zmęczenie

TEN-SHIN nie czaję... możesz jasniej (może to zmęczenie u mnie)

Witam! Pora na wypis z wczorajszego trenignu ciągów: Martwy Ciąg 75/8, 100/6, 130/6x6 Pendlay Rows 80/8, 90/3x6 Drążek 3x8 Biceps sztanga 40/3x8 Biceps młotki 18/3x8 Uginanie nóg 97,5/5x5 Martwy Ciąg - +5kg - zgodnie z zaleceniem Senegrotha zaczynałem start z dupą niżej niż zwykle.Wyglądało to trochę jak siady ze sztangą w rękach.Cholernie [...]

dokładnie w dniu treningowym wegli około treningowo powinno byc duzo!! pójdzie wtedy lepiej i siła i mniejsze zmeczenie

ROZGRZEWKA : 5 min orbitrek 1,5km - 5min:O Przysiady x20 Rozciaganie rece/glowa/nogi:) Trening: 1a. Wiosłowanie hantlami leżąc na brzuchu na ławce skośniej 4×15 (2x7kg2x8kg) 1b. RDL jednonóż 4×15 2a. Krążenia z hantla stojąc 6 kg 4×15 2b. Przysiad bułgarski 4×15 3a. Pompki chodzone z rotacją 4×10!!! 3b. Wykroki chodzone z rękami [...]

Generalnie zmniejsz sobie ilosc powtorzen z 20-15 na 12-8 na cala gorna czesc ciala i rob intensywnie, czy w ostatniej serii robisz do pelnego zmeczenia miesnia, nie jestes w stanie juz wykonac żadnego ruchu? To wazne. Jezeli zwiekszysz obciazenie tak jak proponuje to dodaj do pierwszego cwiczenia na dana grupe miesniowa jeszcze jedna serie [...]

[...] 9. Spychanie ciężaru na maszynie 3x15 15kg 10. Unoszenie przedramion - mała sztanga 3x15 gryf 11. Naprzemianstronne unoszenia przedramion 3x15 5kg Generalnie było ok, czuję zmęczenie nóg i fajnie. Całość zakończona interwałami na bieżni 25min i spokojną jazdą na rowerze 20min. Uwagi co do punktów: 8. Pompki tyłem - nie podobało mi się - do [...]

Dzisiaj totalna zawierucha u mnie i cały dzień w biegu, co nie oznacza, że rano odpuściłam sobie poranny trening Trening Dzisiaj była masakra, zmęczenie nóg niesamowite i ciężko mi się trenowało, szczególnie aeroby po siłowym. A było tak: 12 minut bieżni interwały na rozgrzewkę II. Plecy i Biceps tu masakra, ręce mi drżały... ledwo dałam radę [...]

Mówisz i masz - raczej widać zmęczenie - radość jest w środku ;-) /SFD/Images/2015/6/1/d7aad31f512845fe9aa7c43764d63d2d.jpg

Mówisz i masz - raczej widać zmęczenie - radość jest w środku ;-) E, widać satysfakcję w oku:) Gratki !

Widać zmęczenie i zadowolenie na fotkach:)

[...] sprawy się dzieją :-D PORA ZOSTAWIĆ CIEPŁE KAPCIE, na poważnie - pierwsze kilka minut masakra, serio bałem się o plomby w zębach, pod koniec żal było wychodzić, ale czułem zmęczenie po bieganiu, no i na marginesie, miałem małe fale na jeziorze CZAD! Generalnie, na trening to krótka akcja, ale tu o coś innego szło - pierwsze koty za płoty 2016 [...]

TYLKO 7 MINUT \-) bylo malo czasu na przygotowania ,brak jakiegos konkretnego planu czy pomyslu ,ot tak na zywiol czesciowo.Wiedzialem ze snatcha wytrzymam :-> 7min.bylo przerobione , nie w takim tempie ale bylo . platforme obok stal ZUZU ,on pilnowal mnie ja jego taki samczy wyscig :-D niestety poleglem 1powt ,no i waga }:-( 25kg roznicy . no i [...]

[...] na 2400 kcal jak mi radzono (zakładałem 2000) stałem w miejscu. Więc obcięcie może dać coś. k***a. Myśli się, że praca umysłowa nie męczy. Teraz (od 5 lat%-)) pracuję umysłowo. Wcześniej pracowałem fizycznie. I dam sobie rękę uciąć, że psychicznie zmęczenie jest dużo gorsze od fizycznego. Zmieniony przez - Martainn w dniu 2012-05-14 20:19:52

[...] dzień nietreningowy /SFD/Images/2015/12/31/3d543c1df14c4d8d98a5d3542e2e8b00.png dzis całkowity off, potrzebowałem regneracji, bo czułem troche zmęczenie wiec nic ciekawego sie nie działo, po południu byłem tylko na rybach ja póki co nie wiem jak stoje z wymiarami miałem się dzis pomierzyc ale zapomniałem, w sumie [...]

[...] zmęczenia brak leje się jak ze świni ale jest też minus stosowania takich przedtreningówek. Po pierwsze po geranium jest zjazd jak przestaje działać dość konkretny i całe zmęczenie wraca ze zdwojoną siła a druga sprawa jak późno robisz trening to u mnie po miarze meso o normalnym śnie nie ma mowy :) jak późno zarzucisz coś takiego to jest [...]

Czawaj - fajny film, obejrze caly. ostra jazda z prostowaniem to byla juz tu, spocilem sie troche %-) sory za dzwieki wydawane ale koorwa zmeczenie bylo takie ze juz nie dawalem rady %-) i pompa mega bolesna https://www.youtube.com/watch?v=uZAZ8ldJNr4 Streetz Killer - treningi ogolnie 4razy w tyg na silowni. Z posilkami jest baaaaaardzo roznie, [...]

Podstawa to się nie zagładzać podczas redukcji tzn. obcinać mocno kcale, by nie robić za dużo aerobów, lepiej wiecej jeść i więcej kręcić wtedy miesien nie wyglada na zagłodzony, mozesz miec nawet tak teraz podczas redukcji bedziesz musiał przyładować w jeden dzień extra z 150g wegli by moze Cię wciągać, tzn. waga ostro bedzie szła w dół, a forma [...]

[...] 5x 65kg 5x 85kg 5x 105kg 5x 115kg 5x 125kg (przy 3 już mi chwyt puścił więc dokończyłem 2 powtórzenia przechwytem) 2.Wyciskanie żołnierskie Brak progresu, czułem nadal zmęczenie barków po wczorajszym basenie. 2x5 48kg 2x5 53kg 4x 58kg 3.Przysiady przednie 3x5 65kg 2x5 75kg 4.Wyciskanie hantli na ławce dodatniej z supinacją Tak dla [...]

Witam wszystkich w ten piękny dzień, nie tylko ze względu na pogodę ale także rocznicę jaką dzisiaj obchodzimy. Pamięć o bohaterach nigdy nie zginie :-) Dzisiaj w końcu udało mi się wybrać na crossfit w starym klubie. Pierwszy dzień urlopu rozpoczęty z grubej rury. Zmęczenie nieziemskie, momentami czułem śniadanie w przełyku. 1.Bieg około 3,5 [...]

dobra siła:P szczególnie drążek i modlitewnik, z gryfem byłoby jakies 35-37 kg? Napewno tylko bicem pracowałeś?:P Następnym razem zapodam filmik :-D Zmęczenie było, więc raczej wyizolowałem ruch ;-)