zmęczenie

[...] był dość trudny i nie ukrywam, że często szłam na łatwiznę i nie jadłam jak nakazałaś dlatego startuję od nowa z dietą i ćwiczeniami żal zaprzepaszczonego czasu ale kiedy zmęczenie materiału bierze górę, brak czasu na wszystko, robi się wszystko jedno, było ciężko no ale mam to za sobą, więc teraz patrzę przed siebie Zmieniony przez - filonka [...]

[...] z pracy padałam na pysk, tak cholernie chciało mi się spać, o 19 nie dałam rady, musiałam choć na chwilę się położyć, nie wiem, czy to pogoda, czy niewyspanie, czy też zmęczenie ale mam wrażenie, że mogłabym ciągle spać TRENING DNT pajac na podlodze zrobiony - 100x szefowa kazali to filonka robi SUPLEMENTY Oli-Femin Vita-Femin Vitrum [...]

[...] D3Vita-femin z Dong Quai krewetko, ja nie wiem,czy tego spokoju zaznam, zaraz coś mi pewnie kolejnego wyskoczy }:-( Magalina ja też mam dwa włączone, to chyba brak mocy, zmęczenie albo jeszcze co innego }:-(( obliques tak, wszelkie urzędy wykańczają, absurdalnych decyzji nie brakuje #-P idę spać, bo oczy mi się same zamykają a ręce odmawiają [...]

http://img811.imageshack.us/img811/4677/filonkatrening.jpg Godz.: 19:30 Bieg na bieżni Dystans 2,5 km Czas: 15 minut tempo 10 km/h jakoś czułam zmęczenie nóg, nie biegło się tak przyjemnie jak ostatnio 1. Przysiad: 20x20kg 10x30kg 10x40kg 10x50kg 5x60kg 2. RDL 10x30kg 10x40kg 10x50kg 10x60kg 3. Push press 10x20kg 10x25kg 10x30kg Ćwiczenia [...]

[...] ale opisywane objawy często są początkiem Zesztywniającego Zapalenia Stawów Kręgosłupa (ZZSK), nie czujesz w stawach (którychkolwiek) sztywności/zdrętwienia? jesli tak, to idź do dobrego lekarza, także badanie białka CRP we krwi może dać odpowiedź, czy to jakiś poważny stan zapalny, czy tylko zmęczenie...życzę Ci, żeby to bylo zmęczenie...

[...] że było w uj ciężko, łapała mnie kolka lewo, prawo, obustronna, jęzor wisiał do ziemi itd. ale opłacało się, bo tera mogę grać/biegać cały dzień i jednym wrogiem jest zmęczenie, ale kondycje na zmęczenie poprawiam ciężkimi treningami na hali. Potem jeszcze próbowałem wznowić bieganie, ale uznałem, że to nie potrzebne, jeśli mojego [...]

[...] +aero stretching taki dobór ćwiczeń / sposobu bo wydaje mi sie że wpłynie to na poprawe waskularyzacji i separacji mięsni ( serie łączone ) , 1 ćwiczenie ma na celu wstepne zmęczenie , drugie budowe mięśnia , serie łączone zmęczenie do końca mięsnia i jw. Brzuch , jeszcze nie dobrałem ćwiczeń jako pierwsze pójdzie pewnie unoszenie prostych nóg [...]

jo obiad był 100 gr ryża 150 gr kury pare rodzynek i surówka po tymże anabolicznym posiłku ruszyłem na trening przed treningiem zapisalem sobie - mało snu , ogólne zmęczenie , średnia chęc do treningu no ale cóz zacząłem ćwiczyć ... pompki na poręczach ( na klatke ) 12/10/8/6 pomyliłem sie i 1 serie za duzo zrobiłem wyciskanie skos [...]

Ronin , stąd też progresja w jednym ćwiczeniu tak typowo siłowa seria. ciezar nie bedzie duzy nigdy jak zastosujesz wstepne zmęczenie , przeciez wiesz na czym to polega. Nie stać mnie na aminokwasy ... jakbym mógł kupiłbym to zma , no booster i pewne pare innych bajerów. narazie mam problem skąd wziąśc kase na treningi VT... no własnie waga [...]

Po pierwsze Mając na myśli mięsień dwugłowy ramienia czyli biceps jego zmęczenie jest całkiem naturalne w podciąganiu złaszcza podchwytem .podchwyt nie tylko atakuje biceps ale plecy będąc większą i silniejsza partią dają radę biceps niestety nie. Najlepszym sposobem aby poprawić wynik w podciąganiu jest .... samo podciąganie i na poczatku każdy [...]

[...] z zewnątrz do wewnątrz 80 x 20p/100 x 20p/120 x 20p wrażenia: wszystko oczywiście można ocenic po filmach jednak tak: -fronty: wiadomo dużo ciężkich serii, duże zmęczenie -suwnica: zbyt mały ciężar dałem, ale to praktycznie w każdym ćwiczeniu, nowy trening w końcu. Dobrze czułem nogi. - superseria syzyfki + uginanie: dobrze czułem, [...]

[...] z bólu, nawet nie czułam w trakcie ćwiczeń, że sobie dałam taki wycisk. rano były zakwasy, ale zrobiłam 6weeks 6 pack z Jilian i jakoś się rozeszło. Ogólnie czuję lekkie zmęczenie materiału - jak to po treningu, ale mnie takie rzeczy nie przeszkadzają. Ja to w sumie chyba lubię jak mnie sponiewiera - no pain, no gain ;-) I UWAGA UWAGA ... no [...]

[...] Muszę zrobić tak, żeby w piątki ćwiczyć rano, bo w sobotę siłownię mam tylko dla siebie w południe i aż się serce kraje, że nie korzystam z tego w pełni. Bardzo odczułam zmęczenie mięśni, bardzo. 4. Nowe ćwiczenie - przy pierwszej serii pomyślałam: ale lajcik, w połowie drugiej serii, myśl ta wyleciała mi z głowy w popłochu i nie wróciła ;-) [...]

Rano były pomiary, a teraz czas na michę. Dziś już się nic nie zmieni, mogę spokojnie wstawić rozpiskę. Nie ma dziś treningu, za to trochę się porozciagam, mam straszne zakwasy na łydkach oraz czuję zmęczenie barków. I cieszy mnie to%-) /ObrazkiSFD/zdjeciaSFD2/28d00e8fa7af46868c28229b8de4fc45.png

[...] mogę brać więcej, następnym razem zacznę od 6 ) C1. prostowanie nóg w siedzeniu I- 10x 25 kg II-12x25kg III-9x30kg (gorzej niż ostatnio, walczyłam bardzo, ale zmęczenie mnie pokonało) C2. wznosy tułowia z opadu I- 14x 10 kg II-12x12,5kg III-13x12,5kg (nowe obciążenie, nowe wyzwanie , trzecia seria była straszna ! ) D. plank 35 [...]

[...] siedząc - maszyna I- 9x40kg II-10x40kg III-8x45kg D. pompki 15x damskie Aeroby: 20 minut na bieżni - marszobieg, z przewagą biegu - nie miałam siły na więcej, potworne zmęczenie, potworne. rozciąganie Uwagi: Jestem tak sponiewierana, że aż mnie to zdezorientowało, chyba tylko na uszach nie mam zakwasów. 2. Miska No do dupy, tiramisu mnie [...]

1. DNT Znowu mi przepadła zaplanowana tabata, ciężki tydzień. Potworne zmęczenie, w ciągu dnia głowa mi opada sama, a świadomość, że odpocząć mogę dopiero po 21 nie pomaga. Nie powinnam narzekać. Sama sobie tak to urządziłam. Ale coraz trudniej mi zmuszać zmęczony organizm do pracy na pełnych obrotach. Starzeję się po prostu. 2. Miska Uczta [...]

[...] i tę sztangę tak opatulić zacnie, bo mi się łono wgniecie i wyjdzie drugą stroną;-) ) 3. Wyprosty nóg na maszynie I- 12x35kg II-11x35kg III-10x35kg (odczuwam mocno tutaj zmęczenie nóg poprzednimi ćwiczeniami, większe ciężary brałam, a teraz nie dam rady, ale to nic, jak boli to działa) 4. Łydkownica I-12x40kg II-15x40kg III-12x40 kg (tak [...]

[...] I- 8x5kg II-8x5kg. III-6x5kg IV-6x5kg (ok) 2. Wyciskanie francuskie siedząc I-8x6,5kg II-8x6,5kg III-8x6,5kg (może być, odczułam, że mniejszy ciężar był) Superserii nie było. Ból głowy, zmęczenie. Ciężki tydzień - BARDZO :-/ Zmieniony przez - Vowthynowa w dniu 2014-06-24 18:44:59 Zmieniony przez - Vowthynowa w dniu 2014-06-24 18:46:00

[...] normalnie ponad 7 h, może ciśnienie takie, pogoda czy h*** wie co. Zazwyczaj na siłce, po paru seriach przychodzą siły i chęci, dzisiaj jednak było odwrotnie, brak mocy i zmęczenie od początku. Trening się ciągnął, długo mi zeszło. Triceps i biceps ostatnie serie już nie zrobione z założoną ilością powtórzeń. Za tydzień powtórka, jak nie [...]