zmęczenie

Panowie mam takie pytanko. Czy mają sens serię że tak powiem dobijające? Tzn robię przykładowo 12 powtórzeń obciążeniem 7.5kg unoszenie hantli bokiem stojąc, i po tych 12 powtórzeniach dorzucam przykładowo 4-5 kolejnych z ciężarem 5kg aby dobić mięsień. Dopiero wtedy czuję naprawdę zmeczenie, a czasem zdarza się tak że przy 12 podstawowych [...]

Panowie mam takie pytanko. Czy mają sens serię że tak powiem dobijające? Tzn robię przykładowo 12 powtórzeń obciążeniem 7.5kg unoszenie hantli bokiem stojąc, i po tych 12 powtórzeniach dorzucam przykładowo 4-5 kolejnych z ciężarem 5kg aby dobić mięsień. Dopiero wtedy czuję naprawdę zmeczenie, a czasem zdarza się tak że przy 12 podstawowych [...]

Wytlumaczcie mi prosze jedna rzecz. Jakim sposobem wstepne zmeczenie klatki piersiowej np poprzez rozpietki zmniejsza zaangazowanie tricepsow i przednich aktonow naramiennych? Na logike - klatka jest silniejsza niz barki/tric, jesli ja wstepnie zmecze to w trakcie np WL bedzie slabsza niz barki/tric a to oznacze, ze te partie przejma wieksza czesc [...]

Wytlumaczcie mi prosze jedna rzecz. Jakim sposobem wstepne zmeczenie klatki piersiowej np poprzez rozpietki zmniejsza zaangazowanie tricepsow i przednich aktonow naramiennych? Na logike - klatka jest silniejsza niz barki/tric, jesli ja wstepnie zmecze to w trakcie np WL bedzie slabsza niz barki/tric a to oznacze, ze te partie przejma wieksza czesc [...]

Wytlumaczcie mi prosze jedna rzecz. Jakim sposobem wstepne zmeczenie klatki piersiowej np poprzez rozpietki zmniejsza zaangazowanie tricepsow i przednich aktonow naramiennych? Na logike - klatka jest silniejsza niz barki/tric, jesli ja wstepnie zmecze to w trakcie np WL bedzie slabsza niz barki/tric a to oznacze, ze te partie przejma wieksza czesc [...]

Po treningu klatki, odczuwam ból/zmęczenie dolnej części kręgosłupa, czuję że mięśnie są tam zmęczone, ale w zły sposób. Jestem przekonany, że to przez wyciskanie na skosie górnym bo podczas tego ćwiczenia się to zaczyna. Czym to może być spowodowane? Jak ma wyglądać ułożenie ciała? Łopatki ściągnięte to oczywiste, ale lędźwiowy nad ławeczką? I [...]

Trzymaj sie Gruszka! Ja też mam chwile słabości, jak np dziś po 12h pracy ale pomyśl sobie jaka będziesz miała satysfakcję jak zakończysz konkurs. Już mało zostalo, fakt dociskanie na treningach, zmęczenie itd daje się we znaki, ale już bliżej niż dalej. Trzymam kciuki i powodzenia};-)

[...] jak wykonywać, pokazywał mi je trener w zeszłym roku. Zależy mi na możliwie szybkiej redukcji, ale wiem że, żeby było to dobrze zrobione musi trwać... Może jakiś trening na zmęczenie ? Np. ten trening co robiłem : 30 sek przerwy między ćwiczeniami i seriami, wszystkiego 2x15 1.pompki 2.podskoki z przysiadu 3.podciąganie 4.przysiady z [...]

8 / 42 dzień cyklu: Stan podchorobowy jeszcze jest, ale jest duzo lepiej niż wczoraj (3x polopiryna S + 2x Chela MZB na noc) Dieta troche będzie kulała, bo jeszcze smaka takiego nie mam i idę na małą domówkę do koleżanki postaram się nie pić sporo. Postanowiłem robić obserwację ciężarów dla ostatniej serii gdzie mam 6 powtórzeń. To będzie [...]

[...] dwa razy na liczebnik Rozciąganie: - dynamiczne tylko jedna seryjka wymachów statyczne tylko jedna seryjka rozpychania łokciami kolan TRENiNG: Pot lał się niemiłosiernie, zmęczenie megaśne,dawałam z siebie w każdej rundzie wszystko i jutro chyba nie wstanę a) 3 rundy po 3 minuty walka z cieniem- wszystko dozwolone, pełna moc między rundami 30 [...]

[...] o dużo młodszy i lżejszy, więc wiadomo, że nie mogłam w ogóle używac siły, bo chyba by go zmiotło. Ponownie więc, ćwiczyłam sobie różne kombinacje i techniki. Również miłe zmęczenie. Trzeci sparing: Za to tutaj sparing doprowadził mnie do mega mdłości, pot szczypał, lał się z całego ciała . Sparing z gościem, który zna się na tym co robi ;) [...]

8-) Uwielbiam ten ból, który towarzyszy na początku nowego treningu. :-D Potem już raczej nie ma zakwasów a jedynie takie zmęczenie mięśni. :-( \-)

Piątek - ostatni trening w tygodniu, zmęczenie już jest, a jeszcze taka duchota, co to nawet wielki opad deszczu nie pomaga rozgrzewka 10 min orbitrek i rozciąganie 1. Przysiad 4x 6-8 8x42/8x444,5/8x47/7x49,5 2. Przysiad przedni 5x 5 5x39,5/5x42/5x44,5/5x47/2x49,5 + 2,5 3a Suwnica, nogi wysoko i szeroko 4x 6-8 10x75/8x80/10x85/10x90 3b. [...]

[...] dużo pomaga, ostatnia seria to była mordęga niestety, ósmy przysiad to już było zachwianie i wyszłam w górę biodrami, na tym skończyłam - wyciskanie ok, ale widać zmęczenie -przyciąganie to samo -prostowanie nóg z wielkim zaparciem zrobiłam, piekło jak ja pierdziele -wznosy umęczone -a plank to już z drżeniem brzuchy do mocnego [...]

Cel: -Klacie sily i podkreslenia sylwetki z małym naciskiem na gorna cześć -Bicepsie rzeźby -Tricepsie masy -Plecach masy -Barach masy Tam gdzie napisamem "MAX"(cwiczenie wykonuje stałym cieżarem do oporu) W Klata pierwsze 2 cwiczenia regresja czyli dochodzi do tego rozgrzewka 4-5 serji DZIEŃ I KLATA:wyciskanie sztangielek na [...]

[...] się znowu 1.Zauważyłem ,ze dość znacznie spadła mi wytrzymałość.Ostatni plan był typowo siłowy (5 powt.) - może to maiało na to jakiś wpływ.Najbardziej "czuję to "zmęczenie dużą ilością powt" w łapach np wprzy wyciskaniu (klata) lub wyc. na barki 2.Jak powinny iść ręce przy wyciskaniu wąsko ?? Dziś robiłem tak ,żę łocie szły zaraz [...]

Dziś , po pierwszym treningu pozytywne wrażenia.Trening musiałem zrobić bardzo szybko więc przerwy praktycznie minimalne.Jednak zmęczenie powoduje ,zę musze trochę ograniczyć ciężar na wyciskanie (po plecach już nie ma takiej siły). Pozdrawiam

[...] Czy możliwe jest aby przy takim treningu się przetrenowywał? wcześniej jak miałęm inne o wiele cięższe treningi, gdzie była zwiększona ilość serii czułęm przewlekłe zmęczenie. Niedawno chorowałem na mononukleoze i mam teraz taki uraz iż mogę właśnię się przetrenowac albo znowu na coś zachorować co by mnie wykluczyło z treningów jak [...]

[...] 10. ściąganie linki wyciągu tric 2x 24kg 11. spięcia na brzuch 2x dziś więcej niż zwykle gadałem z kumplem na treningu przez co przerwy były dłuższe, trening dobry, czuje zmęczenie, ale zarazem lekki bo wytrzymałość nie zawodzi edit: dziś z szamą wszystko w porządku zaraz idę grać w piłkę jutro mam zamiar pobiegać, w piątek zrobię lekki [...]

Noooo idziesz niezle ;-) nie przejmuj kazdy ma gorsze treningi ;-) Dzięki,nawet nie wiesz jak takie słowa dodają motywacji :-) Dokładnie,ale staram się,aby jak najmniej ich było.Czasami zmęczenie daje za wygraną %-) Zmieniony przez - elexyzf w dniu 2015-03-09 21:57:07