zmęczenie

[...] ćwiczeniu, kolejna sprawa to kolejność ćwiczeń - nigdy w życiu nie spotkałem się z dawaniem tak małej grupy na początek treningu, z reguły daje się je na sam koniec, gdy zmęczenie wywołane ciężkimi ćwiczeniami pozwala już tylko na efektywne wykonanie mniej fatygujących organizm ćwiczeń izolowanych. Jaki jest dokładnie cel takiego zagrania? Ja [...]

wykroki rob na zmiane, tak najlepiej si erozklada ciezar i zmeczenie jezli mozesz zrobic wiecej i masz sile nie boj sie dodac serii to wazne by wyczuwac kiedy mozna wiecej i koszystac z tego, moze innego dia juz byc gorzej

Trening A 4x10 1) przysiad tył 37.5/45/50/52.5 2) wypady 20/25/30/35 3) wyciskanie lezac 20/22.50/25/27.5/30 (4.5x ;-) ) 4) wiosło 20/25/30/35 Po treningu zrobilam jeszcze 16 minut na cross trainerze, bo wiecej już nie dalam rady. Uwagi: Dzisiaj mialam ostry zjazd podczas wykrokow. Przysiady bardzo mnie zmachaly. Podczas 3. serii wykrokow [...]

nie robiłemale myślę ze to przez zmęczenie bo treningi są ciężkie po regeneracji będzie dobrze

Z tego co widzę to ZAKSA grała podstawowym składem :-) być może zmęczenie po tym długim meczu w Trydencie dało o sobie znać?

nicknuckle - jak sam zauważyłeś, wystarczy niedospanie lub zmęczenie, gorsza regeneracja, problemy z żołądkiem by mieć mniej siły. W każdym razie jeśli forma spada, to należy to przemyśleć a nie lamentować

Cytocell bardzo dobrze likwiduje zmęczenie potreningowe ,Cytonox za to słabiutki

[...] procesy produkcji ciepła w organizmie, pobudzają przemianę materii, wspomagają spalanie tłuszczu, efektywność i wydajność treningu. Zwiększają również odporność organizmu na zmęczenie fizyczne i psychiczne.Body Fire już po zażywaniu w ciągu kilku tygodni przynosi pierwsze rezultaty w postaci znacznego ubytku tkanki tłuszczowej oraz poprawy [...]

[...] wyjazd do Bydgoszczy, a stamtąd do Tucholi potem powrót po 21 i w domu byłam po 1, a rano znowu było trzeba wstać o 4, więc chodziłam przymulona, a najbardziej odczułam zmęczenie około godziny 12, a wieczorem to już gadałam głupoty i marzyłam tylko o ciepłym łóżeczku. Dieta tego dnia nie najlepsza tzn głównie wyszło zdecydowanie za mało, [...]

[...] Uwagi: 1. wyciskanie jest jak jest, odpowiada mi taki system 2. wiosło niestety od jakiegoś czasu mi nie idzie tzn jest ciężko...ostatnią serię opuściłam,bo czułam już zmęczenie 3. Skos dół znowu zaskoczenie i nowy rekord w drugiej serii musiałam podłożyć 2talerze pod ławeczkę,bo miałam za słaby ten skos,a ostatnio też już było podłożone. [...]

[...] plank wznosy nóg z biodrami z leżenia wznosy nóg na skośnej (z głową w górze) - najlepiej daje popalić i po tym mam domsy ;-) 02.11- DNT micha czysta brzuch średnio ogólne zmęczenie, powroty do pracy po kilkudniowej przerwie bywają trudne a jeszcze coś mnie lędźwia bolą i stanie przy garach nie pomogło a wręcz przeciwnie odgrzewane jedzenie nie [...]

[...] końcowe powtórzenia sprawiają dużą trudność i czujesz ból, po czym robisz przerwę i kolejną serię, to staraj się wykonać taką samą ilość powtórzeń. Nie zawsze wyjdzie, bo zmęczenie będzie narastać szybciej, ale trzeba STARAĆ SIĘ. Przyjdzie dzień, gdy wykonasz wszystkie serie, po równą ilośc powtórzeń i wytrzymasz. To oznacza adaptację do [...]

No tak, ale niewytrenowanie to przy takich obrotach zmęczenie, którego ja nie czułam...

[...] mnie tę zachciankę. Jak cały tydzień chodziłam głodna, tak dziś nie dojadłam kaszy z kolacji (późno nie chciałam już wciskać). http://vlep.pl/vjmcd5.png Wczoraj wieczorem i dziś bolały mnie nogi - nie były to DOMSy, tylko odczuwałam w nich po prostu zmęczenie i trochę bolały mnie też piszczele. Zmieniony przez - nolose w dniu 2015-03-16 15:26:01

[...] myśli. Jestem już zdecydowanie przemęczona i na trening siły ani nawet ochoty nie znalazłam. I w ogóle od jakiegoś czasu bolą mnie praktycznie codziennie nogi – czuję w nich zmęczenie, a nic takiego nie robię. (Niby jestem przez @, ale poza tym takie samopoczucie utrzymuje się już jakiś czas, także to ewentualnie może być jedna z przyczyn. Btw, [...]

plamki na paznokciach może być cynk, może być zelazo (do zbadania ferrytyna) warto zrobić krzywą cukrową i insulinową, bo mi wygląda na lekką insulinooporność przy niewydolnej tarczycy nadnercza często pracują ciężej, warto więc dać im czasem odpocząć i nie cisnąć z treningami na siłę, jeśli pojawia się niewytłumaczalne zmęczenie

25.08.15r., wtorek dzień 43. (12. dzień cyklu @) sen: po 00: niecałe 10h płyny: woda, ocet jabłkowy rano, herbata biała suple: Castagnus x2 – zaczynam po miesięcznej przerwie Po papryce "tylko" odbijanie, także spoko (ale też może ze względu na niekolosalną ilość). No, powiedzmy, że „odrobiłam” węgle z wczoraj – nawet niecelowo, bo po treningu [...]

[...] motylka w płetwach 200 m – NN do kraula w płetwach 200 m – NN do grzbietu w płetwach Pozostały czas kraul 70% oddechy 7/5/3 zmiany co 50 m. Gdy narasta zmęczenie stabilizuje oddech co 3. W tym czasie, aby się nie nudzić, skupiam się na technice. Ćwiczenia z metody total immersion. W domu rozciąganie. Do tego dochodzą [...]

No to może być tak, że bieg i zmęczenie dobiły przy rozwijającym się przeziębieniu. Zdrówka oby się nie rozkręciło przeziębienie w coś gorszego.

[...] serii x ile powtorzen wykonywac na kazdy akton Mała grupa - seri 3-4/powtórzeń 9-12 Oto trening barków ( przykładowy ) Unoszenie hantli bokie/prosto w górę 4x12 / wstepne zmęczenie / Wyciskanie w górę sprzed klaty/zza karku sztangi/hantli 4x12 Unoszenie hantli w leżeni 4x12 / tylni akton / 4. moglbys wytlumaczyc, dlaczego nie powinienem robic [...]