zmęczenie

[...] w kondycji stawów (nadgarstki, łokcie, kolana od zrzucania kul w LCCJ itp.) HS jest "zdrowszy". A technik (zwłaszcza rwania) nie mieszałbym. Po potem przy HS, jak przyjdzie zmęczenie, będziesz oszukiwał jak przy GS. A przy GS będziesz miał problem np. z oddychaniem. Turniejówki drogie jak cholera, ale połowę ćwiczeń z HS robi się gorzej (np. [...]

[...] po 7-8 przerwach masz "wolną minutę". @NIeraz Cleany męczą mnie ogólnie i czuję je ogólnie - całościowo. Nieprzyzwyczajony jestem do zarzutów 2x24kg. Pressy za to powodują zmęczenie ramion. Akurat wczoraj weszły ładnie i ostatnie powtórzenie też było spoko. Nie chcę dokładać niczego. Kolejna sesja to już sety po 3powt. Nie ma szaleńczych liczb, [...]

[...] DZIEŃ ŚREDNI Kula 16kg swing 7/7 high pull 7/7 snatch 7/7 x6 Lżejsza kula, to ruchy były dosyć dynamiczne (w porównaniu z kulą 20), ale ogólnie, to jakoś nie poczułem.. Jest zmęczenie, pot i pompa przedramion, ale to nie to.. Może za mało węgli w piecu!! Od piątku jestem grubo poniżej 100g WW. Dzisiaj i wczoraj to niemal zero (wczoraj jabłko [...]

[...] się, że dodawanie 1 pompki dziennie zaowocuje 365 pompkami na koniec roku. Otóż nie. Przez pierwsze 100 dni może i następowałby rozwój, ale potem mogłoby się pojawić zmęczenie/przemęczenie. Kolejne 100 dni byłoby piłowaniem. Ostatnie 165 to mogłaby już być katorga. Przy pompce w ręce wchodzi około 60% BW. 300 wyciśnięć takiego ciężaru to [...]

[...] bo by mi nawet 5 pompek nie weszło.. 6x10 w szerokim rozstawie i uchwyty w jednej linii - jakbym wyciskał sztangę. Pełne rozciągnięcie klatki. Łokcie szeroko. Czułem zmęczenie lędźwi to już więcej nie cisnąłem. Umęczyło mnie to generalnie. Sam nie wiem czy to był trening lekki, czy raczej ciężki.. Wydaje mi się, że w siadach mógłbym już [...]

Może po prostu zacząłeś zbyt ostro z VWC i jak doszła objętość w pressach to się zmęczenie skumulowało. Może rozpisz sobie Vikinga z góry na powiedzmy miesiąc jedna sesja ostra i jedna średnia, tak żeby w żadnej nie walczyć o życie, a jak poczujesz, że masz dobry dzień, to wtedy na maksa. Z miską dobry plan :-)

[...] sobie machać 2x szybciej. Robiłem 10powt + odpoczynek do końca minuty. TGU - dobrze weszło. W łokciach nic nie czułem - widać się już zaadaptowały :-) Ale ogólnie, to czułem zmęczenie w podpierającej ręce.. Całość w 19:50 więc taki mały rekord, bo poprzednio było prawie 24-25min. Wszystko z 32kg kulą. Teraz trzeba powtarzać i czekać, aż będzie [...]

[...] a ostatnią drabinę znowu w 3:30 wykonałem i w sumie urwałem ponad minutę w porównaniu do poprzedniego treningu. Dziś serce nie wyskakiwało z piersi, tylko takie mięśniowe zmęczenie. Właściwie, to nie wiem czego się spodziewać po LCCJ. Robię średnio co 4-5dni, jest progres, ale nie wiem czy to mi się sprawdzi jako rzeźbiarz ciała.. Progres jest [...]

Sam bym sobie tyle nie zrobił, a że był odgórny prikaz - to jechałem co fabryka dała. Poczekam na opinię Wycwiela. Po kilku treningach te 10x15 będzie mi relatywnie lżej wykonać, bo nabiorę trochę wprawy. Ręce same mi się układają :-) Mam niewiele do powiedzenia - im większe zmęczenie tym mniej! ;-)

Konkretny zakwas mam na górze pleców. Jednak kompleksy z mniejszą liczba powtórzeń są moim zdaniem lepsze. Jest zmęczenie organizmu, serce wali ale nie ma pompy która ogranicza ruchy, jak to ma miejsce w zestawach gdzie robię po 10 powtórzeń. Zrobiłem też brzuch : Kólko z kolan 5x10 Jak chciałem w nocy wstać, to mięśnie brzucha nie działały. [...]

Dziś 20. dzień 100 pompek. Zaczyna się wkradać zmęczenie psychiczne.. Zamknij mu drzwi! Masz cel to do niego dąż. Pompki są dobre - drazekm robił tyle na raz i przypomnij sobie jak po miesiącu wyglądał!

No na tym polega ten test, żeby zmęczenie rosło. Nie pamiętam już całej obudowy merytorycznej, ale autor zadał sobie sporo trudu na zbadanie i opisanie tego procesu. Długie serie w teście to jeszcze nie ma tragedii, ot, 5min i po bólu. W cyklu 2 trzeba robić serie kilkanaście powtórzeń w interwale 36:36 aż do 35 serii i to jest hardcore!

[...] szybkokurczliwe, są w stanie wykonać bardzo szybkie skurcze i nadawać szybkości danej grupie mięśniowej, podczas ruchu. Niestety należą do włókien, które nie są odporne na zmęczenie i szybko ulegają wyczerpaniu. - włókna wolnokurczliwe – odpowiadają za wykonanie ciężkiej, ale zdecydowanie wolniejszej pracy naszych mięśni. Włókna te aktywowane [...]

[...] najwięcej więc stara się na treningu dać z siebie jak najwięcej. Jak jesteś zadowolony z sylwetki i zakończysz redukcję, to możesz zrobić sobie roztrenowanie jeśli czujesz zmęczenie minionym mikrocyklem treningowym. W sytuacji gdy to tylko przemęczenie to szybko wrócisz do równowagi jak zmniejszysz intensywność treningów, a jednocześnie [...]

[...] nieodpowiednia dieta, promieniowanie, leki syntetyczne, urazy, kontuzje, infekcje. Na niedobory glutationu szczególnie narażone są osoby starsze, chronicznie cierpiące na zmęczenie, a także osoby z chorobami serca, chorobami autoimmunologicznymi, cukrzycą, autyzmem, chorobami nerek i wątroby, zapaleniami stawów, astmą, nowotworami oraz [...]

[...] leciały z progresją i nie było obijania się na treningach. Jednak też trzeba zdroworozsądkowo podejść do tego tematu przerwy w treningach. Jeśli czujemy jakieś lekkie zmęczenie mikrocyklem treningowym, a nie dokuczają nam żadne dolegliwości to nie mamy konieczności robienia przerwy treningowej tylko powinniśmy się skupić na naszej [...]

To zależy jak bardzo czujesz zmęczenie, możesz zrobić dwa-trzy dni całkowicie luzu a później 1-2 treningi na mniejszych ciężarach. Jeśli zmęczenie/przetrenowanie jest duże to te kilka dni odpoczynku dobrze zrobią.

[...] skracał). Ogólnie wzrośnie tonaż i gęstość treningu.. Mam nadzieję, że Neupert dobrze to wymyślił! Bałem się o nogi! squat --> pushpress --> squat, ale o dziwo czułem ból/zmęczenie przednich aktonów mięśni naramiennych! W "drugim" secie przysiadów nie bolały mnie nogi, tylko właśnie barki... Jadę dalej. Zobaczymy.. Inne programy Neuperta w [...]

[...] akton tricepsa, czy przednia głowa mięśni naramiennych. Organizm może się zaadaptował - może sobie przypomniał, bo bywały okresy, że tylko kompleksy jechałem. Czułem ogólne zmęczenie - bez wskazywania na konkretną grupę mięśniową, która się przemęczyła. Wydaje mi się, że to dobry objaw. Serce zabiło szybciej. Pot popłynął.. Trochę resetów, [...]

Spoko, jeszcze ROPu nie zacząłem, a chciałbym wyciskać z mojego zestawu kettli wszystko co się da! Może w ogóle powinienem zrobic najpierw ROP z 20!!?? Tylko przez niego to bym raczej przeleciał (skoro niedawno robiłem 10x6 z 2x20kg). Można dodać drążek i przycisnąć z długością przerw. Może MovingTarget właśnie z pilnowaniem przerw 1:1 bym [...]