[...] procentowe cięzary, długość przerw pomiędzy seriami jaką stosowałeś, -jakie efekty przyniósł ten trening-konkretnie:masa, tłuszczyk, rzeźba, wytrzymałość, siła, zmęczenie, spadek wagi, itd.??? 3.Opisz konkretnie swoje cele-co chcesz osiągnąć: siłę, masę, wytrzymałość, rzeźbę...??? 4.Podaj swoje możliwości czasowe i sprzętowe. [...]
Dzięki za rady. Wczoraj zrobiłem sobie trening dla początkujących i czuję lekki niedosyt. Małe zmęczenie, brak bólu w poszczególnych partiach. Mam wrażenie, że mięśnie "nie zmęczyły się". Zastanawiam się czy jest sens kontynuować tego rodzaju trening, ale nie jestem specjalistą w tej dziedzinie. Może spróbować średnio-zaawansowanym [...]
Ciśnienie up jak estrogen podskoczy senność zmęczenie zbite za mocno bóle stawów
Wczorajszy treniang oceniam na +3 Ogolna niechecdo treningu... Zalamanie ruch ciezarem 140kgx2 przy 2gim ruchu... Chyba zmeczenie swiateczne zobaczymy dzisiaj... O przysiadach nie wspomne bo dramat....
heh nie wiem :) spróbuje tym treningiem pociągnąć 1-2 miesiące jeżeli zauważę jakieś spadki, przetrenowanie, znaczne zmęczenie to zrezygnuje na rzecz zwykłego splita.
Większy ciezar to nie sa większe wzrosty masy. I tu tak naprawdę zawiera sie cala odpowiedź. Trenuje od dawna barki po klatce i naturalne jest, ze używam wówczas mniejszych ciezarow ze względu na zmęczenie. A jednak rosną.
Katowanie klaty na każdym treningu to nie jest dobry pomysł. Bierz pod uwagę regenerację, zmęczenie...Polecam stosowanie ćwiczeń wielostawowych oraz na wolnych ciężarach - wiosłowanie, martwy ciąg, pompki, drążek, wyciskanie hantli. Pamiętaj, że nie palisz tłuszczu miejscowo tylko "globalnie", z całego ciała. Na każdym treningu ćwicz [...]
[...] procentowe cięzary, długość przerw pomiędzy seriami jaką stosowałeś, -jakie efekty przyniósł ten trening-konkretnie:masa, tłuszczyk, rzeźba, wytrzymałość, siła, zmęczenie, spadek wagi, itd.??? 3.Opisz konkretnie swoje cele-co chcesz osiągnąć: siłę, masę, wytrzymałość, rzeźbę...??? 4.Podaj swoje możliwości czasowe i sprzętowe. [...]
no czaje ale mam mega insulinoopornosc i tylko na tej diecie nie czuje glodu i naprawde w tej wkestii jest ok! czytalam ze na niskich ww takie "zmeczenie" jest normalne... czuje tez ,ze juz cos tam sie dzieje, no nie iwme - wsyztsko procz braku energii jest super a diet naprawd eprzeobilam w zyciu tyle ze ho ho! chce zostac na tym... czy dostane [...]
[...] się, że miałem niedobór magnezu i cynku (wit. B również), bo zauważyłem ogólną poprawę w tym okresie: lepsze samopoczucie, lepszy sen, aktywność, cera, libido, regeneracja i zmęczenie, itp. Nawet przeszły mi tzw. "stany lękowe", co ponoć występuje przy niedoborze magnezu. Może poza tym, co teraz łykam - mógłbyś jeszcze coś poradzić? [...]
[...] procentowe cięzary, długość przerw pomiędzy seriami jaką stosowałeś, -jakie efekty przyniósł ten trening-konkretnie:masa, tłuszczyk, rzeźba, wytrzymałość, siła, zmęczenie, spadek wagi, itd.??? 3.Opisz konkretnie swoje cele-co chcesz osiągnąć: siłę, masę, wytrzymałość, rzeźbę...??? 4.Podaj swoje możliwości czasowe i sprzętowe. [...]
[...] jednak niestety teraz w niedzielę jadę do Niemiec na 3 tyg i chciałbym już coś zadziałać, żeby tą prolaktynę obniżyć (mam wszystkie objawy - czyt. falujące libido, te częste zmęczenie i senność itd.). Myślałem, żeby spróbować zadziałać witaminą B6 w dawce 300mg i tutaj pojawia się moje pytanie - przez ile dni powinienem taką dawkę stosować, żeby [...]
[...] wiem że lepiej tak niż rozdzielać bo przedewszystkim ogranicza to częstość stymulacji tricepsa z 3 do dwóch i dodatkowo takie ułożenie działa jako takie wstępne zmęczenie , bo jak wiesz jak dobrze wykonujesz trening klatki to triceps działa jako mięsnie drugorzędne i nie męczy się tak jak - takmi się widzi - ci się wydaje , [...]
do pracy fizycznej - duzo zarcia i wysokokaloryczna dieta, no i nie pracuj 16 godzin dziennie bo sie szybko pozegnasz z praca (zmeczenie organizmu)
Tu sie nie ma czym przejmować. Prowadze conajmniej 2 osoby, które pracują na nocki. Kazdy rosnie jak na drozdzach. Czasem czuc zmęczenie na treningach i gorszą regeneracje ale z tym da sie żyć. Zmieniony przez - ronie220 w dniu 2019-01-28 22:29:24
[...] procentowe cięzary, długość przerw pomiędzy seriami jaką stosowałeś, -jakie efekty przyniósł ten trening-konkretnie:masa, tłuszczyk, rzeźba, wytrzymałość, siła, zmęczenie, spadek wagi, itd.??? 3.Opisz konkretnie swoje cele-co chcesz osiągnąć: siłę, masę, wytrzymałość, rzeźbę...??? 4.Podaj swoje możliwości czasowe i sprzętowe. [...]
jak nie czujesz wyciskania dobrze to daj najpierw unoszenie bokiem jako wstępne zmęczenie. Następnie daj wyciskanie sztangi z klatki, później coś na tylny akton. Zmniejsz przerwy do ok 1 min. jak wtedy nie poczujesz to technika słaba. joł.
jaki staż? troche dużo tych serii, pompki to rozumiem wstępne zmęczenie? jak tak to zmień na rozpiętki
Ja proponuje Ci swoj plan 3x w tyg: I dzien: klatka + triceps II dzien: plecy + biceps + przedramie III dzien: barki + nogi. Polecam cwiczyc metoda wstepnego zmeczenie miesni. Pozdrowienia!
[...] procentowe cięzary, długość przerw pomiędzy seriami jaką stosowałeś, -jakie efekty przyniósł ten trening-konkretnie:masa, tłuszczyk, rzeźba, wytrzymałość, siła, zmęczenie, spadek wagi, itd.??? 3.Opisz konkretnie swoje cele-co chcesz osiągnąć: siłę, masę, wytrzymałość, rzeźbę...??? 4.Podaj swoje możliwości czasowe i sprzętowe. [...]
Nasz sklep
Mega promocja
Losowe tematy
Poszukiwane
