zmęczenie

Fak ale pytanie No kreatyna po takim cyklu to dobre połączenie. Jedna radze zacząć ją stosowac już pod koniec cyklu. CO do intesywności-objetości trenigowej Jak odpowiem to Gregor sie chyba nie obrazi Po cyklu(na PCT lub ledwo po nim) czuje sie straszne zmeczenie(na cyklu dodajesz sreji, dajesz z siebie wiecej co musi sie odbić na organiźmie) [...]

Bo zobaczyłem że dużo tluszczu sie gromadzi na brzuch ogolne zmęczenie i brak chęci do czego kolwiek i balem się że mogę mieć prolke wywaloną bo wydawało mi się że mogę mieć gino strasznie sutki odstawać zaczeły i po nacisnieciu sutka jak by laktacja

[...] procentowe cięzary, długość przerw pomiędzy seriami jaką stosowałeś, -jakie efekty przyniósł ten trening-konkretnie:masa, tłuszczyk, rzeźba, wytrzymałość, siła, zmęczenie, spadek wagi, itd.??? 3.Opisz konkretnie swoje cele-co chcesz osiągnąć: siłę, masę, wytrzymałość, rzeźbę...??? 4.Podaj swoje możliwości czasowe i sprzętowe. [...]

[...] procentowe cięzary, długość przerw pomiędzy seriami jaką stosowałeś, -jakie efekty przyniósł ten trening-konkretnie:masa, tłuszczyk, rzeźba, wytrzymałość, siła, zmęczenie, spadek wagi, itd.??? 3.Opisz konkretnie swoje cele-co chcesz osiągnąć: siłę, masę, wytrzymałość, rzeźbę...??? 4.Podaj swoje możliwości czasowe i sprzętowe. [...]

Spróbuj dać 70% masy ciała i rowniez machac na maxa albo nawet 80%. Jeśli tymi ciezarami dojdziesz do podobnej liczby powtórzen czyli 70-80. to 50% machniesz juz wtedy kilka razy wiecej. z prostego pkt widzenia. Jezeli dasz rade wykonac np 50kgx80 razy to jak zmienjszysz ciezar np do 40kg to przy 80 bedzie mniejsze zmeczenie miesni co da ci [...]

W FBW napisane właśnie jest by ćwiczyć 9 serii dużych i 6 serii małych grup mięśniowych a robiąc 9 serii jak duże to jest błąd? Właśnie dopiero w tej 3 serii czuję solidne zmęczenie mięśni.

To przykład treningu wytrzymałościowego, trenujesz inne włókna mięśniowe. Dzieki takiemu treningowi możesz polepszyc nieco definicję i wytrzymałość na zmęczenie przy długotrwałym wysiłku.

[...] procentowe cięzary, długość przerw pomiędzy seriami jaką stosowałeś, -jakie efekty przyniósł ten trening-konkretnie:masa, tłuszczyk, rzeźba, wytrzymałość, siła, zmęczenie, spadek wagi, itd.??? 3.Opisz konkretnie swoje cele-co chcesz osiągnąć: siłę, masę, wytrzymałość, rzeźbę...??? 4.Podaj swoje możliwości czasowe i sprzętowe. [...]

[...] Działanie niepożądane Często: ból głowy, zawroty głowy, senność, bezsenność, migrena, nudności, biegunka, zaparcie, bóle brzucha, wymioty, wzmożone pocenie się, bóle pleców, zmęczenie, zwiększenie aktywności ALT i AST (>3-krotne), lęk Wedlug mnie te leki to nie sa leki nasenne ale antydepresanty. Zmieniony przez - Aleks w dniu 2022-10-09 11:56:34

Odnośnie kwasu mlekowego, warto wspomnieć, że nie jest od do końca taki zły i w pewnych okolicznościach może być przydatny i zamieniać się w energię: "Okazało sie ze mleczany opuszczaja komorki miesniowe, przedostaja się do krwi i z krwią przechodza do innych organow lacznie z watroba gdzie jest "spalone" z tlenem aby odbudowac [...]

Dobrze by było byś określił jak wygląda ilość treningów, meczów itd. Bo jak jest tego nie wiele, a jest zmęczenie, to coś jest nie tak i trzeba by poszukać przyczyny

Zabad jedno drugiemu nie będzie przeszkadzać.Wrzucałem GH TURBO i czułem,że faza regeneracyjna była fajna. Teraz wspomagam się CM# jednak myślę o dorzuceniu GH TURBO.Treningi mi się zintesyfikowały i wydłużyły.Zmęczenie czasami w ciągu dnia daje o sobie znać :) Zmieniony przez - MARIO w dniu 2011-10-21 01:01:39

Tak ból/ zmęczenie nóg

[...] procentowe cięzary, długość przerw pomiędzy seriami jaką stosowałeś, -jakie efekty przyniósł ten trening-konkretnie:masa, tłuszczyk, rzeźba, wytrzymałość, siła, zmęczenie, spadek wagi, itd.??? 3.Opisz konkretnie swoje cele-co chcesz osiągnąć: siłę, masę, wytrzymałość, rzeźbę...??? 4.Podaj swoje możliwości czasowe i sprzętowe. [...]

[...] górę czy Czas na Ultra. Trzeba pamiętać o jednym. O ile trening wzmacniający, sprawnościowy, z ciężarem własnego ciała można robić często i praktycznie przez cały sezon, o tyle trening siłowy powinien być odpowiednio zaplanowany i dopasowany do planu biegowego. Inaczej zamiast pomagać, będzie powodował nadmierne zmęczenie i utrudniał regenerację.

[...] trenowałeś ostatnio:3-6 miesiecy-podaj konkretny plan treningowy zawierający: -jakie efekty przyniósł ten trening-konkretnie:masa, tłuszczyk, rzeźba, wytrzymałość, siła, zmęczenie, spadek wagi, itd.??? 3.Opisz konkretnie swoje cele-co chcesz osiągnąć: siłę, masę, wytrzymałość, rzeźbę...??? 4.Podaj swoje możliwości czasowe i sprzętowe. [...]

[...] ja miec? Z tyłu na karku. z tyłu pod tyłkiem – „hack przysiady”, z przodu na barkach i klacie. Można zaczynać od ćwiczeń izolowanych. Jest to tak zwane „wstępne zmęczenie mięśni”. Trzeba popróbować obu metod. Nigdy nie wiadomo co lepiej aktualnie zadziała. A przynajmniej jest to jakaś odmiana.

Każdemu zdarza się chyba taki okres ( mi również ) to nie oznacza, że ma się od razu problemy zdrowotne. Niemniej, wrzuć na luz - odpocznij w miarę możliwości jakiś czas ( psychicznie jak i fizycznie ) i wtedy będziesz mógł stwierdzić czy faktycznie to tzw. zmęczenie materiału czy trzeba szukać przyczyny gdzie indziej.

Sen tak na prawdę ma ogromny wpływ na nasz organizm, więc sądzę że i na takie badanie zmęczenie organizmu mogło negatywnie wpłynąć

Ważne jest czy mieliście też takie objawy (zawroty głowy, zmęczenie) ??