zmęczenie

nie, wcale nie wczoraj bylam zmęczona, chyba musialabym mniej swoje zmęczenie i ewentualne humory wyładowywac tu chociaz chyba tak źle nie jest

PONIEDZIAŁEK Klatka Wyciskanie na ławce płaskiej 12/10/8/6/ max Skos górny hantlami 12/10/8/6 Rozpiętki 4x10 jeżeli chciałes na prawdę użyć hantli na płaskim to możesz sprobować zrobic superserie: wyciskanie płasko hantlami + rozpietki. ale wtedy 3s. TRICEPS francuz 3 serie 12/10/8 daj leżąc od czoła. wyciąg 3x10 pompki w podporze 3x8-10 [...]

[...] i to: czułem krew w płucach, czy w gardle, po treningu ból gardła - wytrzymałość niższa niż ostatnio - po treningu nie chce sie jeść, i mimo, że pod koniec jazdy juz czułem zmęczenie, to w domu nie bolą nogi tak, jak zazwyczaj bolały po tego rodzaju treningach... Nie jestem w stanie określić, które czynniki były efektem dyspozycji dnia, [...]

po BCAA tez tak szybko efektoow nie zauwazysz... efekty w przyrostach po glutaminie widac wg mine tak po ok 3 miechach...jednak inne dzialania sa zauwazalne znacznie szybciej...tj wieksza koncentracja na treningu, zwiekszenie odpornosci organizmu, mniejsze zmeczenie... takze ja bym przekladal glutamine nad bcaa misOO Gróbas w Suplementacji

możesz brać dwie kaps. dziennie no bo po co i więcej, w początkowym okresie jeżeli masz niedobory wit. B12 może nawet troszkę pomóc/szczególnie w poprawie samopoczucia- mniejsze zmęczenie/, ale chyba wiele więcej od tego nie powinno się oczekiwać a i szkodliwych cech też nie posiada.

Poniedziałek: ( Klatka + Biceps) KLATKA: - WYCISKANIE SZTANGI W LEŻENIU NA ŁAWCE POZIOMEJ - WYCISKANIE SZTANGIELEK W LEŻENIU NA ŁAWCE POZIOMEJ {daj skos] - WYCISKANIE SZTANGI W LEŻENIU NA ŁAWCE SKOŚNEJ-GŁOWĄ W GÓRĘ - ROZPIĘTKI ZE SZTANGIELKAMI W LEŻENIU NA ŁAWCE POZIOMEJ BICEPS: - UGINANIE RAMION ZE SZTANGĄ STOJAC PODCHWYTEM - UGINANIE [...]

[...] błony śluzowej żołądka zaburzenia żołądkowo jelitowe i brak apetytu stany zapalne ust zaburzenia w układzie nerwowym (zaburzenia czucia, niezborność ruchów, zmęczenie, drętwienie rąk i nóg, trudności w chodzeniu) zaburzenia wzrostu u dzieci niemiły zapach ciała hiperhomocysteinemia jąkanie się depresja dolegliwości [...]

Treningi mogę wykonywać praktycznie w śr, pt i nie, reszta dni tygodnia późno w szkole nawet do 17 się zdarza, więc nie wiem czy się oplaca robić treningi o tych porach (plus spore zmęczenie szkołą)

[...] wierząc, że dobre odżywianie wspomoże efekty treningow, a nie spowoduje łamania przepisów. Przecież wiele osób bierze witaminy, gdynie czują się najlepiej, odczuwają zmęczenie lub chcą uzupełnić diete. Ale tacy sportowcy mogą nie przejść testów antydopingowych z powodu obecności zabronionego sterydu- nandrolu. Obecność nandrolu została [...]

[...] -ćwiczenia, serie, powtórzenia, długość przerw pomiędzy seriami jaką stosowałeś, -jakie efekty przyniósł ten trening-konkretnie:masa, rzeźba, wytrzymałość, siła, zmęczenie, spadek wagi, itd.??? _______________________ (5).Opisz konkretnie swoje cele-co chcesz osiągnąć: siłę, masę, wytrzymałość, rzeźbę... _______________________ [...]

ja nie lacze i robie tak jak piszesz:) pewnie ze gnije masz wzdecia,zgage,zmeczenie wegle trawia sie w innym odczynie niz bialko Sprobuj tak zrobic przez pare dni i zobacz jak zareagujesz co CI szkodzi? Zmieniony przez - pijka w dniu 2010-07-30 10:10:47

[...] procentowe cięzary, długość przerw pomiędzy seriami jaką stosowałeś, -jakie efekty przyniósł ten trening-konkretnie:masa, tłuszczyk, rzeźba, wytrzymałość, siła, zmęczenie, spadek wagi, itd.??? 3.Opisz konkretnie swoje cele-co chcesz osiągnąć: siłę, masę, wytrzymałość, rzeźbę...??? 4.Podaj swoje możliwości czasowe i sprzętowe. [...]

Wlasnie jak zmniejszylem ww a dodalem tluszczy to czuje sie lepiej. Jak jadlem duzo ww to mnie zapychalo i nie moglem jest co 3 godziny, wogole ciezko mi posilki wchodzily , mordownia. Teraz wchodzi bardzo dobrze jak jem wiecej tluszczy a mniej wegli. Nie chcialbym tylko aby sie to odbilo na zdrowiu w pozniejszym czasie przy ciezkim treningu. Bo [...]

[...] to był dobry pomysł. Ponownie, to jedyna rozpiska, całościowy plan może być ok ale równie dobrze może być porażką w dłuższej perspektywie. Wszystko zależy od zarządzania zmęczeniem i monitorowania postępów. Objętość jest tym co najbardziej wpływa na zmęczenie, więc warto mieć to na uwadze. Mając do dyspozycji 4 dni treningowe, uważam, z [...]

W mojej opinii trening dzielony to nie do konca dobry pomysl na tym etapie. Dodatkowo trener rozpisal Ci plan i na nogi napisal poprostu "nogi" :-? Trener stosuje wstepne zmeczenie na takim etapie wytrenowania :-? Jak dla mnie to ten trener to "trener" tylko z nazwy %-)

[...] :) sam tak ćwiczę... przyjęło się, że zaczynamy od nóg :) pomyśl - podczas np martwego prostowniki dostaną w dupe, no i wtedy przy przysiadach bedziesz czuł większy ból/zmęczenie :) przynajmniej wg mnie ;) ja osobiscie zalecam ćwiczenie najpierw nóg, chociaż jeżeli bardziej zalezy Ci na plecach, to zacznij od nich zebyś miał większy zapas [...]

[...] -ćwiczenia, serie, powtórzenia, długość przerw pomiędzy seriami jaką stosowałeś, -jakie efekty przyniósł ten trening-konkretnie:masa, tłuszcz, rzeźba, wytrzymałość, siła, zmęczenie, spadek wagi, itp. itd. ?? _______________________________________ 4.Opisz konkretnie swoje cele-co chcesz osiągnąć: siłę, masę, wytrzymałość, rzeźbę...??? [...]

[...] obejmuje chyba wszystkie partie mięśni. Jeżeli nie, to istnieje alternatywa w postaci treningu Oliviera Lafay'a. Zaznaczam jednak, iż ten drugi jest bardzo ciężki do przejścia. Proponuję Ci także, abyś w miarę możliwości zapisał się na jakąś sztukę walki, co pozwoli Ci wzmocnić swoją odporność na ból, zmęczenie, a także rozwinie Cię psychicznie

Hmm...Jeżeli chodzi o przeładowany plan... Ja daję radę, nie odczuwam tego BARDZO mocno(może nie wyglądam, ale moje z kondycją jest u mnie super^_^) ... Chyba, że chodzi o inny aspekt ;) Jednakże gdy czuje znaczne zmęczenie odpuszczam jedno dzień z cardio Zmieniony przez - kormen w dniu 2009-12-01 22:29:07

Pewnie to wina źle dobranego treningu. zbyt ciężko ćwiczysz + organizm nie nadąża się regenerować + brak diety = zmęczenie i spadek siły