zmęczenie

[...] pracą. Wczoraj(tj. wtorek) zasnąłem dopiero o 15... w ogóle nie spałem po nocce, wstałem ugotowałem, dentysta i siłka- tu już miałem totalny odlot, brak sił, chęci i totalne zmęczenie. Wróciłem i pospałem 5h i do pracy. Dzisiaj już lepiej, zasnąłem po ok godzinie i spałem do 12 z pobudkami między tym.... W poniedziałek wolne, trening jeden [...]

jak zaczynałem przygodę z siłownią to nitro 2 w starym opakowaniu klepało i pompowało jak talala :) teraz... prawie żadnych odczuć lekka pompa i troche mniejsze zmęczenie jedyne co mi przypadło do gustu to smak tropical island, nie wiem czy wraz z nową serią zmienił się skład, jeśli tak to na gorsze...

[...] tak jak planowane. Chyba jednak za dużo wolnego działa na mnie wybitnie demobilizująco i czas przestać się nad sobą rozczulać i po prostu spiąć poślady i nie oglądać się na 'zmęczenie'... Ahh, takie narzekanie na siebie działa jakoś mobilizująco. Także tak już oficjalnie obiecuję sobie, że następny tydzień docisnę treningowo :D Bo miska w miarę [...]

[...] bo robiłem suwnice i cięzar już bardziej czułem na czwórce niż biodrze :P Jakoś udało się mocno spompować nogi aż ciężko się chodziło 1. Prostowanie nóg siedząc (wstępne zmęczenie) 15x 15x 15x 12x 2. Wypychanie na suwnicy 14x 14x 12x 12x 10x 200kg 3. Wykroki do tyłu na smithie 8x 8x 8x 8x 4. Prostowanie nóg 8x 8x 5. Dzień dobry 10x40kg [...]

[...] uczciwą wymianę - Ty dasz mi parę kilo mięśnia a ja Ci oddam brode %-) Dzisiaj bardzo fajny trening klatki i bicepsów :) Klata Biceps 1. Rozpiętki na bramie 3x15 (wstępne zmęczenie) 15x 15x 15x (butterfly) 15x 15x 15x 2. Wyciskanie sztangi głową w dół 5x5 5x5x80kg 5x5x85kg 3. Wyciskanie hantli skos dodatni 4x10-8 10x30kg 10x30kg 10x30kg [...]

[...] z małym ciężarem ale do samego dołu i pierwsze powtórzenia z podwójnym dnem. Jutro lece katować barki i trica z rana :) Nogi 1. Prostowanie nóg siedząc 4x15-12 (wstępne zmęczenie) 15x 15x 12x 12x 2. Wyciskanie na suwnicy 4x12-10 4x12x250kg 3. Przysiady na suwnicy Smitha 4x6-8 4x8x80kg 4. Uginanie nóg siedząc 4x15 15x 15x 15x 12x 5. Dzień [...]

[...] weszła elegancko. Zrobiłem 30min cardio a wieczorem ide na kosza, żeby nadrobić lenistwo z poprzedniego tygodnia :D Klata Biceps 1. Rozpiętki na bramie 3x15 (wstępne zmęczenie) 15x 15x 15x (butterfly) 15x 15x 15x 15x 12x 12x (max 35kg na strone) 2. Wyciskanie sztangi głową w dół 5x5 5x5x80kg 5x5x85kg 5x5x90kg 3. Wyciskanie hantli [...]

[...] zbytnio mocy na trening, ale jak juz zajechałem na miejsce to nabrałem ochoty żeby dojechać giry :D Na suwnicy duży zapas Nogi 1. Prostowanie nóg siedząc 4x15-12 (wstępne zmęczenie) 15x 15x 12x 12x 30x30kg 15x40kg 12x60kg 12x80kg 2. Wyciskanie na suwnicy 4x12-10 4x12x250kg 4x12x270kg 3. Przysiady na suwnicy Smitha 4x6-8 4x8x80kg 4x8x90kg [...]

[...] ostatnich seriach. Dzisiaj większy ciężar, a poszło 5x5 bez upadku. Reszta ćwiczeń już szła bardzo ciężko ale czucie piękne :D Klata 1. Rozpiętki na bramie 3x15 (wstępne zmęczenie) 15x 15x 15x 2. Wyciskanie sztangi głową w dół 5x5 5x5x80kg 5x5x85kg 5x5x90kg 5x5x95kg 5x5x100kg 5x5x105kg 3. Wyciskanie na maszynie smitha skos dodatni [...]

[...] trening klatki... niestety szkolenie od 10 do 16 chyba czy 18 a siłownia 10-15... więc jestem tak czy siak udupiony :( Nogi 1. Prostowanie nóg siedząc 4x15-12 (wstępne zmęczenie) 15x 15x 12x 12x 30x30kg 15x40kg 12x60kg 12x80kg 15x30kg 12x50kg 10x80kg 10x105kg 15x 15x 12x 10x 15x8 15x10 15x13 12x16 2. Wyciskanie na suwnicy 4x12-10 [...]

Wczoraj między personalami szybki trening klaty, co prawda znów zapomniałem zrobić superserii ale robiłem trening w fitness poincie a tam powierzchnia jest tak ogromna ze przejscie od bramy do maszyny na ktorej wyciskam na klate to kilka minut zajmie XD Trening bardzo dobry, hantle lekko weszły na płaskiej, skos już nie tak łatwo :D Wieczorem [...]

Dziękuję pięknie -Shaneeya leci w dół najważniejszę, mobilizację mam, tylko jakoś ostatnio chwilowe zmęczenie mnie dopadło i jakaś taka niemoc;-( Ale to minie i będzie podwojona energia;-) Dzięki Karola;-) Ogólnie nieograniam, koczuję w pracy cały weekend niedość,że nocki z dniówkami razem i wogóle... 18/05/2012 Dzień trenigowy- siłowy [...]

dziekuje za dobre rady 17 marca: beztreningowy lekkie zmeczenie dolnych prostownikow (po mc) i calych plecow (po opuszczaniu) , ciagle ‘zakwasy’ brzucha (po wytrzymałościowym z piatku), początki ‘zakwasow’ bicepsow (po opuszczaniu), znaczy, ze zyje dieta ok. 2100kcal: 1. 4 jajka 2. piers kury, fasola [...]

1 czerwca: ('zakwasy' tricepsow oraz utrzymujace sie od ponad tygodnia zmeczenie dwuglowych uda, do ktorych doszly kilka dni temu mini 'zakwasy' przywodzicieli z tylu lub dwuglowych od wewnetrznej strony (po SDLHP)) trening: 1. wyciskanie na barki maksy rozgrzewka 2x5kg x10, 20kg x10 24kg x3 27kg x2 31kg x1 film 35kg x1 film 38kg x1 film [...]

parowki smakowaly, zwlaszcza z dobra musztarda Tydzien byla naprawde udany, sila idzie jak zwariowana, na kazdym ciwiczeniu zwkieszylem ciezary od 2 do 5kg. Amerykance na silce posadzaja mnie o doping hahaha, to im powiedzialem ze biore PolAnabol ale oni tego nie znaja Nadgarstki lekko bola i sam nie wiem jak dlugo pociagne :-/ Waga zwiekszyla [...]

Dopada mnie zmęczenie, muszę się wyspać w końcu porządnie ;) Zapomniałem dodać, iż wczoraj po treningu był jeszcze rowerek 35 minut. Dziś natomiast było tylko 40 minut aerobów, samopoczucie kiepskie i jakoś zimno mi było.

[...] problemy z żołądkiem. Zastanawiam się co tym razem mnie podrażniło- kapusta? Łapy mnie dzisiaj jeszcze po wczorajszym bolały. Nie były to ból od zakwasów, tylko jakby zmęczenie mięśni. Zakwasy pojawiły się dopiero jak przestało boleć %-) W ramach rozruszania się poszłam pograć w sqasha. Nawet chwile udało nam się naprawdę pograć, zamiast [...]

[...] 30x10, 35x8, 35x8 *20x12, 30x10, 35x8, 40x6 4."jeżyki" na brzuch (kulenie się z linką wyciągu górnego) 26x20, 29x20, 31x15 23x20, 26x20, 29x15 23x20, 26x20, 29x15 Straszne zmęczenie mnie dopadło na treningu. Plecy od tygodnia to jeden wielki zakwas, co przełożyło się na jakość robienia push press. 1. Brak sił, w drugiej serii zaczęłam się [...]

No z takimi sportami jak rolki czy łyżwy to tak jak piszesz przychodzi zmęczenie i się zaczynają jakieś błędy techniczne, niedociągnięcia. Za długo nie da rady po prostu trenować.

brzucha nie robimy przed treningiem.Jest to glowny stabilizator ciala-a jego zmeczenie oslabi nam trening reszty ciala-w szczegolnosci tych wiekszych parti-plecow,nog Planem mozna sie juz zajac.Widze ze jestes bardzo slaby w podstawowych duzych liftach-wiolso/przysiad/mc.Trzeba to porawic. Poza tym chyba klatka odstaje-wiec na pierwszy ogien idzie [...]