zmęczenie

Z dnia na dzień coraz bardziej zmęczenie w pracy czasami jakbym miał zemdleć oblewa mnie potem jakbym pod wodę wchodził nigdy czegoś takiego wcześniej nawet nie było. Bebechy też jakoś dokuczają bardziej niż kiedyś nie wspomnę o humorze i samopoczuciu :) proszę dajcie znać jakie badania zrobić kompletne.pozdro

Rejestruj się do Endokrynologa. Być może znalazłeś powód swojego złego samopoczucia, wysoka prolaktyna = niska dopamina = zmęczenie, senność, apatia, stany depresyjne, brak motywacji. Teraz trzeba znaleźć powód wysokiej prolaktyny ale to już rola dla specjalisty.

Co ma na celu to aero przed siłowym? Chyba tylko zmęczenie się na tyle żeby trening zrobić po łebkach :-)

Michalek jak się czuje hmmm, jest w miarę ok chociaż ostatnio odczuwam jakieś takie zmęczenie. Wydolność mi spadła ale nie jest na razie mi potrzebna , apetyt zerowy ciśnienie daje znać czasami ale daje radę No i ta nieszczesna wątroba żadne orale nie lecą a wygląda jak widać, jak zawodowy alkoholik☺ Co polecacie na wątrobę hepa nie działa na [...]

[...] procentowe cięzary, długość przerw pomiędzy seriami jaką stosowałeś, -jakie efekty przyniósł ten trening-konkretnie:masa, tłuszczyk, rzeźba, wytrzymałość, siła, zmęczenie, spadek wagi, itd.??? 3.Opisz konkretnie swoje cele-co chcesz osiągnąć: siłę, masę, wytrzymałość, rzeźbę...??? 4.Podaj swoje możliwości czasowe i sprzętowe. [...]

Ja nawet na buzie co jakies 6 tyg lubie i dobrze mi robi zrobienie tygodnia przerwy, potem wracam z lepsza sila i motywacja:-)). Na enanie z meta w pierwszym cyklu pamietam w 7-ym tygodniu przerwa bo nie szlo, potem super. Tak ze nawet na buzzzie mozna sie przetrenowac niestety. Ja lubie teraz cwiczyc kazda partie e8d, czyli jak klata w pon leci [...]

[...] trzeba robić, i właściwie przy każdym elemencie używa się centreum (tzn powinno ), to w którymś momencie można się nauczyć oszukiwać - nie spinać go zawsze, kiedy potrzeba (zmęczenie), co wyrabia niestety złe nawyki na przyszłość . Po drugie, sporo ćwiczeń mostkujących, odchyleń w tył - u mnie to trochę pogłębia hiperlordozę, do której zresztą [...]

tu bym się spierał - glikogen w mięśniach stanowi surowiec energetyczny, którego niedobór powoduje zmniejszenie intensywności ćwiczeń (szybsze zmęczenie) a to nie jest celem przetrenowania. słaby mięśień pracuje mniej wydajnie i tyle. w tym przypadku ważniejsze jest samo "zużycie mięśnia" jako paliwa i brak czasu na odbudowanie strat. [...]

Nie zrezygnowalem z MMA,lecz aktualnie mamy jakby przerwe,lecz trenujemy sami, doskonalimy z kumplami to co robilismy na treningach,ale robimy to max 3x w tyg po 1,5,bo 5 razy w tyg trnening to przesada i ciezko jest cos takiego wytrzymac,predzej czy pozniej zmeczenie da o sobie znac...

apokalipsa: zrobilem test (z Tri-creatine Precision), a mianowicie ok 3 tyg okres wyciszenia po cyklu(ok 5tyg.), ktory polegal na braniu jedynie porcji kretki tylko po kazdym treningu(w sumie ok 8 tyg. suplementacji) Efekty: - spadek wagi 1-2kg - obwod ramienia w spoczynku -1,5cm - poziom sily (bez spadku) - wytrzymalosc (wzrost) Czyli nie jest [...]

[...] kontrolował to wyniki w 5x5 i tu właśnie będę szukał progresów. Zmieniony przez - Daff w dniu 2012-11-11 18:38:00 hehe Ty nie masz zmniejszać intensywności tylko zmniejsz zmęczenie poprzez zmianę diety, IF to może być dobra opcja ale nie przy crossfit i takiej instensywności, jeżeli zależy Ci na spróbowaniu IF to przy innym treningu(moim [...]

właściwie źle napisałem bo ostatnio tak trenowałem , to było 1,5h czwartek + 6h sobota i to tak spokojnie daje rade, po 3 godzinach czuje zmęczenie , ale 2 godziny przerwy i power wraca mimo że z tygodna na tydzień skracam przerwy między seriami ;). Cóż :) tak czy tak dzięki za opinie, moze trafi się ktos kto miał praktyczną styczność z takim [...]

ok,dzieki za pomoc.. Mawashi ja powiedzialem tylko ze robie 2 dzien i nic mnie nie boli.. a nie ktorzy skarzyli sie na bol(zmeczenie) w rekach w tamtyn poscie...:) Slyszalem ze mozna podciagac sie na drazku codziennie na poczatku.. np. po 5-8 serii na max powtorzen... na poczatku to roznicy niema... (do poki nie zalapie sily) mam zamiar tak robic [...]

aero z rana odpada - przynajmniej w moim przypadku, garsc specyfikow do pyska, kropla wody, do tego zmeczenie i zaraz chce mi sie rzygac radze laczyc aero z silka zero przerwy, zero zarcia pomiedzy suplementacja okolotreningowa - ciut bialka z weglami prostymi przed i po treningu (20:20 proporcje)

a czy ten trening dam rade wykonac bez suplementacji ? bo w pon robilem kltake+triceps tak jak rozpisal rakhu to jeszcze dzis czuje zmeczenie ..

PONIEDZIAŁEK: (klatka, triceps) -Wyciskanie sztangi w leżeniu na ławce poziomej 12/10/10/8 -Wyciskanie sztangi w leżeniu na ławce skośnej 12/10/10/8 -Rozpiętki hantlami 4x10 (stały ciężar) daj najpierws skos, pozniej wyciskanie hantli na plaskiej, na koniec rozpietki -Uginanie przedramion ze sztangą stojąc 12/10/8/6 -Uginanie ramion ze [...]

PONIEDZIAŁEK: (klatka, triceps) -Wyciskanie sztangi w leżeniu na ławce skośnej 12/10/10/8 (a moze byc np wyciskanie hantli na lawce skosnej do brzuszkow glowa w dol ?) zalezy czy masz zaniedbany dol klaty, wiekszosc ludzi ma do zaleglosci w gorze klaty wiec skos gora jest odpowiedni -Wyciskanie hantli w leżeniu na ławce poziomej 12/10/10/8 [...]

Mam 44 (omal) lata. Jechalem "na sucho" przez 2 miechy (jak wróciłem na siłkę po 20 latach). Było OK i... klops. Wszystko w dół. Zastój. Zmęczenie itd. Jakbym sie zuzył. Niby norma. Wziłąem się za suplementy, bez przesady, kreatyma, aminokwasy. I jest OK. Ludzie! Nie wiem jak w waszym wieku, ale w moim energie i substancje potrzebne do [...]

Nie chciałabym schudnąc z ud za cene powiększenia jeszcze mojej łydki.. no co ty, a w jaki sposob by mialo sie to stac ? Nie slyszalam by ktos chudl w jednym miejscu i w tym samym czasie przybieral w innym. Na poczatek zajrzyj do atlasu cwiczen, powybieraj sobie 1. cwiczenie na kazda grupe miesni , rob 3 serie tego cwiczenia po 15-20 ruchow ( [...]

[...] ilości powtórzeń. Wykonuj więcej serii na grupę: na duże 12-14, na małe 10-12 (z twoim starzem przetrenowanie raczej ci nie grozi). Możesz także stosować powtórzenia oszukane w ostatnich seriach ćwiczeń na maksymalne dopompowanie i zmęczenie mięśnia. Tylko nie zaniedbuj innych grup - same ręce to nic... Elizabeth Haydon "PRZEZNACZENIE"