zmęczenie

[...] procentowe cięzary, długość przerw pomiędzy seriami jaką stosowałeś, -jakie efekty przyniósł ten trening-konkretnie:masa, tłuszczyk, rzeźba, wytrzymałość, siła, zmęczenie, spadek wagi, itd.??? 3.Opisz konkretnie swoje cele-co chcesz osiągnąć: siłę, masę, wytrzymałość, rzeźbę...??? 4.Podaj swoje możliwości czasowe i sprzętowe. [...]

[...] procentowe cięzary, długość przerw pomiędzy seriami jaką stosowałeś, -jakie efekty przyniósł ten trening-konkretnie:masa, tłuszczyk, rzeźba, wytrzymałość, siła, zmęczenie, spadek wagi, itd.??? 3.Opisz konkretnie swoje cele-co chcesz osiągnąć: siłę, masę, wytrzymałość, rzeźbę...??? 4.Podaj swoje możliwości czasowe i sprzętowe. [...]

Uspakaja, znacznie zmniejsza zmęczenie, stres, trochę antydepresyjna - jak przeczytałem na reklamie myślałem że to jakiś kit - spróbowałem - jest spoko lucek

[...] procentowe cięzary, długość przerw pomiędzy seriami jaką stosowałeś, -jakie efekty przyniósł ten trening-konkretnie:masa, tłuszczyk, rzeźba, wytrzymałość, siła, zmęczenie, spadek wagi, itd.??? 3.Opisz konkretnie swoje cele-co chcesz osiągnąć: siłę, masę, wytrzymałość, rzeźbę...??? 4.Podaj swoje możliwości czasowe i sprzętowe. [...]

Zrobiłem sobie 3 serie z ciężarem na sztandze 21kg i nie powiem, daje w kość, czuć zmęczenie, człowiek jest nieźle zlany potem. Mam zamiar w 3 tygodniu ćwiczeń zwiększyć cięzar do 25 kg, zobaczymy jak wtedy będzie się zdychało:P

Wczoraj odbył się kolejny trening - dalej ćwiczyłem ciężarem 21kg po 3 serie. Ładne zmęczenie, ale czuć że trening działa, już taki zajechany jak na początku nie jestem :) od poniedziałku zwiększam ciężar i stosuję się do porad Odina z związku z progresją. Mam zamiar dodać jeszcze podrzut z kolan(sztanga trzymana na wysokości kolan i wtedy [...]

No endo, sorry zmęczenie:)

Może po prostu zmęczenie wychodzi? sparingi są wyczerpujące.

chlopaki maja sporo racji. Jak nie ograniczysz picia wody to sie mozesz wyplukac. Chodzi mi o mineraly takie jak potas i magnez. Moga Ci sie pojawic drzenia powieki, przewlekle zmeczenie czy nadmierna nerwowosc. Jesli zas nie masz zamiaru ograniczyc tej wody do rozsadnych 3 litrow to przynajmniej przyjmuj aspargin (bez recepty) w ilosci 2 tabletek [...]

[...] procentowe cięzary, długość przerw pomiędzy seriami jaką stosowałeś, -jakie efekty przyniósł ten trening-konkretnie:masa, tłuszczyk, rzeźba, wytrzymałość, siła, zmęczenie, spadek wagi, itd.??? 3.Opisz konkretnie swoje cele-co chcesz osiągnąć: siłę, masę, wytrzymałość, rzeźbę...??? 4.Podaj swoje możliwości czasowe i sprzętowe. [...]

[...] tylko tego czy przy 4 treningach siłowych i dwóch boksu wyrobisz kondycyjnie i z regeneracją, jeśli tak to nie ma problemu żadnego żeby tak trenować. Jeśli natomiast czujesz zmęczenie cyklem zawsze jeden dzień treningowy mniej da większe możliwości na regenerację organizmowi. A ostatnia rzecz to taka żebyś sobie odpowiedział co aktualnie jest [...]

Wiesz co tak naprawde to chyba wszystko zalezy od tego ile takim przyrzadem jestes w stanie cwiczyc ile razy to sciskasz 20, 50 razy a moze idzie Ci lepiej i np mozesz to sciskac przez 10 minut albo wiecej. Po ajkim czasie odczuwasz zmeczenie miesni? Sa rozne sciskalki gumowe kolka, piankowe piłki, gripmastery o roznej sile nacisku na kazdy [...]

Jak dla mnie barki wymagaja intensywnego treningu. Szczegolnie dobrze dzialaja superserie (czyli serie laczone) i wstepne zmeczenie miesni. Raz w tygodniu powinno wystarczyc. PS. Moze nie jestem na bierzaco, ale dlaczego Dyg nie jestes juz moderatorem tego dzialu? bst Happy HIT follower

[...] procentowe cięzary, długość przerw pomiędzy seriami jaką stosowałeś, -jakie efekty przyniósł ten trening-konkretnie:masa, tłuszczyk, rzeźba, wytrzymałość, siła, zmęczenie, spadek wagi, itd.??? 3.Opisz konkretnie swoje cele-co chcesz osiągnąć: siłę, masę, wytrzymałość, rzeźbę...??? 4.Podaj swoje możliwości czasowe i sprzętowe. [...]

[...] procentowe cięzary, długość przerw pomiędzy seriami jaką stosowałeś, -jakie efekty przyniósł ten trening-konkretnie:masa, tłuszczyk, rzeźba, wytrzymałość, siła, zmęczenie, spadek wagi, itd.??? 3.Opisz konkretnie swoje cele-co chcesz osiągnąć: siłę, masę, wytrzymałość, rzeźbę...??? 4.Podaj swoje możliwości czasowe i sprzętowe. [...]

[...] procentowe cięzary, długość przerw pomiędzy seriami jaką stosowałeś, -jakie efekty przyniósł ten trening-konkretnie:masa, tłuszczyk, rzeźba, wytrzymałość, siła, zmęczenie, spadek wagi, itd.??? KONKRETY POPROSZE Pozdrawiam wszystkich ambitnych-"Wszystko,co Cię nie zabije czyni Cię mocniejszym" Michail-Czytaj i pytaj: [...]

HIIT to wlasnie tego szukasz :D moze wspomagac redukcje - niesie z soba jednak pewne niebezpiecznestwo - przetrenowanie i ogolnie zmeczenie - jesli polaczny np z intensywna dieta ma swoje miejsce npp u osob ktore maja zero czasu i niezbyt chec na trnening nog :D jak czesto ? 2-3 razy w tygodniu - czasem mozna zwiekszyc przyklad poczatkowy 45 [...]

Dzis wzialem 3 tabletki i 4 lyzeczki kawy pol godz przed treningiem. Dopiero po 3 godz treningu poczulem zmeczenie. A moze mialem tylko dobry dzien. "zycie jest za krotkie by byc malym"

Dzisiaj plecy i mega zmęczenie.Aeroby na bieżni 20 minut wchodzenia pod górę a do tego jazda na rowerze 10km. Na wieczór w planach Liga Mistrzów i błoga regeneracja a teraz na spacerek z żonką i pieskiem do lasu.

Zmęczenie układu nerwowego (hormonalnego) poprzez wymagającą skupienia czy stresującą pracę jak najbardziej może odbierać chęć i energię do wysiłku fizycznego. Wtedy pozostaje albo zmiana pracy albo trzeba pokombinować z rozkładem żeby ta ilość wysiłku czysto fizycznego była na rozsądnym poziomie. Co do zrobienia redukcji, to nie powiedziane [...]