zmęczenie

Odpoczynek czyli deload, czyli tydzien off od siłowego? ^^ nie wiem jeszcze jak to rozegram, zalezy jak będe się czuł w sensie zmęczenie/stawy itp, ale raczej tydzień offa, nie żaden deload a potem lekki cut i masa-a tak naprawdę wszystko wyjdzie w praniu Mocno krosty Ci wyskoczyły , estro czy jedzenie ? problem ciągnie się od wakacji już nie [...]

Kurde jak na 4 lata to grubo :-D A z deloadami mam takie samo zdanie. Całkowity off i tyle, a jak pojawia się lekkie zmęczenie w trakcie mikrocyklu, to kilka dni offu więcej i dalej jazda.

[...] ze można i większość tak zawsze robiła i nie była świadoma tego ze robi deload, ja np nie umiem zrobić deloadu po 7-8tyg jak idzie dobrze i mam przerwać Tera czułem już zmęczenie dodatkowo koniec masy wiec trochę to przecinałem, wpadną 4 może 5 dni całkowitego offa i wznajawiajac treningi zacznę nowy plan który tez pewno na początku będzie z [...]

[...] Kobe, tenm trening jest naprawde skuteczny ale nie mona podchodzić do niego jak do cudu bo nie zastąpi on klasycznego treniongu kulturystycznego, to jest dobry dodatek i urozmaicenie treningu Mozna się zniechęcić bo zmęczenie pojawia się juz po 4-5 seriach ale efekty są "W cierpieniu rodzi się mądrość pozwalająca docenić piękno zycia"

Ogólnie to zostaje piach na dnie shakera, robiłem fotke zostawionego na kilka chwil tego rozpuszczonego prochu w wodzie.. mozna zaobserwowac jak proch oddziela sie od wody. Miętki byłes u Górala i mnie nie odiwedziłeś ja z tego samego miasta jestem przeciez Wypiske dam panowie jutro z rana dzisiaj zmeczenie mnie dopadło bardzo. więc wiecej [...]

[...] lub 100skokow na skakance.  9 obwodów  20x box jump  10x MC na 50%  20x thrusters 5kg  To nie jest wytrzymałość na czas, zwracajcie uwagę na technikę bo wykonując 90 MC zmęczenie bierze gore. Nie bierzcie wiecej niz 50% swojego max w MC, ale...  Za każde 1kg na sztandze mniej niż waga ciała robicie 2 sit- up`y  C.D.N"  Zmieniony przez - [...]

2013.12.05 CROSSFIT (zawody) Zawody, zawody i po zawodach ... super ludzie i super zabawa, ale rowniez konkretny wysilek i to bardzo. Jesli mam prownac skale zmeczenia to wtorkowe 15 km trwalo 6x dluzej jak dzisiejsze wykonanie cwiczen na zawodach przy czym zmeczenie bylo dzisiaj 10x wieksze jak po 15 km biegu i licznych podbiegach. Startowalo 9 [...]

[...] udało się ogarnąć. Więc o godzinie 19.00 łyknąłem podwójną porcje ultra energy i poszedłem na trening. Barki + Nogi 1. Unoszenie bokiem na bramie z dolnego wyciągu (wstępne zmęczenie) 1 sztabka x 12 1 sztabka x 12 1 sztabka x 12 2. Push Press RAMPA8 40 x 8 45 x 8 50 x 8 55 x 8 60 x 6 poprzednio 55 x 8 3. Wycisk sztangielek 22 x 12 poprzednio 22 [...]

[...] ( zwiększenie ilości białka kurczliwego- miozynu, ułatwiona mobilizacja związków energetycznych przy skurczu mięśnia) lepsze zaopatrzenie w tlen zwiększenie odporności na zmęczenie Zmiany w narządach wewnętrznych: Układ krążenia powiększenie masy mięśniowej serca i jego ciężaru względnego. powiększenie pojemności skurczowej serca: w [...]

Nowy plan treningowy na najbliższe tygodnie, aż do najbliższego startu, który już za 7 tygodni :-) Poniedziałek - Nogi + Barki Dwójki ( wstępne zmęczenie ) 4s Uginanie leżąc na maszynie 20p x/0/x/0 4s Martwy ciąg na prostych nogach 20-18-15-12p 3/0/x/1 4s Żuraw max p Czwórki 4s Przysiad sumo z hantlom/ suwnica smith’a szeroko 20p 3s [...]

[...] nie wiadomo skąd mocno obolała (nogi, plecy, ramiona - coś jakby niemal DOMSy lub może jakieś pospinanie?), pojawiało się także lekkie drętwienie nóg plus do tego po prostu zmęczenie. Uznałam, że trudno – od przyszłego tygodnia ruszam z treningiem, a teraz zacznę od ogarnięcia na przykład wcześniejszego kładzenia się spać, bo dosłownie tragedia [...]

[...] rzadziej dziś gdy przypilnowałem diety i jestem na minusie to znów włączyło mi się łaknienie na wodę AKTYWNOŚĆ FIZYCZNA godz: 5:45 | Rower stacjonarny | czas: 20:00 | zmęczenie: 2 /10 | spalone kalorie: 125kcal godz: 6:45 | Rower | czas: 10:00 | zmęczenie: 1 /10 | spalone kalorie: 55kcal godz: 15:00 | Rower | czas: 10:00 | [...]

[...] jest duży progres, nie to co w styczniu na Złotopieniu (26km) czy w lutym na GUT 24km gdzie miałam kryzysy na trasie. Tu przez 25km był luz :-D Ok. 28km dopadło mnie ogólne zmęczenie, ale tyle jeszcze nigdy nie przebiegłam więc nie ma co się dziwić. Na ostatnim stromym podejściu patrzyłam tylko pod nogi i w głowie powtarzałam "lewa-prawa". To [...]

[...] z ciężarem ciała jak pompki, dipy i podciągnie są dla mnie ciężkie, ale mam wrażenie że głównie dla mięśni, nie dla głowy. Ciężary zdecydowanie bardziej wpływają na zmęczenie CUN, przynajmniej u mnie. Piątek 11.08 Chciałam zrobić drugi trening obwodowy, chociaż czułam zmęczenie w łapach i barkach. Po przycięciu śliwy i przekopaniu [...]

[...] w tym dzienniku Panowie, którzy byli zwolennikami niskich zakresów z dużym obciążeniem na zasadzie że CUN w końcu się przyzwyczai. U mnie raczej pojawiało się coraz większe zmęczenie a nie adaptacja więc pewnie nie ma jednej najlepszej metody i jak mówi mój znajomy trener - "to zależy" ;-) Jest mnóstwo czynników które trzeba brać pod uwagę bo [...]

[...] ogarnia ;-) Problem jest w tym, że ciężko znaleźć czas na dwa treningi w tym samym dniu, zwykle to jest kosztem snu a jednocześnie ten piąty trening biegowy wywołuje spore zmęczenie i większe zapotrzebowanie na sen. Już kiedyś zauważyłam że 4 treningi biegowe ok, ale za każdym razem jak próbuję dorzucić piąty, nawet krótki to pojawia się [...]

jestem własnie po treningu, poszedł 8 trening z rzędu, ale lekkie zmęczenie dzis odczuwolne dlatego jutro dnt;-) Wpadl dzis do mnie na trening forumowy Mosto, poćwiczyliśmy pogadalismy i nawet jakies foto było strzelone. Wpiska bedzie potem.

[...] a zeby sie nie wracać do domu pojechałem do razu na trening i potem praca. Dlatego wyszło tyle a tyle aerobów Co do samego treningu był to 9 trening z rzedu %-) Więc zmęczenie odczuwalne, dodatkowo interwały robia swoje, ale o dziwo tym razem pierwszy raz robiło mi sie interwały bardzo dobrze bo nogi sie nie pompowały;d MICHA: 1. 5 jajek [...]

Wow, w końcu Marian napisał, że jestem zadowolony! %-) Świetnie idzie Ziom! Zazdroszczę braku zmęczenie, mnie jednak te dni bez węgli i cardio 2x dziennie zaczęło wykańczać hehe.

[...] łamaną stojąc 20p 2c. Francuz łamana stojąc 20p Taka gigantseria 8x, bez przerw między ćwiczeniami. Przerwa między gigantseriami max 60s. Z rana lekka zmauła i odczuwalne zmęczenie, ale na treningu bł juz ogień, w dzień jestem płaski jak naleśnik, ale na treningu cąłkiem ok chyba prez to picie wody i duzo soli ;-) Nie ma co dużo pisać spora [...]