zmęczenie

[...] modlitewnik 5x12 4a. Francuz leżąc 12/10/8/8 4b. Uginanie hantlami z supinacją 4x12 35min aero na czczo + po treningu 30minmin aerobów Spoko trening aczkolwiek było czuć już zmęczenie i za bardzo sie nie chciało iśc, jak juz zaczałem poszło spoko. Tez to chyba był 8trening zrzedu więc nie ma się co dziwic ;-) Ale ogólnie spoko. co do formy to [...]

Wiadomo, że po treningu ciężko się pozuje, ale dopiero czuć zmęczenie :) Lepiej na scenie się wytrzymuje Startujesz w Kielcach ?

Pewnie przez zmęczenie. Standard.

REDUKCJA DZIEŃ 59 BARKI LEKKO + ŁAPY CIĘŻKO 1. Wyciskanie zza karku smith 15/12/10/10/10 2a. Wyciskanie hammer jednorącz + oburącz 4x12 + max 2b. Unoszenie bokiem 4x15 2c. Odwodzenie linek w bramie w opadzie 4x15-20 3a. Francuz łamaną ławka skośna 10/8/6/6/6 + drop 3b. Uginanie sztangą modlitewnik 10/8/6/6/6 4a. ściąganie drążka 4x10-12 [...]

Cayek właśnie od zawodów mam tak ze bez budzika nie moge wstac nie liczyć wizyt z nocy na siku %-) Poprostu w tym tyg nie mam kiedy tego odespac i zmęczenie daję po dupie...ale na szczęście jeszcze dzis i 3 dni wolne od pracy wiec tylko treningi. Ale tez teraz idzie polowe mniej T od Śląska wiec to moze tez cos ma znaczenue na sen. Cv dokładnie [...]

To ze nie trenuje mialo akurat wplynac pozytywne zeby wody mniej trzymac. Wiec ssm nie wiem. Ale bankwow zmęczenie CUN juz pewno nie ogarnia jak trzeba.

Widzę małe nieporozumienie przeze mnie;-D A dziś jak te plecy? Może zwykłe zmęczenie ich? wczoraj wieczorem było jeszcze gorzej, ale dzis jest duzooo lepiej ;-) jedynie mocne domsy na czworki wchodza :D Hahaha a juz myslalem ze psioczysz znowu na swoja forme i jakiegos motywatora potrzebujesz w postaci liscia :-) aaa to ze hvjowa forma to swoja [...]

i Przemo ma tez racje bo wleciało 7j mono po treningu od poniedzialku jak zacząłem mase) tutaj tez nigdy nie ukrywam niczego bo jest jak jest ;-) a co do planu to tak bedzie wyglądał: Czwórki - Siad bułgarski 4s 20, 15, 12, 12 - Fronty 5s 8p - Wyciskanie nogami nogi nisko na platfomie i dosyć wąsko, nie szerzej niż szerokość ramion 5s 25, 20, 15, [...]

wczoraj DNT, lekkie zmeczenie po całym tygodniu na czczo 50min cardio wieczorem kino kobiety mafii, nawet dobrze sie oglądało, a słyszalem rozne opinie k***a waga na czczo 101kg, a myslalem ze juz beda dwie cyfry ... nadeszło tez wsparcie od SFD za co dziekuję /SFD/2018/3/10/fb03419bc4f54cdb8d1811aa185170b0.jpg

[...] Zaczynamy 10 tydzień redu. W nocy kiepsko spałem rano juz tez nie mogłem spac mimo ze moglem spac ale sie nie dało zasnac:D Dziś zmienne humorki w h**:D mocny głod i czulem zmęczenie, ale nie było mowy o odpuszczeniu treningu i poszło o dziwo bardzo super, nawet gdzie nie gdzie dodałem kg :D wiec jednak głowa najwazniejsza [...]

[...] co było widac:D ale mimo to forme miał super wiec tutaj nie ma co dyskutować Gugcio nie powiedziałem jeszcze ani tak ani tak, moze jeszcze raz wyjde w czerwcu, chociaż po tych czechach czuje juz większe zmęczenie ;-) ale to zaledwie 5 dni wiec moze moze, ma 2 dni na decyzję ;-0 zaraz postaram sie cos wiecej napisac i wrzuce jakieś foto

O ja j**ie jaki naj**any %-) Jak Mati napisal na tej focie dobre +100 bym stawial :-)) Wideo obejrzalem i byles bezkonkurencyjny, sylwetka jakni forma najbardziej kompletna. Pozowanie tez na spory plus ale w finale open bylo widac zmeczenie bo momentami znow sie bujales. Jednym slowem petarda Mariusz :-))

Kamil dokadnie tak w open czułem zmęczenie bo swoja dekoracja i przypinka do zdj i od razu OPEN,) prosiłem o 1minutke ale dali może z 30s na oddech;)

[...] miałem gotowne na dt wiec mówię nie kombinuję, na treningu w miarę poszło plecy weszły super ale poratowałem się cofeiną i tussi. Teraz znowu siedze i czuję jakby grypa czy zmęczenie hvj wie co. Muszę pobserwować bo to napewno nie służy flakom. W sensie jakby to było jakieś przemęczenie materiału no ale wątpię. Bo do soboty było jeszcze idealnie [...]

[...] się na nic bo jak trening by miał wyglądać jak wczoraj to lepiej chyba go w ogóle nie robić. Bo o ile ta opuchlizna jest do wytrzymania, tak taka ogólna ospałośc, ciągłe zmęczenie nie pozwala normalnie funkcjonować ;/ mimo ze by się chciało to się poprostu nie da, nie miałem tak chyba nigdy NO nic trzeba przetrzyamć/zwalczyć to i po deszczu [...]

Dziś plecy Baza w sumie ciężkie wiosła Weszło bardzo dobrze nie mam do czego się przyczepić ;) 12.04.2020 plecy 0.pullover 4s jako wstępne zmęczenie 1.wioslo nachwyt 2s robocze +back off 2.wiosło hantla 3s robocze po 8pow 3.podciganie na drążku nachwyt 4xmax +2s z guma 4.wioslo hantla ławką skośna 4x10 5.sciaganie waski neutral 4x15 wolne [...]

[...] czwórki. Na początku jakiś strach przed siadami :d ale jak już to 10x190kg poszło w docelowej to potem mniejsza presja;d Fornty jednak nie bede robił w rampie bo na wstępne zmęczenie ida bulgary potem zwykle i robiąc fronty w rampie i tak tam nie poszaleje z ciężarem Wiec staram sie dobierać ciężar tak ze robię 5s ze stałym ciężarem okolo 10pow [...]

[...] zmielony :D Mogę spać po 8h i dłużej i mogę dalej spać i dalej :D no ale wiadomo zazwyczja to jest 6h z gakiem te 8h zdarza się 2x w tyg. Chyba tak myślę że to poprostu zmęczenie materiału mnie dopada, bo tak w zasadzie to do 2015 roku starty co roku, czasem, nawet wiosna i jesień. NIby jakieś tam deloady były ale to tydzien i w zasadzie [...]

[...] :D najwyzej zorbie sensowną formę potem jakieś odbicie i może odpoczynek :D bo tak z miesiąc temu mówiłem ze po redu na 100% robię w koncu jakoś przerwe od ciezkich treningów nawet ze 2 tyg bo mocne zmęczenie było i gdzieś wszystko po trochu doskwierało ;/ ale polowi się coś poprawiło i pod kontem zmęczenia i pod katem urazów to zobaczymy ;d

[...] wszystko :D zjadłem tatara i makaron z kaczką i sosem borownikowym, 2 piwa owocowe :D Wtorek też samopoczucie średnie w sensie że dalej jakby snu brakowało i było czuć to zmęczenie, miałem pojechać na lekkie nogi a doyebałem tak że do konca dnia byłem zoombie :D ale micha już trzymana ;) dziś też machnałem pull ale lżej jak wczoraj bo nie [...]