TRENING - PYTANIA I ODPOWIEDZI

Jak regenerować się po treningu?
Najważniejsze jest to co robimy zaraz po treningu!
To jest czas dla nas
Ważne by potruchtać wolniutko, następnie bardzo dokładnie się rozciągnąć. Ważne by zaraz po treningu coś zjeść. Polecam np zwykłą kanapkę z serem
To co robimy po treningu jest bardzo ważne i profesionalizmem jest dobrze wykorzystać ten czas...

pomozcie..miałem kontuzje kolana...i milame uszkodzone jakies naczynie miekkie teraz potrezbuje jakies cwiczenia na wzmocnienie tego kolana..

z gory dzieki....

Trening ten wykonuj 3 x w tyg pon sroda piatek , intensywnosc zmieniaj co kazdy trening ale pamietaj aby robic to stopniowo tak abys wytrzymal caly trening. Kazda przebierzka musi byc przebiegnieta z odpowiednia intensywnoscia , wiesz nie moge ci dokladnie powiedziec jaka bedzie dla ciebie odpowiednia intensywnosc poniewaz np ZAWODNIK A biega na tetno 180 i nie jest zmeczony a ZAWODNIK B ma 170 i dla niego jest to juz szczyt jego wytrzymalosciowych mozliwosci. Sa tacy piłkarze ktorzy posiadaja lepsze zdolonosci wytrzymalosciowe daja rade biegac duzo ale z srednia intensywnoscia , lecz sa tez tacy ktorzy za szybkosciowcami potrafia w malych odstepach czas pokonac rozne odcinki z wysoka intensywnoscia .

bramkarz99 - normalnie napinaj miesien bedziesz tym sposobem wzmacnial staw , jest to jedne z lepszych cwiczen po urazach . Sam mialem peknieta lekotke i takie cos mi zalecali aby odbudowywac miesnie

gripen89 dzięki. Tylko jeszcze niech ktoś mi poda ćwiczenia i treningi, o które prosiłem we pierwszym poście.

mam pytanie:
są może jakieś (nazwę to) przeciwwskazania co do gry w wkrętach ??

Siema ! Zmeczenie treningami minelo wiec dzisiaj postanowilem z kumplami pograc w pilke ! no i zaczal sie problem zupelnie nie mam sil grac chodz wcale tego nie czuje ! co mam robic ?? Wazne i z gory dzieki

Do real fan
Jaw wkręt ci wypanie i go nie znajdziesz to nie będeziesz mógl grać.
Zawsze przed meczem sendzia sprawdza czy masz wszystkie wkręty, jak masz buty ( nie wkręty ) to nie masz takiego problemu ;D ;D

znam ludzi co brali prysznic podczas przerwy aby rozloznic orgaznim sam nie praktykowalem wiec nie wiem

****a nie na ten post odpowiedzialem no ale nic