zmęczenie

[...] marnotrawić nie lubię niczego %-) karnetu, żarcia i wszystkiego co mnie słono kosztuje – zostałam na dwóch zajęciach pod rząd – istne samobójstwo \-) bo parno było tak, że zmęczenie odczuwało się dużo mocniej... zlana potem, ale dałam radę :-D Teraz będę podbijać inną siłkę - muszę się tam zaklimatyzować i jakoś w to towarzystwo wejść@-) bo na [...]

[...] w tygodniu. Nie jem słodyczy, nie pije napojów. - Sen (+jakosc snu) - Średnio śpię 8 godzin (jestem zmęczony) śpię 8+ (jestem zmęczony) i tak to wygląda. Jeżeli chodzi o zmęczenie to zrobiłem już praktycznie wszystkie badania jakie są które mogą odpowiadać za przewlekle zmęczenie, zaczynając od rzeczy tj Żelazo, potas poprzez glukozę, [...]

[...] tłuszczu. Następnie, w celu unormowania pracy serca przechodzimy do mniej forsującego truchtu. Trening ten nie wymaga stopera bo wyznacznikiem powrotu bo biegania jest silne zmęczenie mięsni klatki piersiowej. Podczas wykonywania tego typu treningu, zobaczycie sami, że wykonując nawet 15-20 pompek co 400 metrów, można dojść w sesji aerobowej do [...]

Generalnie najwieksze wachanie mam w tej kwestii: Czy zrobienie np. bicepsa w jeden dzien a nastepnego dnia plecow nie zepsuje treningu plecow? Bo przeciez przy plecach biceps pracuje dosc mocno. Ta sama kwestia- klatka-tricpes albo triceps klatka- czy zmeczenie jednego nie zepsuje treningu dugiego na nastepny dzien ? Kolejna kwestia- czytalem [...]

[...] sztangielek 30/15/płaska 2-3-4-4.1/3 * 8-10 12/11/10 x18 kg 12/7/6 x 21 kg 5. Wycisk płaska 1 * 100 45-10-10-12-8-13-7 x 40 kg Wrażenia: Ogólne - czułem jeszcze zmęczenie zawodami i przygotowaniem do nich. 1. Przy 155 lekka pomoc asekuranta, klata przemęczona jeszcze 2. Superserie są z...biste, szkoda tylko że nie mogę dodawać po np [...]

[...] smith'sa więc niby o 7 kg więcej 172 x 15/202 x 15/232 x 12 ---> już liczone z suwnica 27 kg czas - 90 minut---> najdłuższy trening w tym mezocyklu Wrażenia: Czuje zmęczenie. Już nie mam takiej radochy z treningu, coraz częściej coś mnie boli - szyja, plecy, łokcie... Muszę zluzowac z ciężarami, skupić się bardziej na technice. Dzisiaj [...]

[...] 3. Zrobiłem rozgrzewkę samym gryfem i łokcie nie dokuczały aż tak bardzo. Z ostatniej serii filmik. 4. Ten mds dość lekko, chociaż nie był to spacer po plaży. 5. Czułem zmęczenie, te 15stki zabierają sporo mocy, nie wiem jak dam radę 4 serie mds-ów za tydzień. Przy kickbacku czułem barki dość nieprzyjemnie. 6. Tu ktos odłączył mi wtyczkę, [...]

[...] 15/12 x 15/12 x 15 czas - 75 minut Masakra. Po wczorajszych przysiadach, a szczególnie po nieumyślnym biciu rekordu prostowniki w ogóle się nie zregenerowały. Czułem totalne zmęczenie i chociaż w podciąganiu i wiośle jednorącz spory progres to ćwiczyło mi się niekomfortowo. W wiosełku jednorącz czuję jeszcze spory zapas, więc seria setką (ciężar [...]

[...] jestem pozytywnie zaskoczony. PP wiadomo, na zmęczonych tricach trochę gorzej ale i tak luz. 8 powtórzenie prawie prawie, zabrakło paru cm do wyprostu. Dipsy - juz czułem zmęczenie po dwóch pierwszych ćwiczeniach. Klatka mogła dalej, skapitulował triceps. Wąski wycisk już na zajechanych tricach wiec bez szału. Brzusio skatowane. Micha: 1. [...]

Nie zaduzo parti miesniowych w jeden dzien jak dla poczatkujacego?Moim zdaniem lepiej rozlozyc na 3 dni t. silowy, bo tymbardziej dla poczatkujacego taki trening to nowosc,"szok dla organizmu co moze sowodowac nadmierne zmeczenie na skutek przeladowania ilosci cwiczen podczas jednego treningu.Ale to moje osobiste zdanie:) "tłuszcze- są [...]

Z tego co mi wiadomo szybko zaczyna działać. Do tej pory możliwe było że placebo ale dziś na treningu wyraźnie odczułem mniejsze zmęczenie. Tak że wątpię że to placebo. Ale inną drogą kiedyś myślałem że mi dosypali skruszonej metki do BCAA i rosłem jak dzik na tym Dzień 4 na TADzie i muszę powiedzieć że dziś poczułem efekty. Regeneracja [...]

[...] kofeinę, z czasem potrzeba jej w coraz większych ilościach, żeby poczuć działanie - albo robić przerwy w dawkowaniu, ale w trakcie przerw równie dobrze można czuć senność i zmęczenie... piszesz, że często nie możesz unikać słodyczy - dlaczego? jak nie masz przeciwwskazań, to kwestia jedynie słabej silnej woli nie wiem jaką pracę wykonujesz, [...]

przecież on też przy barkach stosuje te wstępne zmęczenie xd tj. cwiczenie przewodnie;) Zmieniony przez - Boksero w dniu 2011-12-28 15:19:50

10.04.2012 Grzbiet + tył&bok barków + bicepsy rozgrzewka ogólna 1. Podciaganie na drazku szeroko nachwyt 2. Podciaganie na drazku neutral 3. Podciaganie na drazku podchwyt 4. MC 5. Wioslo 6. Wioslo jednoracz 7. Wyprosty na lawie rzymskiej 8. High pull 9. Podciaganie sztangielki w opadzie 10.Unoszenie bokiem siedzac 11. Unoszenie bokiem stojac 12. [...]

[...] schodził do samego końca - no banał 80kg dla siłacza:) dojechał do 14pow i już widziałem, że będzie dobra walka!! przy 16pow chciał odłożyć na stojak, był krzyk, było zmęczenie...ale dojechał do 20pow, a to tylko wydawać by się mogło 80kg....%-) Pewnie to czyta to go pozdrawiam:) wniosek z tego taki, że można założyć 2x mniej na serię, a [...]

[...] 5. Wyprosty stopy neutral 6. Uginanie podudzi leżąc 7. martwy na sztywnych 8. wspięcia na palce siedząc + ćw na brzuch. _____________- Ad.1 Wyprosty to-out - wstępne zmęczenie, bardzo dobre 10serii po 12-14 ruchów na 100kg (więcej stos nie ma), bardzo dobre czucie mięśniowe. Ad.2 Przysiady - skromnie z obciążeniami, bo na 110kg kończyłem [...]

[...] pozostaje CAŁA rozciągnięta, nie tylko na pół-gwizdka, ciężary z automatu robią się mniejsze, ale te czucie całej klatki...nie do opisania! 5 serii zrobionych jako wstępne zmęczenie, na 18-tkach kończyłem - tyle wystarczyło:) Ad.2 Dołożone w porównaniu z tamtym tygodniem, ale klatka już wybitnie zmęczona to mniej ruchów, potem 2 serie regresu - [...]

[...] wolałbym żeby to cwiczenia silowe były dodatkiem do cardio, niz cardio do silowych to wykonuj max 3 sesje w tygodniu, bo sie zajedziesz. PS2: Ostatnio odczuwam dośc duże zmęczenie barku, prawdopodobnie przedniego aktonu ,jest to pewnie wina za dużej ilości treningów na barki lub złej techniki wykonywania ćwiczeń. Nie jest to ból, jednak [...]

[...] przy komputerze, jak nie poruszam się wieczorem to samopoczucie mi spada, ale staram się nie trenować wdni gdy czuje ze czuje się slabiej PS2: Ostatnio odczuwam dośc duże zmęczenie barku, prawdopodobnie przedniego aktonu ,jest to pewnie wina za dużej ilości treningów na barki lub złej techniki wykonywania ćwiczeń. Nie jest to ból, jednak [...]

[...] akcentu w treningu na jakąś partię mięśniową lub parametr (dynamika itp), - niektóre plany tak się układa, że rozdzielenie ćwiczeń na daną partię ma na celu wstępne zmęczenie mięśnia lub wstępne zmęczenie układu nerwowego (wiele osób tego potrzebuje, żeby realizować cele kulturystyczne), - treningi tego typu układa się w przygotowaniu [...]