tak Zreszta co ma piernik do wiatraka (pompa na klatce z treningiem nog )

I tak zapewne wysla Ci 50 takich samych plakatow i 10 dlugopisow, takze tych samych 16 zl za pare karteczek to drogo, ale tak jak mowisz z kumplami zlozycie sie po pare groszy i bedzie. A mysle, ze plakaciki fajne beda. Jak dostaniesz je to zrob fotki, zobacze co tam teraz ciekawego daja. Musze sie przejsc do sklepu, w ktorym zawsze kupuje suple [...]

Saib nie marudz i ciesz się, że chodzisz jeszcze do LO masz czas poświęcić się treningom i mama z tatą dają kase na odżywki Potem będzie już tylko gorzej ;) Test wciąż prowadzony wzorowo, czekam na końcowe wyniki. Co do filmikow to twoj partner treningowy dał ostro dupy jak wyciskaleś połówki na klate, przy tym ostatnim powtórzeniu powinien Cię [...]

[...] część wyszkolenia wojowników Syjamu (Tajlandii) wraz z Krabi Krabong (sztuka walki bronią). Od zarania dziejów Muay Thai było systemem „pola bitwy” dającym szansę na przeżycie wojownikowi po utracie broni. Niestety cała pisana historia Syjamu została zniszczona przez Birmańczyków w 1767 roku podczas najazdu Syjamu i [...]

Krzychu: SOGACZ NIE WEJDZI ALE NA ARTYKUL ZDAJE SIE MOZNA GLOSOWAC JESZCZE... Pamietasz jak na gg wczoraj o tym gadalismy? Opublikowales wiec przed czy po przelamaniu sie? A oto kwintesencja calego arta: "Pamiętajcie, że żeby przeskoczyć większą dziurę - musimy się czasem cofnąć, choćby po to żeby wziąć rozbieg. " Mozna to zdanie w [...]

[...] to ten kto był w 3mieście wie jaki jest tu urok - 10-20minut z każdego miejsca i jesteśmy w lesie. Ćwiczenia oddechowe na spacerze z psem w środku lasu nie wiem czy coś dają, ale są. Prawdopodobnie za jakiś czas (o ile WKU się nie popisze i mnie zaskoczy chęcią współpracy) trening zmienię, pożegnam się chwilowo z basenem na korzyść [...]

Kiedys zagladalem tam wiec wiem ze tam daja z siebie wszystko Panie i to czasem o wiele bardziej jak my, ale nie da sie czytac wszystkiego :) Co do samego treningu ja nic nie mam ... prowadzaca hm? Jedna z wielu no i nikt nie jest bez wad :) i cale szczescie hehe Ja w tym treningu ujawnilem wiele swoich slabych punktow oj ... pokora pokora i [...]

[...] raz i teraz po zarejestrowaniu dopisuję się do powiadomień, żeby czegoś nie przegapić. Pozdrawiam ;) Dzieki. To mile :) Zapraszam :) brawo :). Trochę jest tak, że przykład dają rodzice. Pisałem wam kilka tygodni temu jak to mój synek się nie garnie do sportu. Otóż... teraz wyraża zainteresowanie i trochę wspólnie trenujemy. Zapisałem go nawet [...]

MaGor: o tak ... z pewnoscia to nie jest film instruktazowy jak robic zarzut silowy hehe ... nawet obawiam sie czy nie trafi zaraz do jakiejs galerii pt.: "Jak nie nalezy robic zarzutu silowego". Nie mniej jednak wysilek spory. Zarzucenie 1000 kg w ciagu 1 min. z poziomu 0 na okolo 160 cm w 60 sek. a w zasadzie w 55 sek. bo odlaczylo mnie :) pkt 3 [...]

2014.03.31 Podsumowanie marca 2014 Dolegliwosci z barkiem - c.d. Marzec moge podsumowac jako: KOMPLETNA KLAPA. 1 trening CF + TS - 3 marca i bieganie 4 marca. Pozniej choroba, ktora jeszcze mam wrazenie nie do konca ustapila. 26 marca poszedlem probnie pobiegac: ledwo dalem rade 6 km w 39 min. Do tego w ciagu 3 tygodni masa mi skoczyla z 92 kg do [...]

[...] więcej, czuje, jak wiele mi brakuje. Boksując ze słabszymi nie skupiałem się w ogóle na takich rzeczach. Teraz widzę, że te małe błędy, które w przeszłości olewałem teraz dają się we znaki. Ostatnio jakoś biję cepy, nasady, za bardzo chcę uderzyć, dodatkowo za bardzo lecę do przodu, nie zwracałem kiedyś na to uwagi, teraz czuje, że jak [...]

Z tego co wiem i co przeczytalem same glodówki za wile nie dają. Bez ruchu to ze można walczyć w bierki żeby zżucić tłuszcz najlepiej biegać, pływać i skaknka też jest dobra. Z tego co czytalem to tłuszcz sie spala dopiero gdzies około po 20 min. biegania a do tej pory to sie węglowodany smażą. (Wstwiłem tą wypowiedz na podstawie własnych [...]

16.01.15r., piątek dzień 33., tydzień 5. sen: 23: prawie 9h suple: Castagnus picie: woda warzywa: w zrzucie, niewliczane http://vlep.pl/qn7f0x.png 17.01.15r., sobota dzień 34., tydzień 5. sen: 1: 8,5h suple: Castagnus picie: woda, wywar z serc, herbata chyba Pu-Erh warzywa: w zrzucie, niewliczane http://vlep.pl/1oda0b.png NOGI 1. Przysiad 3x8-10 [...]

[...] miał być MC więc może i dobrze? bo ból pleców w dolnej partii ciągle 3ma, chociaż smaruje różnymi wynalazkami. wiem że ten test da mi dużo do przodu, Twoje porady i innych dają mi więcej doświadczenia w sprawie poprawy sylwetki, ale głównie diety, bo jak bym ją przycisnął mocno to coś czuje że na tych suplach by była bomba na koniec, martwi [...]

[...] odczuwałam takich zakwasiorów. Trening masakrator jak już wcześniej pisałam. Ostatnie ćwiczenie wraz z obwodami „B”, głównie te niewinne obwody bardzo dają mi w kość, już drugi dał mi nieźle popalić (chwila odpoczynku była nieunikniona), po trzecim myślałam, że przerwę trening i nie dokończę, ale odpoczęłam chwilkę i [...]

[...] - Cross - interwał Znajdujemy pętle ,ewentualnie odcinek ,jakieś koło o długości 200-400 m ,kiedy znajdziesz miejsce to przejdź to ćwiczeń ,są strasznie wyczerpujące ,lecz dają efekty ,biegniemy 60-100m truchtem a następnie przechodzimy do 20 metrowych sprintów ,mniej więcej 10-20 powtórzeń(zależnie od sił). Wokół boiska piłkarskiego lub innej [...]

[...] Środa: Interwał [ Znajdujemy pętle ,ewentualnie odcinek ,jakieś koło o długości 200-400 m ,kiedy znajdziesz miejsce to przejdź to ćwiczeń ,są strasznie wyczerpujące ,lecz dają efekty ,biegniemy 60-100m truchtem a następnie przechodzimy do 20 metrowych sprintów ,mniej więcej 10-20 powtórzeń]+ trucht Czwartek: Klub ,cross Piątek: Interwał bodego [...]

[...] 6 minut Ćw. 4 – 2 x 50 powtórzeń Ćw. 5 – 2 x 35 pompek Ćw. 6 – 2 x 100 powtórzeń Ćwiczenia te, mogą Ci się wydać proste, ale w rzeczywistości, dają one bardzo dużo, jest to zestaw ćwiczeń, który pozwolił mi nabrać sylwetki, sam go stosowałem, i wiem co to oznacza,. Aby osiągnąć najlepszy efekt trzeba ćwiczyć 5 razy [...]

Trening ten wykonuj 3 x w tyg pon sroda piatek , intensywnosc zmieniaj co kazdy trening ale pamietaj aby robic to stopniowo tak abys wytrzymal caly trening. Kazda przebierzka musi byc przebiegnieta z odpowiednia intensywnoscia , wiesz nie moge ci dokladnie powiedziec jaka bedzie dla ciebie odpowiednia intensywnosc poniewaz np ZAWODNIK A biega na [...]