zmęczenie

[...] procentowe cięzary, długość przerw pomiędzy seriami jaką stosowałeś, -jakie efekty przyniósł ten trening-konkretnie:masa, tłuszczyk, rzeźba, wytrzymałość, siła, zmęczenie, spadek wagi, itd.??? 3.Opisz konkretnie swoje cele-co chcesz osiągnąć: siłę, masę, wytrzymałość, rzeźbę...??? 4.Podaj swoje możliwości czasowe i sprzętowe. [...]

[...] chce tak jak w innych partiach, zaangażować jak nawięcej włókien mięśniowych do pracy, i tak mam w nim górę, środek, część dolną jak i boczną. Ok zrezygnuję z tego wstępnego zmęczenie, masz rację nie ma co katować bicepsa, zwłaszcza że po treningu pleców będzie już wystarczająco ukrwiony i przygotowany do jego właściwej części. Niestety martwego [...]

siema, musisz bardzo mocno poprawić nogi, tym bardziej, że podczas redukcji to z nóg najwięcej ucieka. Dlaczego przy czwórkach robisz wstępne zmęczenie i siady dajesz na końcu?

ta do sparingów/treningów moga być cięższe ze względu na zmeczenie barków

[...] procentowe cięzary, długość przerw pomiędzy seriami jaką stosowałeś, -jakie efekty przyniósł ten trening-konkretnie:masa, tłuszczyk, rzeźba, wytrzymałość, siła, zmęczenie, spadek wagi, itd.??? 3.Opisz konkretnie swoje cele-co chcesz osiągnąć: siłę, masę, wytrzymałość, rzeźbę...??? 4.Podaj swoje możliwości czasowe i sprzętowe. [...]

[...] powoli rób swoje a zobaczysz efekty, na które niekiedy trzeba poczekać :) Odrębną rzeczą jest fakt, że sporty walki są wysilkiem dość mocno dającym w kośc więc raczej nie dą sie czuć świeżo przy trenowaniu więcej niż rekreacyjnie, wkrada się zmęczenie,stagnacja - to norma, ale musisz odróżniac to od przetrenowania i słuchac własnego organizmu.

To omawiamy. Klata: Dając ćwiczenie izolowane jako pierwsze wprowadzasz wstępne zmęczenie mięsni, nie ma sensu bawić się w takie coś zaraz na początku swojej przygody z siłownią, nic to nie da. Wyciskanie na maszynie - unikaj, narzuca ci tor ruchu, skupiaj się na ćwiczeniach na wolnych cięzarach. "Prowadnice skos" ? Chodzi o wyciskanie [...]

[...] opad jest wartością przybliżoną, czasem staram się wycisnąć jak najwięcej, przy ostatnim powtórzeniu w serii czasem staram się trzymać nawet 4 - 5s, jednak jeśli występuje zmęczenie to ten opad spada czasem do 2s ale poniżej nie schodzę. Jednak wciąż czekam na informacje co do tej oliwy i reszty moich zapytań. Ktoś ma jeszcze jakieś propozycje ?

Prolka wysoko ale w normię,możesz zbić ,nie musisz. Tutaj ewidentnie wina leży w estradiolu. Zmęczenie,bóle stawów ,brak libido książkowy przykład niskiego e2. Ja miałem identyczny problem i wynik e2 miałem też podobny do Ciebie :)

[...] robić ruch w zakresie 1% ruchomości stawu. Po co robić pełne powtórzenie, skoro w każdym jego momencie efekt obciążenia mięśnia jest identyczny ? Niepotrzebna praca i zmęczenie organizmu skoro efekt się nie zmienia. 2) Skoro włókno jest całością i nie ma słabszych i mocniejszych miejsc, i albo ulega mikrouszkodzeniom całe - albo wcale, to [...]

[...] oznaki lenia? Serio? Niestety to była przesada, bo teraz czuję ból w wielu grupach mięśni, bardzo mocne zakwasy, ogólnie nie jest dobrze, do tego czuję wręcz skrajne zmęczenie. ....... Chciałbym zaznaczyć, że nie trenuję rekreacyjnie, wkładam w to serce i staram się wszystko przemyśleć jak najlepiej bo mam nadzieję na zawodową karierę, [...]

Każdy dobry klub ma treningi 5 razy w tygodniu i od takich obciążeń się zaczyna. Przetrenowanie i zmęczenie to nie to samo. Ja jestem zmeczony na koniec kazdego tygodnia, ale przetrenowany nie jestem. A Ty, wielce przemądrzały panie yo5, radząc mu robic obwodówkę zamiast treningu na sekcji, pokazujesz, że jednak jeszcze bardzo mało wiesz, więc [...]

Każdy dobry klub ma treningi 5 razy w tygodniu i od takich obciążeń się zaczyna. Przetrenowanie i zmęczenie to nie to samo. Ja jestem zmeczony na koniec kazdego tygodnia, ale przetrenowany nie jestem. A Ty, wielce przemądrzały panie yo5, radząc mu robic obwodówkę zamiast treningu na sekcji, pokazujesz, że jednak jeszcze bardzo mało wiesz, więc [...]

no jak robisz 4 dniowy split to tam masz klatke 2 razy, ale raz w tygodniu a konkretnie starczy ;p, jak chcesz to ci wkleje plan z którego od niedawna korzystam i jak narazie efekty dobre ;), i zmęczenie po treningowe duże. Właśnie, trzymasz dietke?

[...] ramion ze sztangą łamaną stojąc 3x12-10-8 2.Uginanie ramion ze sztangą na modlitewniku 3x10-8-6 3.uginanie ramion ze sztangielkami stylem młotkowowym 3x10-8-6 + zmęczenie mięśnia śmiesznie małymi ciężarami Przedramię: 1.Uginanie nadgarstków sztangielkami siedząc nachwytem 3x 15 2.Uginanie nadgarstków sztangielkami podchwytem 3x15

Ja mam: Wzrost 182cm Waga: 85 kg Wiek: 23 lata bf: 12,7 % czyli 10,8 kg Powiem tak - byłem na badaniu tkanki tłuszczowej i dostałem następujące info: (może kogoś to zainteresuje) ------------------------------------------------------------------ 1. Niedobór Tkanka tłuszczowa: Kobieta - poniżej 20% Mężczyzna - poniżej 10% Stan zdrowia/Zagrożenie [...]

[...] pon, śr, pt - SW wt, czw, sob, nd - siłownia ? Zależy mi i na tym i na tym. Chce, żeby siłownia z sztuką walki się nie wykluczała. Jestem typem osoby, która nie narzeka na zmęczenie i ciągle chce coś robić. wiem, wiem, regeneracja, ale od tego mam noc. No ale jak nic na siłę, to jakoś to trzeba pogodzić, oby jak najlepiej i żeby było intensywnie

byleq widze ma odmienne zdanie, rozpietki na poczatek? po co wstepne zmeczenie? Niektórzy traktują rozpiętki jako ćwiczenie 'rozciągające', które jest robione po zbombardowanej wyciskaniami (najczęściej) klatce piersiowej, co tylko wydłuża tylko regenerację. Robione na początku treningu pozwalają lepiej rozgrzać mięśnie, tym samym nie czyniąc [...]

Na początku mojej przygody z siłownią nie wyobrażałem sobie siadów po martwym trenuje ts... i do tej pory sobie tego nie wyobrazamm, bo to byly dla mnie stracony trening, albo mc albo siady byly by stracone Wstepne zmeczenie nie potrzebne moim zdaniem. Nie ma takiej reguły, że drążek na początku, a martwy na końcu. zgadza sie nie ma, ale po [...]

[...] powtórzenia, procentowe cięzary, długość przerw pomiędzy seriami jaką stosowałeś, -jakie efekty przyniósł ten trening-konkretnie:masa, tłuszczyk, rzeźba, wytrzymałość, siła, zmęczenie, spadek wagi, itd.??? 2a - poniedzialek - siatkówka - wtorek - barki, biceps BARKI - wyciskanie siedząc zza pleców 3x10 ( 60,70,80kg) - wyciąg z [...]