zmęczenie

Faktycznie, sorry, za duże zmęczenie :/

IMO 6-8 tygodni wystarczy w sumie, i jak wyżej wszystko zalezy czy ta kretka wogóle podziała na Ciebie :) siła powinna iść mięśnie wyglądać na bardziej wypełnione i zmęczenie ciut mniejsze

[...] procentowe cięzary, długość przerw pomiędzy seriami jaką stosowałeś, -jakie efekty przyniósł ten trening-konkretnie:masa, tłuszczyk, rzeźba, wytrzymałość, siła, zmęczenie, spadek wagi, itd.??? 3.Opisz konkretnie swoje cele-co chcesz osiągnąć: siłę, masę, wytrzymałość, rzeźbę...??? 4.Podaj swoje możliwości czasowe i sprzętowe. [...]

[...] procentowe cięzary, długość przerw pomiędzy seriami jaką stosowałeś, -jakie efekty przyniósł ten trening-konkretnie:masa, tłuszczyk, rzeźba, wytrzymałość, siła, zmęczenie, spadek wagi, itd.??? 3.Opisz konkretnie swoje cele-co chcesz osiągnąć: siłę, masę, wytrzymałość, rzeźbę...??? 4.Podaj swoje możliwości czasowe i sprzętowe. [...]

[...] -ćwiczenia, serie, powtórzenia, długość przerw pomiędzy seriami jaką stosowałeś, -jakie efekty przyniósł ten trening-konkretnie:masa, tłuszcz, rzeźba, wytrzymałość, siła, zmęczenie, spadek wagi, itp. itd. ?? ======================================= 4.Opisz konkretnie swoje cele-co chcesz osiągnąć: siłę, masę, wytrzymałość, rzeźbę...??? [...]

wstepne zmeczenie stosuje sie wtedy gdy masz np silniejsza klate niz tricepsy i ciezar przy wyciskaniu dobierasz pod trice a nie pod klate przez co klata dostaje mniejsze bodzce niz na jakie pozwolilaby jej sila wtedy meczysz miesien i dzieki temu mozesz uzyc mniejszego ciezaru w cwiczeniu zlozonym co przelozy sie na lepsze dotarcie do [...]

****master: wszystkim nie dogodzisz ,jedni lubią wstępne zmęczenie mieśni, albo lekkie rozgrzanie poprzez wyprosty ,a ja na początek wole przysiady dlatego zaproponowałem swój układ Pozdrawiam Kilop Doradca w dziale Trening

nie pale, moze jestem przetrenowany a malo odpoczynku, stres cos w tym musi byc ale najwiecej co mi dokucza to zmeczenie, wlasnie, musze kupic cynk, a jakies suple? ginko biloba czy arginina?

Wstepne zmeczenie jest dosc zaawansowana metoda treninga. Nie warto sie pchac w to gdy nie ma sie jeszcze zbyt duzego stazu, imo.

Okres, ciąża lub po prostu zmęczenie nerwowe.

ja uwazam ze to jest ogolne zmeczenie co robisz w ciagu dnia??

zależy od intensywności i objętości treningu , organizm z czasem się adoptuje i zwiększa swoją wytrzymałość oraz poprawia regeneracje ,do tego dochodzą indywidualne predyspozycje osobiście zmęczenie 2-3 dniowe odczuwam tylko po treningu nóg

[...] powtórzenia, procentowe cięzary, długość przerw pomiędzy seriami jaką stosowałeś, -jakie efekty przyniósł ten trening-konkretnie:masa, tłuszczyk, rzeźba, wytrzymałość, siła, zmęczenie, spadek wagi, itd.??? 3.Opisz konkretnie swoje cele-co chcesz osiągnąć: siłę, masę, wytrzymałość, rzeźbę...??? 4.Podaj swoje możliwości czasowe i sprzętowe.

hmm tylko czy kwas tluszczowy alfa-linolenowy tez nie jest przerabiany przez organizm na DHA? wydawalo mi siei ze jest a w oleju lnianym eurolenu jest tego kwasu tluszczowego jakies 50% objetosci... to jka to jest w koncu? ...jej przepraszam :P zmeczenie, wyraznie napisane, ale mi sie zle przeczytalo sorki Zmieniony przez - greginve w dniu [...]

Jak wyżej , nie ma żadnego sensu tracic dodatkowego czasu aby ponownie się rozgrzewać przed każda sesja tym bardziej ze po mocniejszym treningu w pierwszej chwili jesteśmy fajnie pobudzeni a jednak im dalej tym większe zmęczenie zazwyczaj nas ogarnia .

[...] procentowe cięzary, długość przerw pomiędzy seriami jaką stosowałeś, -jakie efekty przyniósł ten trening-konkretnie:masa, tłuszczyk, rzeźba, wytrzymałość, siła, zmęczenie, spadek wagi, itd.??? 3.Opisz konkretnie swoje cele-co chcesz osiągnąć: siłę, masę, wytrzymałość, rzeźbę...??? 4.Podaj swoje możliwości czasowe i sprzętowe. [...]

[...] procentowe cięzary, długość przerw pomiędzy seriami jaką stosowałeś, -jakie efekty przyniósł ten trening-konkretnie:masa, tłuszczyk, rzeźba, wytrzymałość, siła, zmęczenie, spadek wagi, itd.??? 3.Opisz konkretnie swoje cele-co chcesz osiągnąć: siłę, masę, wytrzymałość, rzeźbę...??? 4.Podaj swoje możliwości czasowe i sprzętowe. [...]

ja pier... ćwiczysz 1 planem dopóki przestaną być efekty,wpadniesz w monotonie a przerwe robisz wtedy gdy juz czujesz zmeczenie i brak siły do treningu gdy zamiast satysfakcji z terningu jesteś tylko bardziej zmeczony. ale jak na 3 lata to coś mi tu śmierdzi.. Zmieniony przez - tomas69 w dniu 2011-05-03 18:52:27

[...] powtórzenia, procentowe cięzary, długość przerw pomiędzy seriami jaką stosowałeś, -jakie efekty przyniósł ten trening-konkretnie:masa, tłuszczyk, rzeźba, wytrzymałość, siła, zmęczenie, spadek wagi, itd.??? 3.Opisz konkretnie swoje cele-co chcesz osiągnąć: siłę, masę, wytrzymałość, rzeźbę...??? 4.Podaj swoje możliwości czasowe i sprzętowe.

ja mam alergiczny nieżyt nosa i lekarka mi przepisała avamys do psikania a na noc przed snem loratadyna a zmęczenie jak najbardziej