zmęczenie

[...] na tyle. W zasadzie miałam w planie DT, ale poległam. Pracowałam do 3ciej w nocy i kiedy dziś zabrałam się za trening, to po zrobieniu MC sumo dopadło mnie tak koszmarne zmęczenie, niechęć i senność, że zwyczajnie przerwałam i poszłam spać %-). W sumie pierwszy raz próbowałam zrobić trening po nieprzespanej nocy i przekonałam się na własnej [...]

Nie zgodzę się z tobą:) Nie chodzi tylko o zmęczenie tlenowe (chociaż czasami ciężko to uznać za tlenowe), ale również za zakodowanie ruchu i zmęczenie określonej grupy mięśniowej. Na treningach podciągam się zarówno strictem, kippingiem czy butterfly'em. I każdy męczy mięsniowo, pomimo że strict jest typowo siłowy to butterfly bardzo techniczny i [...]

[...] i ROZKOJARZENIE" zaraz po zjedzeniu śniadania, jakieś 2h od chwili zażycia glukozy. Dopóki nie zjem śniadania wszystko jest OK. Ale jutro odstawię glukozę i spróbuję inaczej. Wrócę do tematu bo MUSZĘ to poprawić. I nie dopada mnie żadna senność czy zmęczenie podczas treningu!!! :) Zmieniony przez - SpiderMan1976 w dniu 2012-09-13 19:37:31

zmęczenie ,a nie zmeczenie i się a nie sie tak myslalem ze ktos doczepi sie do "pisze" ale olałem.

[...] zdejmiesz ciężar do następnej serii Wznosy bioder ze sztangą: 1x8x30, 1x8x35, 1x8x40kg. dokładnie to samo, nie progresuj z ciężarem wez roboczy od razu i rób ile możesz, tu, zmęczenie jest specyficzne możesz spokojnie duzo wiecej dać, i nie ma wielkiej filozofii, ustaw stopy równo i tak by móc podnosić biodra. I proszę cie szukaj filmów a [...]

[...] powoli do przodu (może nie tak szybko ogarnę te 100 kg o których Szefowa napomknęła.. :-D) Wyciskanie hantli siedząc: do przodu Invert rovs: tu to mi ciężko o progres, zmęczenie już wyłazi Pompki T: tak jak na poprzednim treningu - muszę dzielić. Nie starcza siły żeby całą serię za jednym podejściem zrobić. TGU: robię ale czuję że lewa ręka [...]

[...] regres. Nie wiem czy było to spowodowane duchotą na siłowni ale mam wrażenie że organizm powiedział chwilowo dość. Szło ciężko. W MC spasowałam po 4 powtórzeniach bo zmęczenie było na tyle duże że popełnienie błędu stało się wysoce prawdopodobne - więc odpuściłam. We wznosach po pierwszej serii zrzucałam ciężar i nawet te 60kg na [...]

Wczoraj nie dałam rady nic napisać. Chciałam wywalić syna od kompa o 21 i coś naskrobać.. Ale wcześniej łyknęłam Zyrtec i... o 20.30 poszłam spać. Spałam jak zabita do 5 rano. Wczorajszy dzień ciężki był. Pogoda ciężka, upał i duchota. Człowiek przyzwyczajony że jak nad morzem mieszka to i wieje.. A tu wczoraj cisza. Wieczorem gdzieś bokiem burza [...]

ciekawostką a może nowościa może byc to że ten ciężar nie jest najważniejszy tj. nie ciężar ogromny w niektórych kręgach trenerów liczy sie TUT - tajm ander tension - czyli. czas napięcia mieśnia. Jesli ktos nie wierzy niech weźnie 20,30% mniej niz zawsze robi ale faze nagatywną niech sprobuje zrobic 3-4sekundy \-) + np. przetrzymanie w szczytowym [...]

[...] Dlatego też dorzuciłem fbw zamiast splita w nadziei na redukcję. Co do obciążenia to było takie jak zwykle Tyle, że po splicie jak dam sobie w kość to ledwo stoję potem, po tym fbw (po każdej serii czułem oczywiście zmęczenie mięśnia) ale ogólne zmęczenie było raczej średnie. Ale skoro twierdzisz, że to pozwoli mi schudnąć to się dostosuje.

[...] procentowe cięzary, długość przerw pomiędzy seriami jaką stosowałeś, -jakie efekty przyniósł ten trening-konkretnie:masa, tłuszczyk, rzeźba, wytrzymałość, siła, zmęczenie, spadek wagi, itd.??? 3.Opisz konkretnie swoje cele-co chcesz osiągnąć: siłę, masę, wytrzymałość, rzeźbę...??? 4.Podaj swoje możliwości czasowe i sprzętowe. [...]

zinko nie przejmuj się. Ja dziś chodzę jak zombie. Oczy podkrążone, kleją się, czuję zmęczenie i jakbym miał zaraz paść na ryj ...

[...] a nie na przysiady (5 > 4), w sumie można tak spróbować, jednak ja mimo tych serii postawiłbym na przysiady i podmienił kolejność - najpierw prostowanie jako wstępne zmęczenie, potem przysiady i uginanie (o ile w ogóle jest tu potrzebne, bo dzień wcześniej ćwiczyliśmy dwugłowe robiąc martwy ciąg - nad tym bym się zastanowił ), - [...]

Tsu - Serio - patrząc sie na ostatni nie widziałam, żeby tam było jakieś zmęczenie - że juz kolejny nie pójdzie... Raczej się zdziwiłam, ze ostatni to ostatni.. Viki - dzięki:) powoli i dokładnie bo robię promil tego co Tsu:)

[...] niskim testosteronie, o normach, o prolaktynie i wywnioskowałem, że testosteron mam na 100% za niski. Mam praktycznie 90% objawów niskiego teścia - -niskie libido, -ciągłe zmęczenie, brak motywacji, i wynikająca nerwowość przez ciągłe zmęczenie -bardzo mały zarost na twarzy (jedynie podbródek, szyja, brak zarostu na bokach, nie jest to [...]

[...] powtórzenia, procentowe cięzary, długość przerw pomiędzy seriami jaką stosowałeś, -jakie efekty przyniósł ten trening-konkretnie:masa, tłuszczyk, rzeźba, wytrzymałość, siła, zmęczenie, spadek wagi, itd.??? poniedziałek: klatka, triceps, przedramie/nadgarstki cwiczenia to glownie domatorskie pompki, niestety nie posiadam lawki ani nic (sic!), co [...]

To jeżeli ja robię teraz kilkanaście interwałów to co mam zmniejszyć ich ilość do kilku?? Przecież po kilku interwałach ledwie czuję jakiekolwiek zmęczenie...

To jeżeli ja robię teraz kilkanaście interwałów to co mam zmniejszyć ich ilość do kilku?? Przecież po kilku interwałach ledwie czuję jakiekolwiek zmęczenie... Max w jednej serii można wykonać 10 interwałów. A jeżeli po kilku interwałach czujesz się ledwo zmęczony to skróc czas truchtu a wydłuż sprintu. Po pięciu już będziesz wykamany

To znaczy musze powiedziec ze probowalem robic Hiit. Byly to biegi (w dzien nie treningowy) i faktycznie po kilku seriach sie odpada. Wczoraj probowalem robic zamiast aerobow po treningu silowym hiit na orbiteku, i czulem nieporownywalnie wieksze zmeczenie nog niz po powiedzmy godzinie aerobow na rowerku... Oprocz tego jestem na A6W. Wiec chcac [...]

[...] Co do ogólników mogę podtrzymać poniedziałkową tezę, że trening jest na maksa wykańczający. O ile trening z zestawu D poszedł w miarę gładko, chociaż czuć było jeszcze zmęczenie tricepsa z poniedziałku, to z zestawem A było gorzej. Zarzuty i podskoki ze sztangą szły naprawdę mozolnie. We znaki dawało się mocno zmęczenie 2-głowych uda, ponad [...]