zmęczenie

No trochę tego obciążenia juz jest, ale lada moment będę prawdopodobnie nieco luzował Bo powoli sie wkrada zmęczenie materiału Wczoraj jeszcze oprócz treningu mialem wizytę u fizjo 4 miejsca igłowane A to w połączeniu z treningiem tak wymęczyło, że w nocy spalem jak dziecko. Już nie pamiętam kiedy ostatnio tak było No i na wadze przez to [...]

[...] dobry lecz i tak nie na maxa możliwości przez to, że wczoraj miałem niesamowicie intensywny dzien i mimo, że położyłem się chwilę po 23 to do 3 i tak nie mogłem zasnąc przez zmęczenie. Najpierw musiałem odpocząc by potem zasnąć, a budzik 7:30 Jedzenie miałem przygotowane jak na dzien treningowy więc już poszedłem na ten trening i sił w sumie nie [...]

Ostatni trening nóg z którego jest tutaj wypiska był niesłychanie mocny Na tyle, że mimo dnia wolnego po nim. Jeszcze kolejnego dnia wciaz odczuwałem duże zmęczenie Robiąc push podczas wyciskania pustej sztangi trochę poszła krew z nosa. Trening skonczylem lecz uznalem, że przyda się dodatkowe wolne Przez weekend spalem po 12 i 13h Czyli było mi [...]

[...] o ławkę 3x10 17,5x10/18,25x10/18,25x10 15x10/15x10/17,5x10 5b Plank 3x max 26sek/30sek/30sek 35sek/30sek/35sek Strasznie nie chciało mi się robić treningu,ale to przez zmęczenie fizyczne, w końcu jakoś poszło. Warzywa: kapusta, cebula, papryka, sałata lodowa, ogórek /SFD/Images/2016/1/6/7e71f17585304b0980537a9d0d7720ed.jpg [...]

[...] Ci oczywiście nie życżę. Zapewne, gdybyś miał się przetrenować już by to nastąpiło/. W każdym razie najważniejszymi plusami FBW jest duży wydatek energetyczny i lekkie zmęczenie całego ciała, mniejsze obciążenie CUN, a co za tym idzie mniejsze ryzyko przetrenowania/kontuzji /ja przetrenowałem bica na sztandze, choć wcale tego nie czułem [...]

Marian na ostatniej fotce wygladasz jakbys był zbakany :-) Jednak wiem co takie oczy oznaczaja. Pamietasz zapewne moja fotke po Debiutach jak z budy kebeba dostałem? Wyszedłem jakbym rok pod smietnikami w Lidlu wąchał birol %-) Zmeczenie jest ogromne bankowo ale dasz rade bo masz duzsze wojownika tak jak ja i mieskzamy na wyspie Wikingów :-D

[...] siedząc 4x12 D. Bułgarski 3x10 cc/10kg/20kg Cardio 35 minut Jedzenie lodów jest fajne ale co organizm zbiera po dupkę to druga strona medalu Ciężki sen, nie dosypianie, zmęczenie rano, bóle stawów więc regeneracja w dupie mimo jakiegoś tam zaplecza Ostatni weekend luzu i czas na odwyk i powrót do życia fit%-) w zeszłym roku przechodziłem [...]

Siema! Aktualnie maraton w pracy Ale zostaly 4 dni i spadam do wrzesnia do siebie nad morze;-) Treningi leca ale ciut mniej intensywne Gardlo juz lepiej Czasem jeszcze zaciagne flegma Pewnie jakis antybiotyk zalatwil by temat szybko ale powinno odpuscic bez tego Dzis cos takiego poszło KLATKA BIC 1. Wyciskanie sztangi leżąc ławka pozioma 60/8 [...]

Wczoraj trochę moze nie potrzebnie Czwarty trening z rzedu czyli wypadło na drugi PULL i juz dalo sie odczuc zmęczenie Najbardziej po prostowniku%-) Raz ciezkie plecy dwa nogi z ciezkimi mc i dzis rack pulle i nie bylo mocy 1. Sciaganie neutral do klatki 1x10 full stack 1x9 full stack plus 10kg 1x12/95kg 2. Tbar 60/100/120 x10 140/12/12 3. [...]

[...] do posladka normalnie cale kolano ciągnie Nie wiem moze jakas woda tam sie zebrala bo zadnego urazu mechanicznego nie bylo zeby mnie gdzies zabolalo itp Moze to juz jakies zmęczenie materiału... Nogi jednak dobrze poszly praktycznie nic nie czulem momentami moze minimalnie ale znacznie mniej niz podczas chodzenia%-) Trening troche zmieniony ze [...]

[...] które w przeważającej części mają właściwości podobne do działania estrogenów. Objawy dominacji estrogenowej to m.in. przedwczesne starzenie się, spadek libido, zmęczenie, zaburzenia snu, chwiejność nastrojów, a także alergie, astma, pokrzywka, egzemy, bóle głowy, niedocukrzenie, spowolniony metabolizm, niepłodność, niedoczynność [...]

[...] 30 minut po skończonym treningu stwierdziłem, że mógłbym zrobić drugi... taki sam... %-) Ale jakiegoś wzrostu siły itp. nie było, jedynie lepsze samopoczucie i mniej czułem zmęczenie. Trening Przysiady ze sztangą 16x60kg 8x90kg 6x100kg 8x90kg 10x80kg Podciąganie 12xCC 8xCC 7xCC 5xCC 4xCC Ściąganie linki wyciągu dolnego w siadzie 12x5kr 10x6kr [...]

no mnie po 12-14 h pracy średnio cokolwiek robi, dzisiaj wziąłem Synadrene i tylko tyle ze chcialo mi sie cwiczyc i nie usypiałem i troche sie pociłem. A wiem że to kosa straszna ;P. Ale jutro do pleców i klatki poleci Psycho :) to będzie ogien fch**. Sorry za nieobecność no ale praca caly tydzien 12-14 h robi swoje, taki tydzien,jakoś centrale [...]

[...] %-). Dodatkowo po tym co piszesz widać, że głowa zaczyna platac figle. Po zdjęciach widać, że wody trzymasz sporo. Primo, nie uważasz że za niska kaloryka w tym momencie, zmęczenie redu i organizm sie broni, przez co zaczyna trzymac wode? Może tydzień reseta by się przydał ? @edit Doczytałem jeszcze mała ilość snu to już wogole bym kortyzol w [...]

[...] 12 uginanie przedramion w opraciu o kolano z hantlą 12kg 4x 14 - 12 uginanie przedramion z gryfem wyciągu dolnego nachwytem 4x 12 Co do treningu bardzo długi ze względu na zmęczenie mocne. Miałem nie robić maxów na klatkę no ale pewien Pan mi kibicował więc no chooy. 165 spalilem ale 160 lekko z pauzą i komendami dla jaj %-) Zmieniłem chwyt na [...]

[...] na wlew niech organizm dostanie bombę bo ciężko z regeneracją. To tyle, o przedtreningówce pisałem że lipa także nie dodaje drugi raz. Fotka po treningu : na mordzie widać zmęczenie , ledwo ten trening robilem , no ale zrobione heh. . /SFD/2017/12/9/7c4e9d725e344c44ac0780df2b9aa328.jpg Jak to ja, sprawdzam ile zbudowałem i przeszukiwanie [...]

pospisz pozniej w nocy? latwo sie zajechac tyle pracujac. niestety ale w parze z kulturystyka to nie idzie.bedzie bardzo ciezko zreszta chyba sam sobie doskonale z tego zdajesz sprawe. dla mnie wstawanie o 4 to dramat. po pracy musze sie polozyc na 1-1,5h bo inaczej jestem nie do zycia i trening to porazka. a ja dochodzi jeszcze gotowanie jakies [...]

150jajek :-D Cały tył nie tylko dwojki Oprócz dwójek, reszta ciała działa bardziej na zasadzie spiecia izometrycznego/stabilizacji. Dla mnie to nie jest trening danej partii, co najwyżej lekkie zmęczenie. Ale to moje subiektywne odczucie :)

[...] spróbować znowu systemu góra dół tylko ogarnąć jakis plan z mniejszą ilością ćwiczeń albo serii. Pociągne na razie ten przez kilka tygodni i coś pomyślę w tym czasie. Być może właśnie przy pracy fizycznej tym bardziej powinnam robić typowo siłowe treningi a nie takie hopsasanki. Chociaż bardzo mi się podoba zmęczenie po takich wytrzymkach :D

[...] na początku to chciałam je trochę oszczędzić i przyłożyć się bardziej do góry. Facepull moze zamiast unoszenia do brody. I jak z tym dobijaniem na większą ilość powtórzeń? Jest sens czy to zbędne zmęczenie? W hip thrustach zamiast ostatniej 5 seria na 12+, ściąganie do brzucha i uginanie nog 12-10-8-12, a reszta jak jest żeby też nie przesadzić