Szacuny
0
Napisanych postów
38
Na forum
16 lat
Przeczytanych tematów
201
Jak regenerować się po treningu?
Najważniejsze jest to co robimy zaraz po treningu!
To jest czas dla nas
Ważne by potruchtać wolniutko, następnie bardzo dokładnie się rozciągnąć. Ważne by zaraz po treningu coś zjeść. Polecam np zwykłą kanapkę z serem
To co robimy po treningu jest bardzo ważne i profesionalizmem jest dobrze wykorzystać ten czas...
Szacuny
7
Napisanych postów
449
Wiek
34 lat
Na forum
17 lat
Przeczytanych tematów
5387
Trening ten wykonuj 3 x w tyg pon sroda piatek , intensywnosc zmieniaj co kazdy trening ale pamietaj aby robic to stopniowo tak abys wytrzymal caly trening. Kazda przebierzka musi byc przebiegnieta z odpowiednia intensywnoscia , wiesz nie moge ci dokladnie powiedziec jaka bedzie dla ciebie odpowiednia intensywnosc poniewaz np ZAWODNIK A biega na tetno 180 i nie jest zmeczony a ZAWODNIK B ma 170 i dla niego jest to juz szczyt jego wytrzymalosciowych mozliwosci. Sa tacy piłkarze ktorzy posiadaja lepsze zdolonosci wytrzymalosciowe daja rade biegac duzo ale z srednia intensywnoscia , lecz sa tez tacy ktorzy za szybkosciowcami potrafia w malych odstepach czas pokonac rozne odcinki z wysoka intensywnoscia .
Dopóki nie osiągniesz granic wytrzymałości nie czujesz że żyjesz !!
Szacuny
7
Napisanych postów
449
Wiek
34 lat
Na forum
17 lat
Przeczytanych tematów
5387
bramkarz99 - normalnie napinaj miesien bedziesz tym sposobem wzmacnial staw , jest to jedne z lepszych cwiczen po urazach . Sam mialem peknieta lekotke i takie cos mi zalecali aby odbudowywac miesnie
Dopóki nie osiągniesz granic wytrzymałości nie czujesz że żyjesz !!
Szacuny
0
Napisanych postów
10
Na forum
16 lat
Przeczytanych tematów
76
Siema ! Zmeczenie treningami minelo wiec dzisiaj postanowilem z kumplami pograc w pilke ! no i zaczal sie problem zupelnie nie mam sil grac chodz wcale tego nie czuje ! co mam robic ?? Wazne i z gory dzieki
Szacuny
0
Napisanych postów
38
Na forum
16 lat
Przeczytanych tematów
201
Do real fan
Jaw wkręt ci wypanie i go nie znajdziesz to nie będeziesz mógl grać.
Zawsze przed meczem sendzia sprawdza czy masz wszystkie wkręty, jak masz buty ( nie wkręty ) to nie masz takiego problemu ;D ;D