zmęczenie

[...] mimo że to tylko niecałe 4 tygodnie redukcji... Jutro lub w weekend zdjęcia do checku, to pewnie wstawie. Waga lekko w dół 96,5kg - wczoraj samopoczucie kiepskie, duże zmęczenie, to spodziewałem się zmian w sylwetce :) Cardio nadal 2x30' dziennie Makro bez zmian i rotacji 300b/300ww/ 0 fat treningowo- 20 eaa/10kreatyna/10arginina Klatka + [...]

[...] i wliczyłem warzywa :) Jakieś śmieszne 2 pomidory i troche cukini, ale chce sobie sprawdzić na ile taki detale zrobią różnice. Powoli nogi puchną i zaczynam odczuwać zmęczenie, więc jesteśmy w dobrym miejscu ;) Dzisiaj w planie klatka i triceps, a jutro off ;) NOGI: 1. Uginania siedząc 4x15 - 65/70/80/80 2. Hip Thrust 3x15 - 100/140/180 [...]

Heeej. Tydzień zleciał, forma się wyostrza fajnie. Zmęczenie powoli się pojawia, bo oczywiście sen leży ;) No, ale trudno. Doba czasami bywa za krótka. Waga oscyluje między 97,5, a 98kg. Cardio od tego tygodnia w góre do 2x35' 6 dni w tyg. Makro bez zmian - 300B/20T/500ww w dni wysokie 300 w srednie i 100 w niskie. Dni wysokie to trening [...]

[...] Za tydzień zrobimy hardkorowy trening klatki! Nakręciłem dla was filmik "wyciskanie skos góra" :-):-) Aktualnie jestem po posiłku po treningowym i dopada Mnie ostre zmęczenie, dlatego zaraz szamie twaróg, ide w kime, rano wstane i przygotuje posiłki ;-D będzie cięzko :-P Co do diety to dzisiaj słabiutko, bo posiedziałem do 16 w pracy i [...]

BCAA mam w formie prochu to będę w trakcie treningu brał i po jak wjedzie zmęczenie, a glikogen uzupełnie po treningu czymś suszonym ew. wafel ryżowy wpadnie

[...] go uwydatnić :) Poniedziałek Mięśnie klatki piersiowej • Rozpiętki ze sztangielkami na ławce płaskiej 4 serie ( 20/15/12/10 powtórzeń_) - rozgrzewka i wstępne zmęczenie • A) Wyciskanie sztangi na ławce płaskiej 4 serie ( 12/10/8/6 powtórzeń) • B) Wyciskanie sztangielek na ławce skośnej głowa w dół 3 serie [...]

[...] - chyba będę musiał je w końcu zdezynfekować bo lekarstwa mało pomagają %-). Trening taki sobie, nie było mocy, nie wiem czy to niskie ciśnienie, przeziębienie, czy ogólne zmęczenie tygodniem ale nie szło ewidentnie. Mam nadzieję że w poniedziałek wróci wszystko do normy. W sobotę jako główne źródło białka na stół zawitał taki oto pstrąg (plus [...]

Dzień 2 Dzisiaj były obwody. Niezły hardkor. Przed tylko połowa mojego placka, czyli trochę białka z tłuszczami. Niecałe pół godziny, a zmęczenie po niesamowite. Aktualnie kończę okno i spadam spać. Dzisiaj trochę mniej warzyw, bo już nie wcisną marchewki. Trening: Przysiad Martwy ciąg Wyciskanie leżąc Wyciskanie sztangi stojąc 15/12/10/8 Suple: [...]

albo wstepne zmeczenie jak niemasz na silce wiekszych hantelek :P

rok temu po zabawkach z 1,3D mimi tego ze czułem zmeczenie nie potrafiłem zasnac bo w srodku jakby organizm był ciagle pobudzony nie potrafie tego wyjasnic bo sytuacja conajmniej dziwna ale teraz po mocnej kawie i dobrym treningu mam podobnie %-)

Cześć, dzisiaj dieta oki - nie będę zbytnio się rozpisywał :) doszła do mnie książka Kwaśniewskiego dot. ŻO która zawiera 700 różnych potaw :P więc weny mi nie powinno brakować :D do tego chyba kupię jego książke która traktuje tylko o ŻO i nie będzie w niej przepisów. Czemu? bo ~~30stronicowy wstęp do książki kulinarnej był tak dobry:P Dzisiaj [...]

[...] 2: 20 minut 10 mc 5 burpees 20 pompek w oparciu tyłem między każdą serią plank do zmęczenia chciałem zrobić 10 serii, do połowy szło mi dobrze, ale potem dopadło zmęczenie, w efekcie zrobiłem 9, burpees tym razem były z pompką, przedtem były z padem na sztywne ręce. generalnie czuje ze dzis mi lepiej szlo, poza tym jak mam więcej siły [...]

[...] naprawde mega...:)już przed treningiem czułem się mocny czułem że będzie dużo siły zrobiłem cały trening i jeszcze mi się chciało ćwiczyć byłem pełen werwy znikome zmęczenie a trening był naprawde ciężki bo i przysiad i martwy robiłem...podejrzewam że po jednej odzywce by nie było takiej różnicy...reszta supli też się do tego na pewno [...]

[...] tak pokaże wam jeszcze coś więcej...:) foty z przesyłki wrzucę niebawem na razie nie mam kabla od tel do komputera przy sobie... suple robią swoje... suplementacja nadal wygląda tak samo jak pisałem wczesniej coraz większa siła na treningach , zmęczenie znikome , regeneracja super , pompa też dosyć długo się utrzymuje ogólnie jest bardzo dobrze

[...] trzy serie po 12 powtórzeń forma idzie w górę z treningu i z 2 rekordów jestem zadowolony tylko jest małe ale... nie wiadomo czy w ogóle w tym roku się odbędzie puchar Polski w armwrestlingu i nie wiem czy trenować dalej czy zrobić sobie z miesiąc przerwy którą mięśnie i stawy już by chciały mieć...czuje już po sobie to zmęczenie po całości

ja wczoraj wieczorem dojechałem bary i triceps.. a dzisiaj z rana o 11:00 poszedłem zjechać Plecy i brzuch.. to czułem już grube zmęczenie.. w sobote ogarnę nogi i będzie git ;)

Uff! Już po treningu :-) Dzisiaj było ciężko. Nie wiem czy to ten upał masakryczny czy też zmęczenie orką w piwnicy czy wszystko razem do kupy. W kazdym razie cieszę sie zę jestem już po;-) Dzisiejszy trening 1.Cwiczenie mięsnia Kegla siedząc na piłce –utrzymanie napięcia do 30 sek 2.Rozgrzewka kolan- prostowanie i zginanie kolan,trzymając ręce na [...]

Ja wychodze z silki ok, tzn zmeczona ale ok, po dwoch godz czuje boski zjazd i siup do lozia (jezeli wieczorem). Ale....jak np zrobilam ostatnio 4 set wykrokow chodzonych ze sztanga to mi sie wyc chcialo wiec jest miara treningu dla nnie. Poce sie jak mysz na nogach, na treningu barkow nie....jak prowadze zajecia tez sie ze mnie leje. Tzw zakwasy [...]

kolejny tydzień treningów... w tym tygodniu troche lzejsze treningi klatki i barków czułem jeszcze troche zmęczenie...od poniedziałku bedzie lepiej:) https://youtu.be/Frpops0K9ZU Zmieniony przez - michhh w dniu 2016-09-03 10:37:59

04-11-2014 - dzień wolny krótka notatka W pracy do 3 nad ranem, po 11 się przebudziłem i nie wiedziałem co się dzieje :D Brak apetytu, zmęczenie itd. Pojechalem pozałatwiać kilka spraw, wróciłem o 16 i nie poszedłem na trening bo o 18:30 jechałem do pracy - jednak tylko do 24. posiłki 1. 2 bułki pełnoziarniste, 150g mięsa, warzywa 2. 50g ryżu, [...]