zmęczenie

28.11 Dzień bez treningu, poleciał raport do trenera gdzie wspólnie stwierdziliśmy, że czas na deload. Z ciężarów nic nie będę schodził, ilość jednostek treningowych bez zmian, ale ucinam serie robocze do jednej. Miska także bez zmian, wywalam jedynie dzień high carb przy Pullu, także zostaje: DNT: 270B 60T 580W DT: 270B 40T 760W Zmęczenie dość [...]

[...] biegów, orbitreka muszę pokonać pewną barierę nie wiem czy to psychologiczną czy fizyczną aby tak długo robić aeroby. Na orbitreku przez pierwszy okres aerobów czuję zmęczenie, wykończenie, nawet ból mięśni ale jeżeli pokonam pewną granicę to czuję że mógłbym tak bez przerwy ćwiczyć. To samo ma się z biegami, pokonałem pewną granicę [...]

[...] Po rozgrzewce zadecydowałem, że jednak plecy będą ćwiczone (MC i Yates Row). Na szczęście ból nie dał mi się we znaki i kolejne kg przybyły na sztangę. Dzisiaj też czułem zmęczenie i z tego tez powodu lekko się obawiałem czy trening przebiegnie po mojej myśli. Obawy okazały się płonne i było jak zawsze czyli .........POMPA. Rozpocząłem 6 [...]

na b-f czytalem arty i badania o tym jak bcaa spozywane w czasie wysilku przerabiane jest i traktowane jak wegle dzieki czemu zawodnik odczuwa mniejsze zmeczenie i wiecej energii podczas treningu.nie widze sensu rozwodzic sie nad tym. bcaa jak i wszystkie inne formy aminokwasow na koksie i z dopracowana dieta to zbedny wydatek.przy redukcji na off [...]

nie ma jak SX od wxn + jedna tabs tusi moc p******niecie hamowanie apetytu na pol dnia.zerowe zmeczenie.czlowiek maszyna.idealne na ostatni dni redukcji!

Udało się zrobić dobry trening - dobry bo bez udziału stawu barkowego. Nogi Rozgrzewka (zmęczenie wstępne) - W siadzie wyprosty nóg: 2x20* - Przysiady hack: 1x20* 1. Przysiady hack: 12*, 3x10* 2. Wyprosty nóg FST7: 7x15* Chciałem zrobić przysiady ATG ale bark bolał jak trzymałem gryf sztangi. Brzuch Rozgrzewka - w leżeniu na ławce równoczesne [...]

Muszę przyznać, że po wczorajszych harcach na rowerze czuję zmęczenie. W sobotę i niedzielę swój bark poddawałem krioterapii. Wstąpił we mnie lekki optymizm ponieważ czuję lekką poprawę. Nie wiem czy to zasługa lodowych okładów czy systematycznego poddawania stawu ćwiczeniom rehabilitacyjnym. Nie zapeszając mam nadzieję, że to początek zdrowienia [...]

[...] ze mnie soki Ale ja olewam gnoja Przecież plaża ma być moja Choć oddechu mi brakuje Ja zawzięcie dziś trenuję No bo nie ma co tu kwękać Trzeba tyrać nie wymiękać Lecz zmęczenie mocne czuję Długo już nie potrenuję Po przysiadach prawie mdleję Chyba trening już oleję Gdy tak sobie mdlałem Wtem o plaży pomyślałem Nagle siły odzyskuję I [...]

[...] na dużo, dużo pływania.:-)) Jak wyszedłem z wody to poczułem ,że nadszarpnęło mi to nieco sił:-O Chwila oddechu, uzupełnienia płynów i w drogę. Powrót to kolejne 5 km ale tym razem trasa w przeważającej części pod górkę. Jakieś wytrenowanie mam więc dałem radę ale zmęczenie czuję mocne. Zmieniony przez - Giaurnemo w dniu 2014-07-29 14:50:47

Pracowity tydzień za mną - czuję zmęczenie:-)) /ObrazkiSFD/ZdjeciaSFD3_large/a4c802de95914b3bb41035c35e285b58.gif Nowy tydzień rozpocząłem równie pracowicie:-)) /ObrazkiSFD/ZdjeciaSFD3_large/ea290b83f9c744a0a75fd5aceb8e8f85.jpg 1. Podciąganie na drążku w szerokim chwycie: 12*, 10*, 8*, 8* 2. Wiosłowanie sztangi trzymanej nachwytem: 4 serie po 12 [...]

[...] cyklu treningowego. Trening Power, Rep Range, Shock. Dieta Carb Back Loading Dzisiaj rozpocząłem drugi mikro cykl. Mam nadzieję, że wytrzymam 9 tygodni bo po tygodniu Shock zmęczenie dało mi się mocno we znaki. Dwa dni regeneracji potrzebne było jak woda na pustyni. Po trzech tygodniach waga i wymiary lekko w górę. Zjadłem właśnie porcję [...]

[...] - 1-2-1-2-1-2. Musiałem pospieszyć. Młody miał dzisiaj zakończenie trzecich klas i musiałem się wyrobić czasowo. To jednak nie to. Wolę pojedyncze repy. Nie chodzi o zmęczenie. Chodzi o zbieranie się do każdego powtórzenia i przyjemność jaką to daje :-) I tu trochę nie kumam Caculina. W "Sile dla ludu!" pisze o maksymalnie wolnym ruchu [...]

[...] 20 km, uczyć waszego rówieśnika, który urodził się i poważnie zachorował. Jego pokój był na pierwszym piętrze i ten gruby człowiek męczył się wchodząc na górę. Jednak jego zmęczenie i walka z dwudziestoma stopniami była niczym w porównaniu do codzienności tamtego chłopaka, który oddałby pół życia za kilka kroków o własnych siłach, bez [...]

[...] moc wyjątkowo skutecznie i cierpi na tym JS. Dlatego kupiłem KB40. Oba programy nie mieszczą się w moim skromnym organizmie i momentami czułem, że albo zgoda na ciągłe zmęczenie, albo trzeba z czegoś zrezygnować. Przerwa na Norwegię pokazała mi, że chwilowa cofka nie była złym pomysłem. Wyciśnięcie KB40 i 175 kg w MC (skończyło się [...]

Gdzieś czytałem, że z teściem wskazany jest umiar - wg jakichś badań najzdrowsi byli ci, którzy mieli wyniki w okolicy średniej. Wysokie wyniki = niższa odporność i potencjalnie rak prostaty. Niska - żeńska figura, depresja, zmęczenie... Ech, gdyby można to było sobie tak poustawiać, jak poziomy w photoshopie... :)

[...] power itp. Takie ciekawostki z magla. :-) Drabiny wskakują zamiast Justy. Justa był dobry na wakacje i dzięki niemu nie zmarnowałem ich. Będę leciał drabinami, a jak poczuję zmęczenie to wskakuję na tydzień na cięższe single. Na ławce wczoraj nie poszalałem, ale zrobiłem naprawdę wszystko co mogłem bez oszukiwania i katowania. Po prostu nie [...]

Jak ćwiczę w domu, to odpalam kompa, włączam losowanie ścieżki i nagina po całym zbiorze. Jakieś Wańki Wstańki też się tam trafiają. Na siłownie zazwyczaj zabieram trochę ostrzejszą muzykę i jest to bardziej świadomy wybór. Musi być głośno, niezbyt szybko, rytmicznie i chropowato. Tak lubię najbardziej. A kto i co gra, to już mnie mniej angażuje [...]

[...] wieczorem odważniki. Plan był dobry, ale zabrakło w nim jednej cegiełki (konieczność poświęcenia jednego popołudnia) i nagle nabrał ochoty na zawalenie się. Jedna nieprzespana noc wyzwoliła zmęczenie. Chyba naturalne. Kupię dzisiaj melatoninę albo coś jeszcze gorszego i będę się usypiał o 21:00. Zmieniony przez - MaGor w dniu 2015-12-04 05:50:23

[...] rozluźnienie 10 swingów i od razu po nich (ostatni ruch to zarzut) 10 przysiadów Używałem KB32. Nie powiem: poczułem. Poszło w gnaty. Wczoraj nie czułem, ale dzisiaj ogólne zmęczenie ustroju. Dobija mnie godzina podróży po treningu. Jak nie kieruję to zapadam w taką "drzemkę" Ni to sen, ni to jawa, a jednak po powrocie mam problem z zaśnięciem. [...]

[...] dochodzi do niedotlenienia organizmu i ważne jest, żeby nie przeoczyć symptomów zagrażających życiu. Mogą to być objawy oszołomienia, szumu w głowie, zawrotów głowy, znaczne zmęczenie i inne. Warto poczytać o objawach hipoksji. Niepokojącym i mylącym może być też uczucie euforii. Dlatego trenować należy w obecności drugiej Osoby, potrafiącej [...]