zmęczenie

Kurde, pomyłka. Miało być Trec. Mało snu i zmęczenie robią swoje. Trzeba się zregenerować

[...] x max 3. rozpiętki, brama leżąc na skosie (co serię zmieniałam nachylenie ławeczki) 3 x max 4. prostowanie za pomocą sznura klęcząc tyłem do wyciągu dolnego 3 x 15 (wstępne zmęczenie) 5. odwrotne pompki 3 x 20 6. prostowanie ramion z drążkiem tyłem do wyciągu górnego (tułów równolegle do podłoża) 3 x 25-15 + drop 25 min interwał na SCHODACH [...]

jestem już po treningu B.Muszę powiedzieć, że Horse Power stosunkowo szybko się rozkręca. Teoretycznie po i w trakcie takiego treningu, powinienem czuć zmęczenie już od połowy treningu.Dzięki HP nie zataczałem się nawet w drodze do domu Siła idzie.Ale jest to spowodowane raczej powrotem do ćwiczeń niż samym HP.Co do siły to zobaczymy za [...]

[...] - od razu tam oszalałem chce dobić do 30 w końcu jak założą taki dział to się na pewno załapiesz pavveeel - nie wiem czy zauważyłeś ale tą pierwszą serię traktuję jako zmęczenie wstępne, po której zrobić 8 powtórzeń na drążku to już jest naprawdę ciężko. Już dawno bym doczepił ciężar ale nie chce w jakikolwiek sposób obciążać dodatkowo [...]

[...] w dniach poprzednich. TRENING Dzisiaj godzinę jazdy na rowerze w terenie jako forma aerobów. REFLEKSJE Dzisiaj co prawda głodu czuć jeszcze nie było, ale dawało się odczuć zmęczenie. Aeroby dokręciłem do końca z lekka trudnością. Zorientowałem się, że świetnym sposobem, żeby zapomnieć o głodzie i zmęczeniu jest jazda na motocyklu. Polatałem [...]

[...] tricepsa nie ćwiczyłem ponad pół roku. 5 powtórzenie ostatniej serii lekko wyżebrane, więc nie zmieniam. Bicek ok, za tydzień to samo obciążenie, co by nie oszukiwać. REFLEKSJE Dzień nie był zbytnio męczący. Lekko odczuwałem zmęczenie po ciężkim porannym treningu, ale jak najbardziej pozytywnie. Nie odczuwałem głodu, ani zmęczenia psychicznego.

[...] mimo palenia czuję lekki zapas. Natomiast przy bicepsie jest już opór i na razie nie zwiększam obciążenia. REFLEKSJE Na treningu dałem z siebie wszystko co przełożyło się na zmęczenie później. Aeroby udało się dokręcić do 30min, ale przy 25 miałem już mały kryzys hehe. W sumie cały dzień bez większego głodu, jak na razie jest ok. Cały dzień [...]

[...] krótkie 3x15 DWUGŁOWY 5. Zginanie nóg, dwugłowy 8x15 6. Żuraw 12/12/10 BRZUCH 7. Wznosy nóg w leżeniu na ławeczce poziomej 4x20 Zastosowałem wiele metod treningowych: - wstępne zmęczenie, seria rozgrzewkowa na maxa - progresja obciążeń - 5 sekundowe przerwy na odbudowę ATP Zmieniony przez - RedAlert w dniu 2014-05-01 22:34:04

[...] trzech ostatnich dni i dzisiejszy trening (zostały mi ostatnie dwa tygodnie, robię po 8 powtórzeń). Mam pytanie odnośnie interwałów: jak je najlepiej robić? tzn, na czuja i zmęczenie (tak robiłam do tej pory), czy np. pilnować pulsu?, czy może są jakieś plany interwałowe? Bo może powinnam to jakoś inaczej robić, żeby też popchać trochę ten mój [...]

[...] przerwie myśle że dobrą opcją byłby jakieś FBW na krótki rozruch ;) Recomp myśle że tobie nie potrzebny i wogóle jest to trudna sprawa ... trudno żeby wyszło w praniu co do BA to z tego co pamiętam o ile sie nie myle opóźniało to zmęczenie mięśnia podczas treningu co powoduje intesywniejsze treningi . ( jak źle pisze to niech ktoś mnie poprawi ).

@ przyszła wieczorem, a dzisiaj nie ma. Za to czuję się spuchnięta. Najbardziej stopy, ale cały dzień na nogach, więc pewnie zmęczenie też swoje robi.

[...] Do tego nie ma @ już chyba ponad 50 dni. Test negatywny, jakby co. Nie czuję się jakoś szczególnie opuchnięta, ale mam ogromną ochotę na chleb i kuszą mnie słodycze.Do tego zmęczenie i senność. Codziennie wypijałam min. 1,5 l wody i robiłam przysiady (ok. 50 min.) do tego siłownia i biegi. Rozpiskę z obciążeniami wrzucę jutro. Wnioski - dużo [...]

DNT Cardio Pada deszcz cały dzień w związku z tym odbyłam 55 min. cardio na rowerku stacjonarnym. Tyłek mnie boli. Pewnie tempo nie było odpowiednie, bo tętno wg. pulsometru tylko 100. Zdecydowanie wolę biegać. W ramach rozgrzewki - burpees. Zmęczenie dalej po wstaniu rano. /ObrazkiSFD/zdjeciaSFD2/420521a9272148c7897720465273cab3.PNG Suple - [...]

[...] Trochę bałam się, żę będzie boleć t nadwyrężone miejsce, ale było do wytrzymania. 4. Pierwsze 10 ok, potem już mocno się zmęczyły moje łydki i był ból. 5. Jw, tyle, że zmęczenie i ból przyszły wcześniej. 6. Ok. Dołożę na następny raz. 7. JW. 8. Tutaj było bardzo ciężko. Nie wiem czemu nie dała rady dobić do tych 20. 9. Ok. Pod koniec [...]

[...] Zmieniałam z hantli ma sztangę w takcie, więc podane jest wszędzie łączne obciążenie. Problem z równowagą, a po Bułgarach najpierw mnie podcięło:-D. 5.Tutaj czułam już mocne zmęczenie i ledwo dałam radę do końca. 6. Najbardziej się tutaj zdziwiłam, bo nie miałam nigdy takiego powera. 7. Cardio - temperatura na zewnątrz w sam raz, więc dzisiaj [...]

[...] cudem się nie załamałam do reszty. Dzięki min. mojemu synowi i treningom znalazłam siłę na przetrwanie tego okresu - mam w głowie nowy cel sportowy i myślenie o nim oraz zmęczenie fizyczne po treningu pomagają choć na chwilę przestać myśleć o smutnej rzeczywistości. Marto - dziękuję Ci za opiekę na tym forum i treningi. Dziękuję także tym, [...]

[...] Odwodzenie poszło lepiej, ale możliwe, że przyczyniło się do tego nasmarowanie wyciągu. I tak masz hardcore'ową ilość tej aktywności - nic tylko zazdrościć odporności na zmęczenie materiału Mam tak czasami, że potrafię cisnąć cały tydzień na zmęczeniu i minimum snu, ale potem nieraz już miałam gorączkę i objawy przemęczenia. Tylko pewnie coś [...]

[...] brzuch z talerzem 20kg - kilka ćwiczeń po kilkadziesiąt ruchów ciężko kark - z własnym ciężarem, następnie mostki z kettlami 30-tkami w łapach. cóż, odczuwam już lekkie zmęczenie materiału... nic dziwnego nakurviam jak szaleniec, jutro pewnie zrobię jakiś obieg tylko na maszynkach i pobiegam, pójdę też na odnowę biologiczną. Tak czytam te [...]

[...] 11km/h - 12 minut martwe ciągi do 230kg wiosło do 140kg i 5 minut pracy talerzem 20-tką non stop i na nic więcej nie miałem ochoty. Przed sztangą z martwym ziewałem... takie zmęczenie materiału. ale... nie ma tego złego co by na dobre nie wyszło, jak robiłem trening to spotkałem znajomą, która jak się okazało jest tam na praktyce masażu. [...]

[...] ( w push ) zrobiłem 4 (2 na klatke i 2 na triceps) i nie miałem ochoty dalej ćwiczyć. Plan ciągnę już od 2 miesięcy. Przed treningiem jestem nabuzowany i czekam na trening, a na treningu się po prostu nudzę. Progres jeszcze jest, ale czuje zmęczenie tym planem. Chciałbym zmienić na split 4x w tyg Czy mogę?? Czy to oznaka, że muszę zmienić plan?