zmęczenie

[...] dosyć mały, żeby powoli się przyzwyczajać itd. W sumie najgorzej nie było, najbardziej motywujący jest ból towarzyszący robieniu przedramienia, spuchnięty bic i ogólne zmęczenie hmm.. a teraz pytanie, co to może być jak robię przedramię nachwytem i strasznie boli mnie ta cześć mięśnia koło łokcia w zasadzie nie daje ćwiczyć ( taki rwący [...]

jak wszystkie partie przećwiczysz tak jak planujesz trenować nogi - to coś z tego będzie. Reszta planu słaba. Mało serii głównego ćwiczenia. Zaczynasz od rozciągających ćwiczeń na klatę - po co?? Na plecy zupełnie nie widać priorytetu W treningu barków chaos - ne sądzę żeby wstępne zmęczenie przy tym stażu miało sens większy.

No dobra myślę że wiem o co Ci chodzi , na wszelki wypadek poszukam filmiku jak wykonywać prawidłowo te ćwiczenie. Odnośnie ciężaru spróbuję , tym ciężarem ćwiczylo mi się ok . W ostatniej serii czułem porządne zmęczenie. Dorzucę pare kg i zobaczę jak będzie się ćwiczyło Thx

No więc tak , zrobiłem parę treningów i niektóre dni są świetne ( bardzo zmęczony wychodzę) a niektóre dość słabe ( znikome zmęczenie ) . I dlatego mam pytanie czy może coś do tych "lżejszych dni" dałoby radę dołożyć ( po 1 ćwiczeniu do każdej partii ) ? Pozdrawiam

[...] sumo najgorzej,bardzo ciężko mi to szło ,skoki no tutaj sie starałam bardzo :-)) W 3 serii walka o każde powtórzenie więcej , byłam bardzo zmęczona,spocona i bardzo czułam zmęczenie w barach i nogach i wszystkim%-) Ciekawe czy uda mi się pobić ten wynik }:-( A zjadłam tylko łososia i 2 pomidory %-) Edit. i bez żadnych pobudzaczy, tylko kawa [...]

PODSUMOWANIE CYKLU 2 Lubię takie nowości dietetyczne ,podobało mi się to ,nic mi nie przeszkadzało, uwielbiam ryby i warzywa. Czuję się chudsza %-) choć jestem aktualnie trochę napuchnięta w brzuchu, więc trudno powiedzieć czy pomiary to odzwierciedlą :-( Coś mi sie chyba z hormonami pochrzaniło:-| Ale ogólnie czuję się bardzo dobrze . [...]

[...] całościowym nie zamotać na 5 stron }:-( Treningi w nowym cyklu mnie wykańczają.Cały 1 cykl mnie tak nie zmęczył jak tydzień tego cyklu .Tydzień od niespodzianki zmęczenie podskoczyło o 2 oczka. Z 3.5 na 5.5 w skali do 10. Jestem po nich niesamowicie zakwaszona i sponiewierana, czuję sie jak stara szmata %-) Bardzo podoba mi sie [...]

[...] zasadzie został ostatni czwarty bo piątego nie wliczam. Odczuwam spadek sił i to taki konkretny,najbardziej w nogach,ale wszystkie moje mini mięśnie dają o sobie znać,czuję zmęczenie,nie ma się co oszukiwać@-) . Dietetycznie wiem, że niskie węgle nie są dla mnie ,tylko okołotreningowo też raczej nie.Jestem wtedy mocno przymulona itd. ogólnie [...]

Dzisiejszy trening Push 1. Przysiad ze sztangą nad głową 10/6 32/42kg 2. Push press 8/6/4x 475/57/67/kg 3. Przysiad tylni 8/8/6/4/8x 60/70/80/95/80kg 4. Wyciskanie na ławce poziomej 8/6/4/3/5 50/60/70/80/90kg 5. Łydki/ tric / brzuch Komentarz: trening z rana, wszedł swietnie. W OHS dołożyłem tylko zaciski, przy drugiej serii niestety mnie [...]

Biała za dużo, ten twaróg w takich sytuacjach bym sobie darował ;-) Filmy: Nagraj, jak dasz radę, pierwsze serie, bo po circa 30 podciągnięciach plecy nie są świeże i zmęczenie zaburza Ci wyuczony ruch, to nie jest Twoja "wzorowa" forma. (Zobacz na 5 powtórzenie nachwytem i 1- to musiało wyglądać dużo lepiej na pierwszej i drugiej serii) Dobra, [...]

Okej, wszystko przyjete. 23.02.2013 - Nogi 1. Przysiady ze sztanga na barkach 8x10 50 kg x 10 60 kg x 10 /FILM 1 70 kg x 10 80 kg x 10 90 kg x 8 90 kg x 8 90 kg x 8 90 kg x 8 /FILM 2 FILM 1: http://www.youtube.com/watch?v=NFdf06Ie9p0 FILM 2: http://www.youtube.com/watch?v=7kThorUu9J4 Ok, w sumie moglem powalczyc o te 10-siec powtorzen na 90 kg. Na [...]

[...] Lekko przesadziłeś;-) Nie poleca, a daje do zrozumienia, że tak się robi. A to czy spróbują to ich sprawa:) Nie da się czuć mięśni na tym etapie - po prostu. Czuje się zmęczenie ciała, ale palenie wewnątrzmięśniowe wymaga większej praktyki. Spoko Antek. Mind muscle przychodzi z czasem,to wiadome;-) Mate Jeżeli nadgarstki nie bolą,możesz [...]

jurek - nie bądź rura i nie pękaj! Mogłeś to podzielić na krótsze serie i byłoby mniejsze zmęczenie przedramion. Następne próby będą lepsze i owocować większą ilością powtórzeń. Jest jedna uwaga - ćwiczenie wykonuje się stojąc i nie opiera się sztangi na udach! Sproboje kiedyś po 10 powtórzeń a usiąść musiałem bo sufit za nisko

[...] na kwaśnawy smak przy 0,5 -jakość: ogólnie to nie jestem w stanie ocenić, trening jak trening piłem w dzień ciężkiego treningu nie czułem się jakoś rewelacyjnie ale i zmęczenie wielkie nie było. Uważam że jest to dobre wyjście jeżeli chodzi o izotoniki choćby ze względu na cenę za saszetkę :) Jutro walnę sobie grejfrut, mam nadzieję że mi [...]

Misiorek "S" skonczyla sie w piatek po 15:00, w sobote byla superselekcja. Do Prostyni mnie i nr 66, (pamietasz ten gosc co na wydolnosciowce lapal promienie slonca, odpadl pol godziny przed koncem), odwiozil nas Kups samochodem, kolo motobaru wyszedl jeszcze raz sie pozegnal, ludzia kopary przy stolikach poopadaly. Zapytalem go w [...]

Hmmmmm... myslalem zeby w maju wybrac sie na Cracovia Maraton, byloby to dobre cwiczenie i sprawdzenie sie przez Selekcja, ale z drugiej strony obawiam sie, ze moze sie to skonczyc jakas kontuzja dla stawow i przerwa w treningu na kilka tygodni Zreszta po takim biegu jest sie pozadnie zmeczonym przez kilka nastepnych dni, to zmeczenie pewnie tez [...]

Bylem dzisiaj w kilku skjlepach rozgladajac sie za butami i doszedlem do kilku wnioskow (prawie jak filozof ): - Magnumy: dopytywalem sie troche o nie, bo cenowo wychodza calkiem korzystnie (podstawowy model bez sympatexu mozna kupic za 199 zl), ale nikt mi ich nie doradzil jako buty, ktore moznaby wykorzystac na poligonie, generalnie w terenie [...]

08.03.2013 Dzisiaj masakra, wyszło zmęczenie po całym tygodniu, przez cały dzień zasypiałem. Trening: 20 min aero na czczo Barki: -wyciskanie sztangi sprzed głowy 4 serie, 12,10,8,6 -unoszenie hantli w opadzie tułowia siedząc, 4 serie po 16 powtózeń -unoszenie hantli bokiem w dropsecie, 3 serie po 3 zejścia. Brzuch: -unoszenie nóg w zwisie 15 min [...]

Filar ja też nikiedy zaczynam od wznosów bokiem na barki. Moim priorytetem sa boczne aktony barków. Ma to być też takie wstępne zmęczenie juz. Później lepiej ćwiczy mi się barki. Aktualnie zmieniłem, że zaczynam od wielostawowego ale napewno powróce do tego jeszcze. Co o tym sązisz ??

[...] w staniu 20/20/18 20/20/20 20/20/20 20/20/20 20/20/20 20/20/15 20/17/12 20/20/20 7.Skośne 5kg - 20/20/20 8.Spięcie brzucha z uniesionymi nogami 20/20/20 Trening dał mi popalić :) Oczywiście uwielbiam to zmęczenie po powrocie do domu :-D Po bułgarskich skoczyłam do toalety i ciężko było tam dojść :) Pewnie człapałam jak kaczka ;)