[...] do czoła 47,5kg x12, 40kg x15 Prostowanie podchwytem 1rącz 2x Biceps 2x Łydka 3x Brzuch allahy x1, spięcia maszyna x2, wznosy nóg wisząc 18p Jechałem bez siły - wczoraj zmęczenie + niecałe 4h snu, rano personalny, potem praca ze starszymi na rehabilitacji w szpitalu (nuda w ch*, no ale trzeba to przejść) i na siłkę. Uratowało trochę ~500mg [...]
[...] czuję bok i przód barków, a nic czworobocznego i innych rotatorów łopatek, bo nie taki mam zamiar tutaj. Floor Pressy też super, po ławce gdzie już czułem nabicie i lekkie zmęczenie klatki poszło ostatnie siłą woli bez zapasu, ale dobrze. Więc miało być dupnie, a wyszło super :-P Miska: 1) Jaglanka z WPC i wiórkami 2) Tortille z kurczakiem i [...]
[...] trochę mi to odciążyło. 4 razy poszło, może bym piąte zrobił ale bez spiny. Zostawiam na tym aż dojdę do sześciu. Dwójki dzisiaj po tych ćwiczeniach mocno spięte, może przez zmęczenie. Reszta OK. Dodatkowo dzisiaj zlot celebrytów na S4 - Kondziu, Sylwia Przemka, nasz majster Czaruś, doborowe towarzystwo :-PP Micha jak niżej, być może ostatni się [...]
[...] Tutaj ze sporym zapasem, natomiast ława przełamana konkretnie, za tydzień atakuje 150 :-) Floor press natomiast wyrzucam, bo za mocno i jak już jestem wyeksolatowany. Wrzucę jakaś formę rozpiętek sobie. Barki i triceps bez szału bo jednak czułem zmęczenie po klatce. Cardio po treningu odpuściłem ze względu, że nie dojem dzisiaj z ~500kcal.
[...] w końcu porządniej plecy od dwóch tygodni pierwszy raz, od razu na psychice lepiej :-P Pompa już nie ta co na antku ale czułem mimo wszystko gdzie trzeba było jak i zmęczenie. Sprawdzałem dziś klatkę no i na najniższych sztabkach na Butterfly'u jeszcze nie jest kolorowo. Zrobiłem jedną serię, przed drugą rozciągnąłem to dobrze przez [...]
[...] mniej więcej na drugim kilometrze. Gdzieś od 10 kółka przyśrodek piszczeli zaczął puchnąć, a później prawa stopa to całkiem bolała od podeszwy, jednak bez katorgi. Szósty kilometr czułem już zmęczenie fizyczne ogólne, następnym razem zjem więcej ww przed biegiem, bo teraz (i poprzednio) jem zaledwie 40ww na śniadanie i nic w posiłku przed.
[...] w opadzie 3x 12kg 3x15 // 30sek przerwy 8) Uginanie siedząc na ławce skośnej 4x 14kg 4x15 9) Uginanie z drążkiem na modlitewniku 3x 15kg 3x20 // 30sek przerwy Cardio 25min bieżnia postwo chód + 1min bieg 14km/h Czwarty dzień z rzędu i już trochę zmęczenie weszło w dupę. Nie mniej jednak super się ćwiczyło, już dawno nie czułem tak pleców :-)
[...] przykład w środę tą chyba jak biegłem to wtedy leciał trochę szybciej i z automatu kadencja mi spadła - tempo lepsze ale ogólne odczucie gorsze (wiadomo - tętno wyższe to i zmęczenie też). Płasko oznaczałoby bieg z pięty, mam rację? Przestawiłem się już całkowicie na śródstopie i czuję to u siebie o wiele lepiej niż jak zaczynałem biegiem z [...]
[...] przykład w środę tą chyba jak biegłem to wtedy leciał trochę szybciej i z automatu kadencja mi spadła - tempo lepsze ale ogólne odczucie gorsze (wiadomo - tętno wyższe to i zmęczenie też). Płasko oznaczałoby bieg z pięty, mam rację? Przestawiłem się już całkowicie na śródstopie i czuję to u siebie o wiele lepiej niż jak zaczynałem biegiem z [...]
[...] 6a) 1arm Cable Extensions RiR 1 + back off 60kg (brama) x10, 50kg x15 6b) Hammer Curls RiR 1 + back off 22kg x13, 18kg x16 7) Ball Crunches 2x bw x29 x29 Gitówa ale czuję zmęczenie materiału. Chyba piątek sobie odpuszczę pod kątem siłowni. Nie mniej RDL do przodu jak i OHP także :-) Na filmie z ciągiem mały clickbait %-) [...]
[...] wszedł większy spacer wieczorną nocą. 23.11.2020 Pojeżdżone: VO2max + trochę "zielonego" W te 5min puls mi winduje wysoko wysoko ale jest to na prawdę znośne a i kwas/zmęczenie w nogach nie jest już tak odczuwalne jak to było jakiś czas temu więc się cieszę, chyba do przodu coś. /SFD/2020/11/23/6bd655ad1ef84a1b9f3e744c49d5a1e2.jpg [...]
29.11.2020 Wolne 30.11.2020 1:15h jazdy Szybko i przyjemnie. Zmęczenie w nodze było odczuwalne pod koniec jadąc takim jednostajnym tempem. /SFD/2020/11/30/8f16766486cf48618bf278ef1641af27.jpg /SFD/2020/11/30/6c28e513fcc54c4984da108d004b21cc.jpg Dzisiejsze danie główne: krupnik z kurczakiem i wołowym :-D [...]
06.07.2021 Najpierw tak spokojnie, bez nerwacji. Później tak niespokojnie, z nerwacją. W sumie dobry timing z jedzeniem i piciem, zerowe zmęczenie. /SFD/2021/7/6/bf9c8ad821c443d89a3383753b52c9b8.jpg /SFD/2021/7/6/e343669059ae438380a719574bb00f5c.jpg Zmieniony przez - BroStyle w dniu 2021-07-06 13:23:41