zmęczenie

[...] ilości brzuszków, brzuch dobrze czułem;) W połowie zaczynałem myśleć ile mam sił ale wszystko leciałem swoim, w miarę dobrym tempem. Przewidywałem rano że po 10 minutach zmęczenie zacznie paraliżować moje ćwiczenia, ale na szczęście te 15 minut zrobiłem w miarę płynnie. W brzuszkach kulała technika i niestety przez to takie szuranie troszkę [...]

Dzisiejsza wyprawa ciekawa, w Krakowie w sklepie na bieżni dowiedziałem się że mam stopę lekko pronująca mimo że to że biegałem w butach specjalnie nie przeznaczonych do biegania przez 9msc świadczyłoby że niby neutral/suponującą, ale na filmie było dość dobrze widać jak mają się sprawy;) Wybór padł na Nike Structure Shield +15, rozm. 45,5 który [...]

Do pierwszego filmu uwag brak. Do drugiego: przy SDHP nie uciekaj do przodu z tulowiem i kolanami; tylek i biodro w tyl, schodz w pionie. Odwaznik podciagaj do brody, lokcie powinny byc na wysokosci uszu. Unoszenia ok, ale na liliputowym bujales sie lepiej i cwiczenie bylo bardziej efektywne niz na rozporowym; chyba, ze az takie zmeczenie weszlo. [...]

11.03 Rano nauka technik kraula, porobiłem trochę koziołków choć lipne, nad kraulem też popracowałem ale również lipnie. Biegałem chyba od 17:20 do 17:40 4,5km biegu 17:29:63 Po 6 minutach nie miałem już sił, więc oddychałem tak że myślałem że gardło po treningu będzie na kilka dni zniszczone, ale na szczęście po 30 minutach po treningu [...]

[...] bardzo pomogła, trening bardzo dobry. Myślałem, że przy tak małej objętości, nie zmęczę się, wprost przeciwnie tak jeszcze nie trenowałem, system Rest Pause. Mega pompa i zmęczenie, po każdej „ malutkiej” serii odpoczynek kilka minut. Interwały max 10 minut, bo na 1 raz nie wytrzymałem dłużej %-) [...]

[...] treningowej. Jutro kolejny dzień szkolenia Z treningów tylko rolowanie /SFD/2016/11/12/0ed3ae30d92e46fe83fa5d2488e44905.jpg NUSZKI 1. Suwnica 10 x 20-40 w tym Wstępne zmęczenie 2 x 40 jednonóz ( różny rozstaw nóg ) 4 x 15 wąsko/szeroko 4 x 20-30 300 kg + gumy 2. Przysiady wąsko na smithie RAMPA 10 +DROP 60 kg /80 kg/ 120 kg 3. Wykroki ze [...]

[...] x/5,4,4,4,2 wiosło- 50,50,50,50/4x10 bic- 10,15,20,25,25/5x10 Komentarz: Na tym treningu myślałem tylko o śnie. Wydaje mi się że miałem sporo siły tego dnia, ale duże zmęczenie nie pozwalało wykorzystać tego całego potencjału. Po cięższych seriach przysiadów miałem mroczki i kręciło mi się w głowie, więc gdy to samo zaczęło się dziać przy [...]

[...] 15 x 10 kg / 15 x 10 kg / 15 x 10 kg / 15 x 10 kg 15 x 10 kg / 15 x 10 kg / 15 x 10 kg Jedzenie: ~3200 kcal B: 170 W: 340 T: 120 Bez progressów (poza bicepsem) ze względu na zmęczenie kursem, odpuściłam trochę. Za tydzień jeszcze łagodniej, potem lecimy dalej, bo już będę mogła się skupić tylko na tym. Czuję, że w ogóle czas zmienić plan, bo ten [...]

[...] i przez 2-3 minuty jade jakos lżej (mimo ze ta sama predkosc)...i za jakis czas znowuu kryzys...wychodze zlany potem jak świnia i zmęczony do granic mozliwosci. Takie zmęczenie nie przechodzi 15 minut po zakonczeniu treningu. 4.) Dodatek ode mnie - 7 razy na tydzien ABS 2 (ilosc powtorzen wg. moich mozliwosci, obecnie jest to 18 na kazde [...]

Pewnie od walenia konia takie zmeczenie 40 lat i zachowanie jak u nastolatka. Raczej chcesz odreagować codzienność. Na niskim poziomie bawił byś się brzydko raz w tygodniu i bardziej z potrzeby żeby w nocy nie wstawać z mokrymi gaciami. Psycholog albo psychiatra by się przydał szybciej niż htz.

przecież ja jadę na Heatcie- 4 tabsy na dzień, jestem nakręcona, pobudzona, wkur... na maxa, ale teraz takie normalnie zmęczenie dopadło:D,

wolę rodzynki http://www.youtube.com/watch?v=zV2DTFxhGGM&NR=1 http://www.youtube.com/watch?v=dfgHdHfgVyE&NR=1 uciekam spać:D zmęczenie wygrywa:D trzymajcie się rozrabiaki:) do jutra Zmieniony przez - elaine w dniu 2009-09-02 20:40:45 Zmieniony przez - elaine w dniu 2009-09-02 21:17:39

[...] poczulem znakomicie. Nogi: przysiad: 12,*100,10*120,140*8,120*9 2 serie rpzysiad z przodu8,6 powt na dobicie 2 serie wyprostów 12,12 powt. i 4 serie uginania do 70 kg i od 12 do 6 powt. Z nóg po siadach uciekła siła i zmęczenie całodniowe rzuciło mi sie na twarz, ale spuchły ladnie. Jest bardzo pozytywnie, podczas treningu czuję sie mocny. zdr.

I po treningu. płaska 10*90,8*100,5*105 skos suwnica 70*12,80*10,90*6,80*8 3 serie rozpiętek na pąskiej powoli i dokąłdnie 12-8 powt. Łydki i brzuch. Super. siłowo bez rewelacji na cycki ale czuję barki mocno zarówno zmeczenie, zakwasy i stawy..pompa super. Jestem bardzo zadowolony. zdr.

[...] naprawdę nieźle. Jeśli chodzi o siłę, to myślę, że są to naturalne wahania. Nie da się zawsze ćwiczyć z taką samą intensywnością. Jest to uzależnione od wielu czynników: zmęczenie, sen, pogoda (nie tylko ducha). Ja jak ćwiczę rano to zawsze trochę lepiej niż, np wieczorem po 12 godz. pracy. Choć lubię wieczorne treningi, bo nie wiem jak bym [...]

[...] maszynie-5serii,85-165kg.,30-17powt. 2.Wspięcia na palce stojąc-4serie,90-150kg.,30-15powt. Dziś przed treningiem wziołem Plasme Gaspariego i Napalm FA,Siekiera,zmniejszone zmęczenie,siła na plus.Na początek 5min.rozgrzewkina rowerku,moc już było czuć w prostowaniu nóg,jednak kontuzja nie pozwoliła zrobić więcej powtórzeń w front przysiadzie.Ból [...]

[...] Wykroki na bok-wejście jedną noga na łwkę z dobiceim do drugiej Wykroki chodzone-waga jednego łańcucha to 15kg.,w pierwszej serii z dwoma a drugiej i trzeciej z trzema. Krótkie przerwy zrobiły swoje,pompa jak diabli i zmęczenie Wczoraj także robiłem łydki przed łapami także obiegówkę :D Zmieniony przez - robo815 w dniu 2012-01-29 17:17:40

[...] 5.Wiosłowanie na maszynie-3serie,70-140kg.,15-10powt. 6.Skłony na ławce rzymskiej-4serie,waga ciała 15powt. Przed treningiem-PlasmaJEt,antykatabolic. Wstępne zmęczenie na maszynach daje nieźle po mieśniach :).Moc jest a powinno być według moich planów tylko lepiej .Dziś i tak z ciężarami na luzie na maszynach,wiosła dają popalic. [...]

[...] na maszynie-4serie,32-63kg.,15powt. Brzuch Skłony na maszynie 4serie,40-70kg.,15powt. Dawno nie ćwiczyłem ściągania na maszynie-super poszło Trzecie ćwiczenie(maszna ma 4chwyty stałe,co serie robiliśmy po dwa chwyty na zmianę)Pompa jak diabli.W skłonach równierz się prostowniki spompowały :).Ogólnie zapaierdal,pot i ból a teraz zmęczenie .

[...] stojąc 35kg poszlo 8 razy. Od 2-3 treningów nie jestem w stanie dokładać obciążenia do ćwiczeń, a jeżeli już to robię to kosztem techniki co widać na filmach. Czuję zmęczenie, cofam się z ciężarami, brakuje sił i nie wychodzę już taki zadowolony z treningu i to mimo zwiększenia węgli w diecie. Siłownie w święta mam zamkniętą więc i tak [...]