zmęczenie

Nie no, staram się jeść ostro, ale przy ttlu treningach, czasu mało. Gainer? Jaki? I tylko to? Nic na regeneracje? Powiem, że czasem fest zmęczenie.

aha,czyli poczytac o kawach? Mariusz- teraz dieta nie jest najwyzszej jakosci to fakt. Ale rowniez wtedy kiedy była naprawde dobrze dopieta,to też czulem zmeczenie

A jeść nie możesz? Może być tu carbo, bądź też gainer/bulk w ciągu dnia. Na zmęczenie nic się nie poradzi, sen i żarcie. Zmieniony przez - _Knife_ w dniu 2008-07-28 21:45:53

Spróbuj zmienić bułki np. na ryż z kurakiem i warzywami w pojemniku. Z tym co napisałem wyżej można kombinować. Na zmęczenie doraźnie kawa.

ellis a niby to dlaczego skoro ewidentny ich Brak może powodować poWyższe kłopoty przyczyniać się on może do nadmiernej utraty eLektroLitów-i co za tym idzie wprowadzać w pewien rodzaj błędnego kola powodując ciągłe i przewlekłe zmęczenie...

[...] podziałem na grupy mięśniowe), -ćwiczenia, serie, powtórzenia, procentowe cięzary, długość przerw pomiędzy seriami jaką stosowałeś, -jakie efekty przyniósł ten trening-konkretnie:masa, tłuszczyk, rzeźba, wytrzymałość, siła, zmęczenie, spadek wagi, itd.??? 3.Opisz konkretnie swoje cele-co chcesz osiągnąć: siłę, masę, wytrzymałość, rzeźbę...???

[...] a potem to już interwały, HIIT, rytmy, biegi progowe... Do wyboru. :-) Jeśli chodzi o kierowanie się tempem - pełna zgoda. Najlepszym wskaźnikiem jest subiektywnie odczuwane zmęczenie. Ale z drugiej strony trzeba się tego nauczyć. Osobiście przez pierwsze dwa lata biegałem z pulsometrem, a i teraz czasem też zakładam - uczysz się reakcji [...]

Mateusz narazie mysle ze nie masz co sie na zapas nakrecac Zrob sobie prywatnie fT3 i fT4. Nic dokladniej nie powiem bo nie znam dokladnie przypadku, ale tak bawiac sie w zgadywanie( ) to mysle ze zarowno fT3 jak i fT4 bedziesz mial w normie a co za tym idzie najprawdopodobniej masz subkliniczna niedoczynnośc ktora jesli sie potwierdzi nie bedzie [...]

[...] L-karnityny . Wyniki niektórych badań doświadczalnych wskazują, że stosowanie L-karnityny przed wysiłkiem fizycznym zwiększa wytrzymałość i odporność na przeciążenia i zmęczenie..." Czyli działa (nawet jeżeli mało) ale to nie jest clenbuterol. Plusy dla mnie: prozdrowotne, lekkie potwierdzone wieloma badaniami działanie plus duży efekt [...]

[...] klata, bic, tric, przedramie NIEDZIELA barki, plecy, nogi Tak to bedzie wyglądac, silka podoba mi sie na serio, puszczam dobrą nutke i serie jakos tak...same sie robią Przerwy srednio po 30 sekund, miedzy cwiczeniami po 60 sekund, ale czasami wiadomo - przedłuze o te 10-15 sekund jak czuje zmęczenie jeszcze. ABS 2 - wtorek, sroda, piatek, sobota

Dobra, skoro nikomu nie chce się oceniać po tym jak powiedziałem, że tamten plan był układany bo zapłaciłem na potreningu, a teraz nie chcę płacić i spróbować swoich sił samemu, to chociaż proszę o ocenę, czy jeśli czuję zmęczenie ćwiczonych mięśni, to czy trening jest ok?

1.Jesli jesteś śpiący to mozliwe ze wrażliwość insulinowa leży - sproboj na pare dni uciac mocno węgle na koszt tłuszczy/ na stałe możesz wprowadzic rotacje DT/DNT jesli chcesz. 2.Ile ważysz że tak mało białka? Po to jest bomba żeby zwiększyc synteze białek, a tutaj masz go ledwo 200g. Warto zwiększyć. 3. Zmęczenie i obolałość skoro jestes w + [...]

[...] zagmwatwane ale myśle ze zrozumiesz o co mi chodzi. W sensie natural może ćwiczyć w pon klatkę 5 serii po 6 powtorzen stałym ciężarem, w środę przyjdzie i bd czuł jeszcze zmęczenie a nawet jak nie to i tak mięśnie mogą to odczuwać i zrobi 3 serie po 7 powtorzen a 2 ostatnie po 6, natomiast bomba może Ci pomoc na tyle ze ty przyjedziesz i [...]

[...] treningu. Jeśli celem jest np. zdrowie, a nie najlepsza forma to lepiej założyć tę mniejszą liczbę serii i nie zwiększać nawet gdy organizm nam na to pozwoli (w sensie, że zmęczenie będzie "za małe"). Oczywiście nie do przesady. Każdy powinien poznać swój organizm i na podstawie tej znajomości PLANOWAĆ trening. Podsumowując - ciężko [...]

[...] procentowe cięzary, długość przerw pomiędzy seriami jaką stosowałeś, -jakie efekty przyniósł ten trening-konkretnie:masa, tłuszczyk, rzeźba, wytrzymałość, siła, zmęczenie, spadek wagi, itd.??? 3.Opisz konkretnie swoje cele-co chcesz osiągnąć: siłę, masę, wytrzymałość, rzeźbę...??? 4.Podaj swoje możliwości czasowe i sprzętowe. [...]

Kiedys bralem izostar,wypilem chyba z 4 puszki te wielkie OCzywiscie nie odrazu,ale na treningach No i musze powiedziec,ze swietnie sie na tym cwiczy,mniejsze zmeczenie i wogle miodzio... Teraz tez bym kupil sobie izostarka,ale nie mam $$$ Ehhhhhh Moim zdaniem izostar jest najlpeszy <(--====--)> ....Cichy-Figa.... <(--====--)>

też prawda - takie zmęczenie soobiektywne (od nic-nie-robienia) imo bardziej męczy

Dość sporny temat. Są ludzie co sypiaja od małego bardzo mało i zle a osiągają 190cm i wyzej. Wszystko zależy od genetyki. Natomiast brak dobrego snu może być problemem szczególnie gdy ktoś się jeszcze rozwija. Zmęczenie , podrażnienie , brak skupienia. Napisz ile ta osoba ma lat wtedy będzie dalsza polemika.

Dobre Flex Ja mialem pierwszy raz jak mialem 18, i mi nie stanal Ale nie mialem wtym okresie problemu z wytryskiem...jechalem na ostro. JacO - przerabialem to. Problem z antydepresantami jest jednak taki z u kogos kto nie ma problemow z lekami/niepokojem i ogolnie serotonina, to szkod jest wiecej niz pozytku. Zmeczenie, ciagla sennosc, problemy [...]

jesli jestes strasznie chudy to zapomnij o koksie jesli los twojego organizmu jest ci bliski z kreatyna zacznij dopiero jak bedziesz mial jakies pojecie o prawidlowo wykonanym treningu wlasciwym zarciu i odpoczynku ..... kazdy supel musi miec podbudowa ktorej na imie zmeczenie miesni :) inaczej nie dojdziesz do celu