zmęczenie

[...] chyba się urodziła na siłowni albo ja jestem jakimś totalnym plackiem i marmoladą (mam nadzieję, że to pierwsze };-) ) Pierwsze ćwiczenie świetnie rozgrzało plecy, wstępne zmęczenie i dobra pompa od początku. Kolejno przeszliśmy do ciężkiego wiosła. Sylwia mówi "nigdy tego nie robiłam"... chciałem zasugerować, żeby na początek wzięła jakiś [...]

[...] 4s x 12p +30min aero po treningu Komentarz do treningu Przyszedłem trochę podmęczony, ale solidna rozgrzewka i pierwsze serie już dały mi sygnał, że dziś nie ma miejsca na zmęczenie. Wyszło ostro, czyli tak jak lubię :-D powiem szczerze, że po treningu stałem w łazience i skręcałem koszulkę jakbym wcześniej zaliczył kąpiel w basenie %-) Dieta [...]

[...] się do forest run, warto pobiegać po plaży? Inna podłoże, piasek, etc. Jeśli tak, to na bosaka, czy w butach? 2. Jest może jakiś przelicznik biegu po płaskim na forest run? Np. 1.3 odległość po płaskim = 1.0 forest run, jeśli chodzi o zmęczenie? 3. Od jakich dystansów warto brać ze sobą wodę - np. z miodem lub żel energetyczny / banan?

A to cos dla mnie.. Gdy pisze od 3 lat ze w przetrenowanie nie wierze, to wielkie Halo sie tworzy ;) Zbyt chetnie mylimy zmeczenie czy nawet przemeczenie z przetrenowaniem i lenistwem, a szczegolnie razi mnie to gdy o przetrenowaniu pisze ktos trenujacy 4x90 minut w tygodniu na silowni, gdzie wiecej sie odpoczywa niz pracuje ;)

[...] okazało się, że typy były na totalnym, a co najważniejsze, legalnym haju. Lotnicy amerykańscy dostają piguły na pobudzenie, koncentrację, przewodzenie bodźców, odporność na zmęczenie itp. To przed lotem. Po misji dostają piguły na wyciszenie i uspokojenie. Gospodarka rabunkowa i eksploatacja człowieka jako robota bojowego. I teraz tak: oddział [...]

[...] pływacki, 1 x siłownia i dzisiejsze dłuższe wybieganie po lesie. Biega się mega cieżko - dużo lodu, pod lodem dziury, w które można wpaść i skręcić nogę, ślisko... ale pięknie. Co do tętna - dzisiaj też wysokie - pewnie przez podbiegi i generalnie, zmęczenie tygodniem. Dzisiejszy bieg: /SFD/Images/2016/1/17/e02e97ccd5f143b7994e7cedc1ec5e26.jpg

Ajron dzień wcześniej wycieczki robił, fajnie bo dla dzieci i żony pozwiedzali, ale dzisiaj miało prawo wyjść zmęczenie... Gratulacje dla wszystkich! Czekam na relację z tych kilometrów :) Nie w swoim dzienniku, ale skoro relacja live powiem krótko i poetycko, że chęć do walki wyrzygałem z siebie pomiędzy 24 a 35 kilometrem ;-) Przypuszczam, że [...]

[...] trudno dostać takie fajne wsparcie i poczucie więzi, jak np. ja od Was teraz. Jest taki moment, w którym się wie, że jest się gotowym na pełen dystans? Na zmęczeniu trenować trzeba do pełnego IM, to truizm. Pytanie, które mnie dręczy, czy jak to zmęczenie ustępuje, to jest uczucie mocy? Czy zawody robi się już też na zmęczeniu, siłą rozpędu?

[...] mogl podniesc wtedy niech ci pomoże kolega. To jest bardzo ważne ponieważ kiedy powoli opuszczasz cięzar mięsień wykorzystuje ostatnie rezerwy energi co powoduje maksymalne zmęczenie mięsnia. Hmm... to chyba wszystko sorki ze niektore ćwiczenia sa opisane opornie ale nie znalem fachowych nazw jak byś miał jakies kłopoty z niezrozuieniem to wal [...]

[...] 140km pieszo, rowerem i kajakiem - satysfakcja gwarantowana. Kocham siłownię za to, że mnie taka zabawa nie zabiła Wczoraj za bardzo bolały mnie stawy, jednak dziś czuję zmęczenie mięśni. Aha, i srodowa "rozgrzewka" w wersji light/aero (wraz z węglową dietą) sprawdziła się wybornie, ta lekkość podczas biegu… Pomiary za 2 [...]

[...] co zdjąć co założyć (sztangielki w zasadzie tylko regulowane) Zakwaski na klatce są, choć trochę niesymetrycznie intensywne, bolą mnie też środkowe plecy, nie zakwasy lecz zmęczenie – czyżby od Push Press? aero 20 min. truchtu->biegu; ~3,8km (vśr=11,4km/h), HR=155, potem 170 można powiedzieć, że ktoś mi uciekał , ale dałam radę i [...]

[...] się na brzuchu 3xmax - 6/5/6 6b. podciąganie kolan do klatki wisząc na drążku 3xmax - 3/3/4 - piłka mi dziś nie szła, nie mogłam złapać równowagi, to chyba przez koszmarne zmęczenie po wcześniejszych przysiadach... + rower 14km Chciałabym do miski wprowadzić więcej ryb, ale nie wiem co się stało- nie jestem w stanie znieść ich zapachu . [...]

[...] nogi w bok, sztangielki w rękach 2x12 na noge: 2x3,5kg (2x 3,5kg) - ok 4b. Zmodyfikowane burpee 2x 12 - 6,5kg (2 x 6,5 kg) - ciężko + pupa - dzień 7 + brzuch, tydzień 1, dzień 2 + rozciąganie Powoli odczuwam zmęczenie materiału... ale wytrwam do końca założonego terminu, muszę!! Nie będę się za wiele rozpisywać...co by nie marudzić:-P

wziąłem tego małego pierdka 1/4 caba i strasznie dopadło mnie zmęczenie. Mógłbym spać i spać, możliwe, że to 1/4 było dla mnie za dużo ? Rozumiem, że jeśli załóżmy za dużo było to 1/4 to nic nie robić i czekać sobie na spokojnie aż się ustabilizuje do swojego poziomu ? Zmieniony przez - grizzzly w dniu 2020-09-16 20:49:31 Info z ulotki: [...]

[...] czoła (dane dla sztangi 15kg. moze mieć 12) 40kg x10, 40kg x10, 45kg x7, 45kg x6 Uwagi: Jak widać, zmieniłem plan. Do takiego posunięcie popchnęło mnie jak pisałem, straszne zmęczenie barków po klatce. Zdecydowałem się na MC, i jestem z tego powodu zadowolony. Można powiedzieć, że był to mój 'pierwszy raz' z MC. Obciążenie jak widać, nic [...]

[...] i najtwardsi wyrypowicze świętowali swój sukces. %-) Spać poszłam ok. 7:30, na 3 h. Potem śniadanie, podróż do domu i 12 h snu. Wczoraj jeszcze mnie trzymały i endorfiny, i zmęczenie, ale powiem Wam szczerze, że ubiegły weekend zostanie w mojej pamięci na zawsze. Przebiegnięcie maratonu to przy tym pikuś, jak teraz tak sobie to porównuję. |-) [...]

z tego powodu, ze przy ostatnim treningu czulem bóle w lokciach, barkach spowodowane przeciazeniem i ogolne zmeczenie, zrobilem miesiac przerwy, bo od 2 lat jej nie robilem w zasadzie ( to calkowity staz ) dlatego planuje miesiac,6 tyg pojechac planem na wstepne zmeczenie. Gdzie tu jest kombinowanie ? Przeciez to jedna z form treningu i tyle, nie [...]

[...] przysiadach i podciąganiu sztangi do brody. Ciężko mi jest z wyciskaniem sztangielek, nie mogę nic dorzucić ciężaru obecnie, dla tego ostatnia seria z mniejszym ciężarem na zmęczenie ich maksymalnie, plusem jest to że w podciąganiu 5 kilo dorzuciłem na bary. Odnośnie rozpiętek robiąc je ciężarem 14,5kg dużo lepiej pracę klatki czuję jednak [...]

[...] (4serie) 7. Uginanie ramion chwytem młotkowym 17kgx10 (3serie) 8. Szrugsy 90kgx15, 100kgx15 (4serie) Z treningu zadowolony jestem, plecy dobrze czułem przy wiośle już zmęczenie odczuwałem , to samo bicepsa się tyczy dziś też fajnie jego pracę czułem i zarazem ból - ogólnie trening fajny, całość zajęła mi ok 80 minut z rozgrzewką Suple: 3 [...]

[...] gdy sztanga na nich leżała, ale poszło fajnie. W ściąganiu szeroko parę dodatkowych powtórzeń w wiośle +2,5kg w ostatniej serii. W tabacie standardowo po tyłku dostałem mega zmęczenie i potliwość. Odnośnie wczorajszego dnia urodziny babci były wpadł kawałek tortu+2 kawałki sernika, ale specjalnie zostawiłem 100g węgli luzu w misce na to bo wiem [...]