zmęczenie

[...] zanim się rozbudzę. Prócz tego wszystko mnie łamie. Jestem obolały. Mięśnie szyi dają się najbardziej we znaki. Cały czas jestem dziwnie napięty. Odczuwam dyskomfort i zmęczenie na co dzień. A codziennie wykonuję: - 8 minutowy ABS na mięśnie brzucha (modyfikowalny, czasami nie robię do końca każdych ćwiczeń bo są wymagające, szybkie tempo i [...]

DZIEŃ 13 Dzisiejsze ćwiczenia: Komentarz: MHM, troche odczuwam zmeczenie po wczoraj :D i zakwasy z pon ale juz lekkie. SPECYFIKA Zazwyczaj starałem się robić max 12 powtórzeń. Teraz trochę inaczej, zastanawia mnie czy ma sens robienie tego samego ale staranie się zwiększyć ilość powtórzeń a. 9 --> 12 b. 12-->14 c.14 --> 20 TRENING: Barki: [...]

DZIEŃ 13 Dzisiejsze ćwiczenia: Komentarz: Odczuwam jeszcze zmęczenie po wczorajszym dniu w pracy... Ale barki muszą być ;D SPECYFIKA Zazwyczaj starałem się robić max 12 powtórzeń. Teraz trochę inaczej, zastanawia mnie czy ma sens robienie tego samego ale staranie się zwiększyć ilość powtórzeń a. 9 --> 12 b. 12-->14 c.14 --> 20 TRENING: Barki: [...]

Tak, jezdzi Pan na niskiej kadencji, czyli tzw. "na twardo". Jest to popularne "blat - oś" - duza tarcza przod to blat, mala zebatka z tylu to os. Uznaje sie w ogolnosci ze dla sredniej populacyjnej najlepsza, tj najbardziej efektywna jest kadencja okolo 90 rpm ( obrotow na minute ) niezaleznie od profilu trasy, obciazenie regulujemy [...]

[...] fotek i jak znajdę czas i wenę to relację z zawodów ;) Póki co jedno poglądowe foto;) Co do samopoczucia itp to jak wiadomo ciężko przed zawodami, a mało pisze bo niestety dużo czasu pochłaniają przygotowania, praca itp do tego dochodzi zmęczenie i jest jak jest;) Musicie wybaczyć. /ObrazkiSFD/zdjeciaSFD2/cdf5a4b3d4dd41fcade344e2b4819343.JPG

dziekuje i ja doskonale wiem co to znaczy zmeczenie sezonem tez mam juz mega dosyc tego sezonu mimo ze jest pelny sukcesow i spelnilem w nim swoje sportowe marzenie

[...] siła delikatnie spada generalnie czuje to. Póki co jechałem rozkład makro 50/30/20 teraz zmieniłem diete podbiłem kalorie do 3000 i b: 322 g (43%) ww: 141 g (19%) tł: 124 g (38%). Co sądzisz o takim rozwiazaniu czy lepiej bylo by zrobić przerwę Jeżeli cykl trwa już 3 miesiące i czujesz zmęczenie to zdecydowanie przerwa. Dlaczego tak dużo białka?

Zmęczenie prędzej odczujesz z braku regeneracji słabego snu niżeli z kaloryczności posiłków.

Niekoniecznie anubis. Jeśli chodzi o kaloryczność to zbyt niski jej poziom powoduje mocne ogólne zmęczenie. Ostatnio nawet miałem taką jedną dziewczynę co tak się czuła. Oczywiście całkiem skrajny przypadek bo wysokie ma zapotrzebowanie a była na dukanie ale jednak ;-)

[...] organizmu? Jestem na masie, spożywam duzo kcal, sporo mięsa, jaja, pieczywo raczej ciemne. Wydaje mi się że przez to czuję się otępiały, mam problem z koncentracją, zmęczenie itd. Dodam teraz więcej warzyw i owoców do mojej diety, ale... słyszeliście coś może o occie jabłkowym? Czy warto go pić w celu odkwaszenia? Nie wiem, ile jesteś na [...]

[...] lecytyne. Jeszcze nie testowałem, ale wiem z opinii, że sa ok. Osobiście się pobudzać nie lubię przed nauką, bo za nerwowy jestem dlatego też tego typu suple co wymieniłem są jak najbardziej na miejscu jeśli ktoś odczuwa "chroniczne zmęczenie mózgu" A przede wszystkim zdrowa dieta Zmieniony przez - Rafał_B w dniu 2011-01-31 13:01:39

****a co za chat same ******ły, po dwa razy sie pytaja o laterke i zgłosznia, szkoda ze nikt tam nie zapodał linka do tego tematu moze by sie ktos konkretny zgłosił nikt: ile trzeba przeplynac i w jakim czasie, zeby przejsc "wode"? Arkadiusz Kups : Według naszych kryterii człowiek, który utrzymuje się na wodzie powinien przepłynąć 50 m [...]

[...] w zadaniach specjalnych sam wynik 2:50 nic nie mówi... weżmy dwóch gości - jeden ma na testach 2:50 i ocene "max", drugi 3:20 i ocene "min" - a teraz dodajmy zmęczenie, obciązenie, głód, stres, ból i może sie okazac, że ten drugi ("słabszy") jest dużo lepszy, wykona zadanie, może jeszcze komuś uratuje życie, etc...

[...] barki, nogi czy brzuch, albo prostowniki nic) Druga seria 37kg - elegancko 12 powtórzeń, bardzo stabilnie, cięzar głównie na piętach, wszystko fajnie, na 12 rep odczułem zmęczenie barków, zrobiłem 13 rep i.... wyj**ałem sie... coś mnie zawachało, sztanga spadła na koniec piszczelu (przy kostce) poleżałem troche z bólu, spuchnięte jak ch**... [...]

Margot zapomniała napisać, że jej osobisty egzemplarz cierpi na chroniczne zmeczenie. Wrong mój aktualnie chce umrzeć. posłucham się go co nie?

[...] Trening WL 5x 40/50/60% 16/18,5/21 Wyciskanie skos 5x10 8kg 10/10/10/8/8 Wiosłowanie sztangą 5x10 23,5kg x10 Wznosy tułowia 3x12 12/10/10 + rozciąganie Dziś na lajcie i bez większej walki. Mniejsze ciężary. Lekkie zmęczenie i niechęć ;-) Opuchnięta, cycki mnie przeciążają jak worki pełne wody. I spać się chce.

[...] ;-) 1. Wliczać mleko do dziennego zapotrzebowania ? Bo wczoraj tak z ciekawości zobaczyłem, to jeśli w DNT wypiję około 400ml mleka to prawie 200kcal. Czuję już lekkie zmęczenie i trochę monotoni. Jeszcze max 1-2 tyg, później chwila reg i ruszamy z nowym kopytem ;-) Wczoraj były nogi. dziś robię hipertorfie, bo jutro potrzebuję mieć wolne.

[...] ;-) 1. Wliczać mleko do dziennego zapotrzebowania ? Bo wczoraj tak z ciekawości zobaczyłem, to jeśli w DNT wypiję około 400ml mleka to prawie 200kcal. Czuję już lekkie zmęczenie i trochę monotoni. Jeszcze max 1-2 tyg, później chwila reg i ruszamy z nowym kopytem ;-) Wczoraj były nogi. dziś robię hipertorfie, bo jutro potrzebuję mieć wolne. [...]

Dzisiaj był tren, ale prawdopodobnie to ostani tydzień z tym planem, już czuję zmęczenie i brak polotu, potrzebuję czegoś nowego ;-) Siadło 90x4 ;-) https://youtu.be/tFPgb-m6PTg Ten tydzień jadę cały, później 2-3 lekkie treningi i odzywam się do Ciebie z kontynuowanie współpracy i nowym planem ;-)

Dzisiaj był tren, ale prawdopodobnie to ostani tydzień z tym planem, już czuję zmęczenie i brak polotu, potrzebuję czegoś nowego ;-) Siadło 90x4 ;-) https://youtu.be/tFPgb-m6PTg Ten tydzień jadę cały, później 2-3 lekkie treningi i odzywam się do Ciebie z kontynuowanie współpracy i nowym planem ;-) Lekko poszło ;-) Za progres mimo takich problemów [...]