[...] procentowe cięzary, długość przerw pomiędzy seriami jaką stosowałeś, -jakie efekty przyniósł ten trening-konkretnie:masa, tłuszczyk, rzeźba, wytrzymałość, siła, zmęczenie, spadek wagi, itd.??? 3.Opisz konkretnie swoje cele-co chcesz osiągnąć: siłę, masę, wytrzymałość, rzeźbę...??? 4.Podaj swoje możliwości czasowe i sprzętowe. [...]
po pierwsze to nie boli cię serce a mięśnie , ew jakieś nerwobóle czy boli kiedy np wykonujesz cwiczenia , albo oddychasz ? moze być spowodowane stresem , niedoborami w diecie , przecwiczenie zmęczenie , albo samo z siebie powinno przejsc
To że ból ustępuje nie znaczy że to tylko zmeczenie ustępuje trzeba nauczyć się wsłuchiwać w sygnały swojego ciała a przede wszystkim odróżniać ból mięśniowy od bólu wywołanego uszkodzeniem mięśnia ścięgna itp. To podstawowa umiejętność która zapobiegnie kontuzjom. Na kolejnym treningu zmniejsz ciężar i wykonaj trening i obserwuj na następny [...]
Ja ci powiem dlaczego nie jesteś zmęczony - w planie nie ma nóg a to ich trening jest najbardziej energochłonny więc nie dziw się, że progres jest mniejszy, zresztą pisałem o tym w poprzednim temacie. Nie wiem też co ma zmęczenie do efektywności treningu. Zmieniony przez - Viren w dniu 2010-11-07 00:09:34
To zmęczenie ci minie szybko, tak jak zakwasy nie są oznaką efektywnego treningu, ile ćwiczysz tym planem ? Pare dni ? Stopniowo zwiększaj obciążenie, dopiero zacząłeś ćwiczyć więc nie wiesz czy na ciebie podziała czy nie, nie mozna tak często zmieniać planów.
[...] procentowe cięzary, długość przerw pomiędzy seriami jaką stosowałeś, -jakie efekty przyniósł ten trening-konkretnie:masa, tłuszczyk, rzeźba, wytrzymałość, siła, zmęczenie, spadek wagi, itd.??? 3.Opisz konkretnie swoje cele-co chcesz osiągnąć: siłę, masę, wytrzymałość, rzeźbę...??? 4.Podaj swoje możliwości czasowe i sprzętowe. [...]
[...] -ćwiczenia, serie, powtórzenia, długość przerw pomiędzy seriami jaką stosowałeś, -jakie efekty przyniósł ten trening-konkretnie:masa, rzeźba, wytrzymałość, siła, zmęczenie, spadek wagi, itd.??? _______________________ (5).Opisz konkretnie swoje cele-co chcesz osiągnąć: siłę, masę, wytrzymałość, rzeźbę... _______________________ [...]
[...] procentowe cięzary, długość przerw pomiędzy seriami jaką stosowałeś, -jakie efekty przyniósł ten trening-konkretnie:masa, tłuszczyk, rzeźba, wytrzymałość, siła, zmęczenie, spadek wagi, itd.??? 3.Opisz konkretnie swoje cele-co chcesz osiągnąć: siłę, masę, wytrzymałość, rzeźbę...??? 4.Podaj swoje możliwości czasowe i sprzętowe. [...]
To że łydka pracuje przy bieganiu czy skakance i bezpośrednio po można ją odczuwać jest normalne kwestia właśnie czy to zmęczenie czy inne objawy, jeśli to drugie wówczas trzeba udać się do fizjoterapeuty.
Też brałem clen z LK i samopoczucie beznadziejne , zmęczenie,skurcze, bóle głowy ,aż ciężko mi się treningi robiło. Spróbuje jeszcze , może następnym razem będzie lepiej.
co to za dieta przystosowana do kreatyny? moze za malo jest tych kalorii stad te zmeczenie. im wieksza waga tym zapotrzebowanie kaloryczne rowniez rosnie.
Chyba mamy różne definicje przeciętnego zjadacza chleba! ;-) Ok, permanentna progresja ciężaru siłą rzeczy ograniczy rozsądny czas stosowania tego treningu, ale wstępne zmęczenie + wolne wykonywanie ćwiczeń, zwłaszcza negatywów ograniczy wielkość tych ciężarów, do tego ilość serii relatywnie niska. Ja tu nie widzę przeciwskazań dla naturalnych [...]
[...] procentowe cięzary, długość przerw pomiędzy seriami jaką stosowałeś, -jakie efekty przyniósł ten trening-konkretnie:masa, tłuszczyk, rzeźba, wytrzymałość, siła, zmęczenie, spadek wagi, itd.??? 3.Opisz konkretnie swoje cele-co chcesz osiągnąć: siłę, masę, wytrzymałość, rzeźbę...??? 4.Podaj swoje możliwości czasowe i sprzętowe. [...]
[...] -ćwiczenia, serie, powtórzenia, długość przerw pomiędzy seriami jaką stosowałeś, -jakie efekty przyniósł ten trening-konkretnie:masa, tłuszcz, rzeźba, wytrzymałość, siła, zmęczenie, spadek wagi, itp. itd. ?? 3.Opisz konkretnie swoje cele-co chcesz osiągnąć: siłę, masę, wytrzymałość, rzeźbę...??? 4.Podaj swoje możliwości czasowe i sprzętowe. [...]
W przypadku treningu Radka szło z pewnością o wstępne zmęczenie mięsni,, które Radek chętnie stosował.
[...] -ćwiczenia, serie, powtórzenia, długość przerw pomiędzy seriami jaką stosowałeś, -jakie efekty przyniósł ten trening-konkretnie:masa, tłuszcz, rzeźba, wytrzymałość, siła, zmęczenie, spadek wagi, itp. itd. ?? _______________________________________ 4.Opisz konkretnie swoje cele-co chcesz osiągnąć: siłę, masę, wytrzymałość, rzeźbę...??? [...]
nie przetrenowanie mięśni, co raczej duże zmęczenie organizmu. więc ja mimo wszystko robiłbym fbw. Choć split tak jak ja rozpisałem wydaje się być też dobrym rozwiązaniem.Wiadomo, że nie każde ćwiczenie jedziesz na maxa.
Po takim czasie to raczej inne skutki . Zmęczenie itp Efekt powinien być odwrotny . Jakiejś burzy w hormonach po takim czasie tez być nie powinno . Stawiam na słaby baniak pod tym względem . Nie wkrecaj sobie sam choroby Zmieniony przez - mesja1905 w dniu 2018-08-25 20:42:22
No faktycznie zmęczenie jest trochę i śpiący w dzień jestem, w takim razie poczekam jeszcze i zobaczę co się będzie działo
[...] miesiecy-podaj konkretny plan treningowy zawierający: -rozkład tygodniowy treningów (z podziałem na grupy mięśniowe), -ćwiczenia, serie, powtórzenia, procentowe cięzary, długość przerw pomiędzy seriami jaką stosowałeś, -jakie efekty przyniósł ten trening-konkretnie:masa, tłuszczyk, rzeźba, wytrzymałość, siła, zmęczenie, spadek wagi, itd.???
Nasz sklep
Mega promocja
Losowe tematy
Poszukiwane
