zmęczenie

[...] po pompkach czuje w nich mocny ból, myślałem nad tym żeby zrobić krążenia ramion trzymając np 5kg w rękach, później z dwie serie pompek i 1 serię OHP z małym ciężarem typu 20kg - mam z nimi problem dosyć często odczuwam w nich zmęczenie i ból, ale też słabo się rozgrzewam, robię krążenia ramion tak z dwie minuty, później serie pompek i to tyle.

[...] bardzo, powiem szczerze że są idealne gdyby nie ta suchość w środku - nie są ani mdłe ani gorzkie, słodkość wyczuwa się tylko delikatnie. Stało się to czego się obawiałem, zmęczenie, senność, szybsze bicie serca nawet przy niewielkiej aktywności - czuje się wyczerpany, nie wiem.. czy to jest spowodowane ciśnieniem, niedotlenieniem na treningu, [...]

[...] 10/10/10 Uginanie ramion z hantlami +14,5 kg: 10/8/8 Młotki Hantlami +17,5 kg: 7/6/6 W nocy spałem tylko 4 godziny, nie mogłem zasnąć i czuje się kiepsko, ból głowy, zmęczenie ale trening zrobiłem. Wrócę w tricepsie do francuza stojąc łamanym, obecne ćwiczenie dziwnie mi się robi i nie czuje że dobrze wchodzi. Zmieniony przez - qw3rty w [...]

I znowu chvjowe samopoczucie po zwiększeniu obciążenia, ból głowy, zmęczenie, senność, zawroty głowy i szybsze bicie serca nawet po minimalnym wysiłku. Ja już nie wiem jak ja mam to ćwiczyć. Ciśnienie 130/80 puls 80, rano 125/65 puls 75.

Dzisiaj nadrobiłem. Bardzo fajny ten trening, wreszcie czuję zmęczenie po treningu i czuje moje barki

Witam, mam jedno pytanko. Przed chwilą wróciłem z meczu piłki nożnej i jestem troszkę zmęczony i nie wiem czy opłaca mi się dzisiaj ćwiczyć jeśli czuję ogólne zmęczenie czy mogę np. same ręce(bo nogi ćwiczyły podczas meczu)poćwiczyć i będzie ok?

I tak ma być jak się robi przysiady typowo siłowo czy trójbojowo a nie kulturystycznie. Nie żadna pompa tylko po prostu takie zmęczenie w nogach i właściwie całego organizmu ;)

Robił ktoś kiedyś z Was siady z mniejszym obciążeniem w zakresie ok 25 powtórzeń lub więcej? Wykonał ktos kiedyś 25 podciągnięć na drążku? ale podciąganięć,a nie jakiegoś gównianego crossfitowego bujania. Odczuwaliście tylko "takie zmęczenie"? Polecam,bo siady to nie tylko ćwiczenie trójbojowe z niskimi zakresami.

No tu masz racje przy takim zakresie powtorzen pojawi sie i pompa i zmeczenie i wszystko xD

Nie ma co się stresować.Podczas długiego okresu przygotowań zdarzają się takie okresy. Co do pogody to wiele osób uskarża się na złe samopoczucie, zmęczenie i brak apetytu - nawet zawodnicy z tzw.górnej półki. Jeśli do zawodów jest czas a w Twoim jest to warto zrobić sobie małą pauzę odpoczynkową lub utrzymać aktywność na niskim poziomie.Za [...]

Właśnie chciałam o tym pisać... Dziś przed aerobami wzięłam porcję BE i drugi raz miałam to samo. Zmęczenie na pewno mniejsze ale bardzo silne mrowienie całego ciała utrzymujące się do 3 h po spożyciu to chyba za dużo;P Zastanawiam się, czy miarka to nie za dużo jak dla mnie? Może na następny trening wezmę pół i wtedy się okaże, bo tak mrowienie [...]

[...] i barki - w takiej kolejności. Na początek oczywiście 5 min orbitrek, na koniec 30 min steper - jak widzicie ta część mojego treningu nie zmienia się wcale i jeszcze wstępne zmęczenie. Tak jest dla mnie najlepiej. Dietę trzymam - 6 posiłków dziennie, ale jak mam ochotę na słodycze lub fast food to po prostu jem i na nic nie patrzę Ważę teraz [...]

[...] ale to jest trening, a nie pogaduszki. Na treningu skupiam się tylko nad trenowaniem mięśni i jestem wyłączony, telefon jest w szatni - nigdy nie ćwiczę z telefonem! To zmęczenie chyba po wczorajszym treningu - 2 ciężkie treningi się nałożyły. Wczoraj całe nogi. Trening bardzo prosty, ale bardzo ciężki. 5 minut steper wykroki 1x40 przysiad [...]

[...] masy? 2kg :( Jakie są Twoje wyniki w poszczególnych ćwiczeniach? Po tym FBW, wyciskanie na klatę wzrosło mi o 20kg(45->65kg w 2 miesiące) MC - 70kg , wyciskanie na barki - 40kg, przysiad nie pamiętam ile, ale 85kg podnoszę 6 razy. Dlaczego chcesz zmienić trening? Aby uzyskać maksymalne zmęczenie mięśni, co wzbudzi je do szybszego wzrostu.

[...] na treningach to nie jest katowanie nug w moim przypadku bo tego nie odczówam natoamist co do klatki to odczówam :( bo za krótko to robie i organizm się nie przyzwyczaił może cięzar lekko za duży. ale w miare płynnie to idzie co prawda czuć zmęczenie po treningu ale nie jest tak źle . Nóg natomist nie odczówam by mnie co kolwiek bolało

[...] + WARZYWA: papryka, cukinia, sałata, ogórki kiszone, marchew, cebula + SUPLE: tran, wapń, magnez + potas TRENING Trening do dvpy Byłam mocno obolała i czułam spore zmęczenie. Źle mi się ćwiczyło, a dodatkowo wkurzał mnie spory tłum na siłce 1. zarzut 8 x 35kg 6 x 37,5kg 6 x 40kg* 4 x 42,5kg 2. push press 8 x 35kg 7 x 37,5kg 6 x 40kg 5 [...]

[...] 10x22kg 1. 5x(2x18kg) 2. 5x25kg 1. 10x(2x20kg) 2. 10x28kg Cardio Sposób: Rowerek stacjonarny Czas: 16.15min Odległość: 10km Komentarz: Ława Masakrycznie ciężko, nie wiem czemu. Chyba zmniejszę kilka kg, jeszcze zobaczę. Siady O dziwo w poszły nawet nie tak ciężko, zmęczenie jak to na 15x, ale był zapas jeszcze na 2,5kg. Cała reszta bez problemu.

[...] także bałam się wziąć 3 kaps. na raz praktycznie przed snem, dlatego zażyłam 2. - lekkie pobudzenie, jednak bez szału, bardziej nazwałabym to "lepszym samopoczuciem", może zmęczenie po pracy zrobiło swoje - nie pociłam się bardziej niż zwykle - czułam się bardziej zmobilizowana, mimo przerwy spowodowanej chorobą - nie miałam problemów z [...]

[...] rows 10/10/7 dzień dobry 29x10/31x10/33x7 (+2kg) + areo -tralala /-)_ no przepraszam, ale uwielbiam te wszystkie trzy treningi siłowe 8-) będę to dłuuugo powtarzać, bo to zmęczenie sprawia mi niesamowitą radość 8-) -pewnie ma to jakiś związek z cyklem, bo znowu mój pot jest mega słony @@-) -mam jeszcze pytanie techniczne gdyby któraś z [...]

Najpierw rozgrzewka a potem jako wstepne zmeczenie ewentualnie.