zmęczenie

    2016-01-30 sobota - DT             IF v1 / dzień - 90         PARAMETRY PODSTAWOWE    Waga             97,5            BF             19,4            Zapotrzebowanie             2 892           Dieta             2 339           Bilans             -553         DIETA / SUPLE   CZAS POSTU - 18h     CZAS UCZTY - 5,5h     MAKRO       Kcal     [...]

 2016-02-01 poniedziałek - DT          IF v1 / dzień - 92         PARAMETRY PODSTAWOWE    Waga             96,0            BF             19,7            Zapotrzebowanie             3 270           Dieta             2 036           Bilans            -1 234        DIETA / SUPLE   CZAS POSTU - 17,5h     CZAS UCZTY - 9h     MAKRO       Kcal     [...]

    2016-02-10 środa - DT              IF v1 / dzień - 101        PARAMETRY PODSTAWOWE    Waga             96,5            BF             19,5            Zapotrzebowanie             3 233           Dieta             1 713           Bilans            -1 520        DIETA / SUPLE   CZAS POSTU - 16,5h     CZAS UCZTY - 5,5h     MAKRO   [...]

    2016-02-12 piątek - DT             IF v1 / dzień - 103        PARAMETRY PODSTAWOWE    Waga             96,5            BF             19,1            Zapotrzebowanie             3 336           Dieta             3 642           Bilans             306          DIETA / SUPLE   CZAS POSTU - 19h     CZAS UCZTY - 8h     MAKRO       Kcal     [...]

    2016-02-13 sobota - DT             IF v1 / dzień - 104        PARAMETRY PODSTAWOWE    Waga             97,7            BF             18,2            Zapotrzebowanie             3 247           Dieta             2 906           Bilans             -341         DIETA / SUPLE   CZAS POSTU - 15,5h     CZAS UCZTY - 7,5h     MAKRO   [...]

    2016-02-17 środa - DT              IF v1 / dzień - 108        PARAMETRY PODSTAWOWE    Waga             96,9            BF             19,0            Zapotrzebowanie             3 163           Dieta             2 813           Bilans             -350         DIETA / SUPLE   CZAS POSTU - 16h     CZAS UCZTY - 8h     MAKRO       Kcal     [...]

    2016-02-20 sobota - DT             IF v1 / dzień - 111        PARAMETRY PODSTAWOWE    Waga             97,3            BF             18,7            Zapotrzebowanie             3 146           Dieta             2 534           Bilans             -612         DIETA / SUPLE   CZAS POSTU - 15h     CZAS UCZTY - 9h     MAKRO       Kcal     [...]

 2016-03-21 poniedziałek - DT          IF v1 / dzień - 141        PARAMETRY PODSTAWOWE    Waga             96,8            BF             19,5            Zapotrzebowanie             3 033           Dieta             2 570           Bilans             -463         DIETA / SUPLE   CZAS POSTU - 17,5h     CZAS UCZTY - 7h     MAKRO       Kcal     [...]

    2016-03-30 środa - DT              IF v1 / dzień - 150        PARAMETRY PODSTAWOWE    Waga             98,6            BF             21,2            Zapotrzebowanie             2 902           Dieta             2 211           Bilans             -691         DIETA / SUPLE   CZAS POSTU - 17h     CZAS UCZTY - 7,5h     MAKRO       Kcal     [...]

[...] grzybowym + gołąbki 5 2 kromki z serem żłtym i pomidorem + kakao 6 białko + oliwa rafal08109 - no po takim treningu to przynajmniej z 7 dni luzu muszę sobie zrobić bo czuję zmęczenie OKRUTNE ! Pozatym teraz są awięta, sylwester itd... Robiłeś kiedyś HST ? On wymaga dobrej i porządnej regeneracji, pozatym na regeneracji sięnajlepiej rośnie [...]

[...] święta i po świętach....... Test testem ale były święta i mam nadzieję że nikt mi tego nie ma za złe że w te dni ani diety jako takiej nie było ani wpisek. Po HST czuję zmęczenie, najbardziej to chyba odczuły moje plecy bo pobolewają mnie ale już czujęsie coraz lepiej, a co do wznowienia treningów to zacznę od następnego poniedziałku bo [...]

[...] który można stosować zarówno przed jak i po treningu, ja stosowałem go po treningu. Odczucia? też działał, czułem dobrą regenerację, po ciężkich treningach niwelował moje zmęczenie, napewno kupię ten produkt jeszcze nie raz. Co do smaku to nie wiem czemu ale miałem posmak czosnku heheeh ale w niczym to nie przeszkadzało. Rozpuszczalność [...]

[...] bez problemu, a gdy np. nie mam ochoty to w bilansie wychodzi mi 1800. Rano bt, wieczorem ww. Teraz mój problem. Otóż od jakiegoś czasu pojawia się u mnie chroniczne zmęczenie, nie mogę się wyspać. Budzę się po dwóch godzinach, zasypiam, i tak z 3 razy w nocy... Zero sił na trening, muszę się mocno zmotywować, żeby cokolwiek mi szło tak [...]

[...] rozgrzewka i konkretny trening. Przy czym miałam niesamowitą chęć ćwiczyć i trening zrobiony z pełnym zaangażowaniem i skupieniem ale momentami dawało jednak leciutko znać zmęczenie po weekendzie. Przewalczyłam to rzecz jasna :-)) Plecy i klatkę akurat bardzo lubię robić więc zmęczenie raczej nie wpływa na trening. Gorzej z nogami. Też lubię [...]

A jak ta seria dodana. Na spokojnie czy odczułaś większe zmęczenie po treningu? Odczułam, zdecydowanie. Wczoraj zmęczenie, a dziś się zakwasy odezwały. No i dziś też czułam, że na górę weszła dodatkowa seria. 08.04.2020 Trening B 1a. Pompki max/max/max/max (zwykłe + damskie) 4+10/4+10/4+10 3+10/4+10 3+9/3+11 1b. Wiosłowanie sztangą 10/10/10/10 [...]

Witam };-) Jeszcze dziś czuję zmęczenie mięśni po ostatnim treningu z maksów, zrobiłam błąd...}:-( że się nie porozciągałam po, wypadło z głowy...@@-) Ale dziś trochę się porozciągam, bo czuję, że mięśnie wręcz potrzebują. Miałam dziś trochę walki iść na trening, nie iść i odpocząć, tym bardziej że czasowo w godzinę treningu wpadła mi wizyta u [...]

naczy sie tak, w ten poniedzialek zaczelem dostosowywac sie do tego, i czuc bylo zmeczenie po ciezkim poniedzialku. A co robienie jednej grupy 2x, to dlaczego odradzasz, mam odpowiedni "tak sadze" odstep czasowy-zmeczenie przechodzi moze nie w 100% ale jak sie rozgrzeje to jestem gotow do wysilku. Dlugo myslalem nad tym czy robie 2 [...]

[...] tlenu i w ten sposób za produkcją energii, dwutlenku węgła i wody. Efektem picia kawy z rafinowanym cukrem jest prawie natychmiastowe wyprodukowanie energii i uczucie, że zmęczenie szybko znika. Co się jednak dzieje przy stosowaniu tej metody - zwiększania energii ciała? Ten sam środek stanie się przyczyną zmęczenia. Zobaczmy, co się stanie: [...]

rozrozniaj zmeczenie od zmeczenia Po treningu silowym jest inne zmeczenie niz po aerobowym, cwiczenia wielostawowe jak przysiad MC mecza bardziej bo najwiecej misni pracuje, wyciskania juz mniej bo mniej miesni jest angazowanych jak jest dla ciebie za lekko to dodaj sobie ciezaru albo rob ze sztanga. Uwaga, taka ze sztangielkami jest trudniej bo [...]

mietki nie do konca sie zgodze jednak twoje rady sa cenne dla mnie na plecy rzeczywiscie wrzuce wolne ciezary wioslowania sztangą sztangielkami i pol sztanga + martwy (na prostych). Co do bicepsa to 1cwiczenie duzy ciezar a te mlotki w roli dopompowania jakies 7kg powoli zeby pompe zwiekszyc moj organizm dobrze reagowal na to i naprawde wyszedlem [...]