zmęczenie

Witam. 1.Mam pytanie zwiazane z klatka piersiowa. Mianowicie z treningu na trening zwiekszam obciazenie...i przykladowo do 50 kg wyciskam ja poprzez "scisniecie" sztangi, czyli wlasciwie sama klatka zgodnie z technika, ale od 50kg w gore wyciskam bez problemu...tyle, ze nie jest juz to scisniecie sztangi, tylko wypchniecie jej...barki i [...]

[...] ciąg- bardzo dawno nie sprawdzałem na 1rm i skończyło się tym ze zakwasy (obolałość mięśniowa) przeszkadzała mi dzisiaj (poniedziałek) na treningu nóg - mniejsza siła w prostownikach - Co poradzisz na szybszą regeneracje, ponieważ takie zmęczenie bardzo przeszkadza w trenowaniu na max dla siebie obciążeniu i biciu nowych rekordów Dzięki z góry

"Sobota: 1)Wyciskanie sztangielek na ławce płaskiej 2)Rozpiętki MDS 3)Wznosy boczne 4)Wznosy w opadzie 5)Kapturki MDS 6)po 2 MDSy na bice i trice 7)rotatory Koniecznie - wywal MDSY. Do tego ukladu nie pasuja. Duzo cwiczen + malo serii - MDS jest za ciezka forma obciazenia CNSoowegom ktorego w skali tygodnia nie przepalisz, ale wprowadzi [...]

[...] barków+boczne nogi+prostowniki łapy off ten drugi to podobny do apokalipsowej propozycji dla kogoś ale tutaj mam wątpliwość jedną: tj. połączenie klaty i barków to znaczy wyciski i push press... czy Twoim zdaniem zmęczenie przedniego aktonu wyciskami przed push press lub na odwrót spowoduje gorsze przyrosty masowe ( i siłowe też ) którejś partii?

[...] się też ogólnie jakiś bardziej stabilny i zwinny, zwłaszcza ze stawem barkowym. - cały czas miałem zakwasy. Wraz z trwaniem treningu się kumulowały i dodatkowo narastało zmęczenie (mimo że ciężaru nie dźwigałem). Dlatego programu tego nie mogę stosować w nieskończoność gdyż po prostu bym wysiadł. - pewnie NAJWAŻNIEJSZE w moim przypadku było [...]

[...] poporcjowałem i do zamrażalki - gotowy do masowania http://imageshack.us/a/img838/6594/3izb.jpg AKTYWNOŚĆ FIZYCZNA godz: 5:30 | Rower stacjonarny | czas: 25:00 | zmęczenie: 3 /10 | spalone kalorie: 195kcal godz: 18:00 | Bieganie | czas: 27:56 | zmęczenie: 9 /10 | spalone kalorie: 408kcal dystans: 5200m | tempo: 5:20 | [...]

[...] Micelar Casein - 20g fota szamki wieczornej /SFD/Images/2015/12/31/f9a4786a91e24e9a8a620f016e3fb25c.jpg AKTYWNOŚĆ FIZYCZNA godz: 17:40 | Siłownia | czas: 1:30 | zmęczenie: 10 /10 | spalone kalorie: 1085kcal barki wyciskanie z przed głowy stojąc - 35kg x 15 / 50kg x 11/8/8/7 podciąganie sztangi wzdłuż tyłowia - 59kg x 12/11/10/10 [...]

 2013-10-07 poniedziałek - DT        Cykl - 9 / dzień - 29        PARAMETRY PODSTAWOWE    Waga             90,8            Waga tłuszczu             11,5            Sen             6,5             Zapotrzebowanie             3 608           Dieta             4 000           Bilans             392          DIETA / SUPLE dieta szacunkowo ~4000kcal [...]

    2013-10-12 sobota - DT           Cykl - 9 / dzień - 34        po wczorajszym treningu nóg czuję się jakbym wpadł pod tira, uda rozbite totalnie, chodzę jak jakiś inwalida wchodzenie po schodach jest jakimś koszmarem wczorajszy trening zrobił z moich nóg totalną miazge PARAMETRY PODSTAWOWE    Waga             90,1            Waga tłuszczu     [...]

[...] dzwonnika, które robiłem kilka miesięcy temu Barki - Wyciskanie hantelek siedząc: 27kg x 8/8/7/6 w zeszłym tygodniu robiłem na 25, dziś 2kg więcej, bardzo dobre czucie i zmęczenie barków Barki - Unoszenie sztangielek bokiem: 12kg x 12/12/10/10 ciężko, tutaj fajnie czułem barki, napompowane jak 2 arbuzy Czworogłowe ud - Przysiady: 120kg x [...]

[...] Wspięcia siedząc (maszyna): 5 serii roboczych po ~20 powtórzeń barki poszły mi dziś elegancko niestety trening nóg średnio, w tamtym tygodniu nogi dotrenowałem dużo dużo lepiej, ale tragedii nie ma wieczorem zacząłem odczuwać "zmęczenie" w kolanach generalnie czuję że organizm domaga się odpoczynku skrypt wpisu wygenerowano za pomocą programu

[...] i słusznie, zazwyczaj, jeśli spożycie sodu było w tym czasie bardzo niskie. Z drugiej strony, dieta przed zawodami ograniczająca do maksimum spożycie sodu może powodować zmęczenie lub zawroty głowy wywołane spadkiem objętości krwi i ciśnienia tętniczego.' ...w tym sęk że podczas odwadniania - kiedy już nie pijesz! - upycha ta wodę spod skóry [...]

Może dlatego, że dopiero teraz odczuwasz faktyczne zmęczenie, rozdrażnienie itp., więc odczuwasz w ogóle zwiększone wydzielanie endorfin, ale to takie moje czyste spekulacje.

[...] sobie w takich chwilach że daleka droga przede mną. Ja dziś Cl, choć IMO niepowinienem. Waga i pomiary bez zmian od 2 tygodni. Choć czuję się fatalnie (mało snu,zmęczenie) bebzon wybulony - dzisiaj stanowczo Not My Day- a pomiary takie same,to mogę spekulować że jest progres w rzeczywistości. Hehe. Od poniedziałku zostają 3 [...]

[...] bardziej do tego http://www.sfd.pl/BCAA_branched_chained_amino_acids__jako_antykatabolik_-t711768.html co nie zmienia faktu że faktycznie bcaa obniżają domsy czy ogólne zmęczenie podczas treningu tylko znowu - zwykle badania są robione na dwóch grupach placebo vs bcaa jak się ma np. posiłek bogaty w białko vs bcaa ? konczac ten watek ja [...]

Dlatego nie lubię tego Patryka za najazd na koksujących (na koksujących i ściemniających już trochę rozumiem). To ich sprawa co robią. Wiem po sobie po mojej krótkiej przygodzie z środkami, gdzie jakieś 2 lata temu zrobiłem jak na mnie dobrą formę na vlcd przy niedużej dawce testa i trenu. Potem kolejne podejścia do vlcd bez tego i kiszka na maxa. [...]

[...] http://stronglifts.com/5x5/ ? W sumie to polecał wraz z dodatkowymi ćwiczeniami zalecanymi przez autora systemu. Ciekaw jestem czy da się tymi 3 ćwiczeniami zmęczyć. Być może po 8-9 tygodniach jak na każdym treningu jedzie się maxami to już czuć zmęczenie. Ale zaczynać o 50% zaniżonymi ciężarami totaki deload troche przez pierwszy miesiąc.

[...] Takie top 5 Białko - uzupełnienie braków/lub jak ja po treningu kiedy stałego posiłku nie jesteś w stanie zjeść. Bcaa - okolotreningowo (antykatabolik,mniejsze zmęczenie,mniejsze domsy) Kreatyna - wzrost masy,siły,antykatabolik Omega 3 - uzupełnienie Epa/DhA No i coś przed treningiem. Tu już pole manewru zależy od tego co [...]

Zioła mnicha :p czytaliscie sklad? Np .Yerba mate ma szereg właściwości zdrowotnych: Ma działanie pobudzające, znosi zmęczenie psychiczne i fizyczne. Jest przeciwutleniaczem (antyoksydantem). Zapobiega otyłości, wspomaga odchudzanie. Obniża poziom złego cholesterolu (LDL). Działa przeciwnowotworowo. Działa przeciwzapalnie. i wiele innych... W [...]

Obecnie cisnę redukcję z rotacją, ładowanie ostatnie 2 tyg temu, już czuje mega płaskość i zmęczenie, FBW co drugi dzień (w DT 2000 kcal 200b 200w 40f w DNT to samo tylko 100w, 1500 kcal), ładowanie (węglami) zrobić lepiej w DT po treningu, czy DNT podładować i drugi dzień trening na petardzie ? :D