zmęczenie

Witam Mam pytanie które tyczy się treningu hst. Jestem w pierwszym tygodniu drugiego mikrocyklu 10 i mój problem polega na tym, że póki co narazie nie widze efektów trenmingu po treningu nie mam zakwasów (tylko w udach mam zakwasy, czuje tylko lekkie zmeczenie. Czy wy też tak mieliscie? Czy efekty widac dopeiro w późniejszej częsci cyklu? Dopowiem [...]

Może a ciężary 50-70% ,maks więc nie licz nna zmęczenie mięśni pozdro

[...] mi trochę zamieszania.. Dieta na dzisiaj BTW 136/66/180/1866kcal Wpadł lód kaktus uwzględniony w bilansie Muszę znowu zrobić postanowienie słodyczowe, bo ostatnio jakoś tak mi coś wpada... Trening: Trening spoko, tylko dopadło mnie duże zmęczenie po nim. Musiałam położyć się spać na godzinę. Zmieniony przez - os_girl w dniu 2009-07-20 23:50:31

[...] pozytywni ludzie, piasek, plaża ech... No dobra wracamy do roboty. Trening poniedziałkowy przesunięty na wtorek. Musiałam się poregenerować. Zakwasy w łydkach od skakania w piasku ogólny brak sił i niewyspanie. ***TRENING 11.08*** Mam nieco problemów z dorzucaniem kilogramów. Jakoś coraz ciężej zwiększać. Może to jeszcze lekkie zmęczenie :)

[...] żywe, ale spokojne. Gdybym jakoś rozłożył sobie siły, to może max byłby 30+30.. Ale nie mam o tym pojęcia, więc zrobiłem jak zrobiłem. 25+25 zajęło mi niecałe 5min. Czułem zmęczenie chwytu; oddech OK, nogi/barki OK. Skakanka - zagęściłem nieco robiąc serie po 2min, ale po jerkach nie ma skakania!! łydki są dosyć zmęczone (przy opuszczaniu [...]

[...] - 3x12 Obciążenia przemilczę.. Muszę odkurzyć metodykę treningu bodybuildingowego. Nie mam zbyt dużo obciążenia, asekuracji i stojaków. Dlatego muszę kombinować - wstępne zmęczenie, serie łączone itp.. Zacząłem dosyć lightowo. Przetaczanie sztangi po brzuchu i żebrach to nic przyjemnego, dlatego pewnie sztanga pójdzie bliżej końca treningu.. [...]

[...] dodam, że biegam ze śródstopia, a nie przez piętę.. Nie wiem czy to pod wpływem lektury jakichś artykułów, czy po prostu "tak mam".. Wyraźnie odczułem to po pół kilometra - zmęczenie śródstopia. Poglądowy filmik: http://www.youtube.com/watch?v=7jrnj-7YKZE&feature=player_embedded http://www.youtube.com/watch?v=BTkwbeduobI Biegam dosyć [...]

Powinieneś spróbować pić sok z buraków w dużych ilościach. Podobno przy dłuższym stosowaniu zmniejsza zapotrzebowanie na tlen w mięśniach, obniża zmęczenie i w ogóle to podobno super napój - to tak odnośnie przesilenia wiosennego... http://www.eioba.pl/a/2g5c/nowy-supernapoj-sok-z-buraka-cwiklowego

Sam sobie podpowiedziałeś : trzeba częściej. a co do cyferek to troche takie magiczne. raczej na swoje zmeczenie patrz. byle czesciej a szybko sie dojdzie do tej pol godziny biegu.

Nowa siłownia, treningi lekko zmodyfikowane. Wczoraj Nogi + brzuch 1. Wypychanie ciężaru siedząc 3 x 30- 50 ( wstępne zmęczenie ) 2. Przysiad z sztangą na karku ATG 5 x 5 Siła powoli wraca 160 kg x 5 ostatnia 3. Wykroki długie chodzone z sztangą 4 x 30 s Przez to ćwiczenie mega zakwasy na tyłku 40 kg stały ciężar 4a. Przysiady na smithie [...]

http://www.iv.pl/images/55281396906129212465.jpg ŚRODA Mega dzień, co raz bardziej wchodzą mi w krew trampoliny, ledwo chodziłem, choć zmęczenie dopiero odczuwanie pod koniec http://www.iv.pl/images/04948631740091958264.jpg 2 x aeroby 35 minut POWER JUMP 40 minut http://www.iv.pl/images/08575180135164983684.jpg [...]

[...] wydzielanie jakiegoś hormonu, czy czegoś w tym rodzaju. Dodatkowo cały czas mojej siłowniowej absencji miałem wrażenie, że jak wrócę, to będę odczuwał jeszcze większe zmęczenie pracą i stanie się to nie do zniesienia, jak bardzo się myliłem! czuje sie silniejszy, praca wydaje się lżejsza, można rzec, że nareszcie czuję, że żyję! Teraz [...]

Bylem dzis caly dzien w Newcastle i wracajac juz w aucie podsypiałem wiec i do treningu ledwo sie zmusiłem. masakryczne zmeczenie, a ciezary nie jakieś wielkie. Trening nr 18 Barki -hantle w góre w siadzie 10-8-8-6 (16/16/18/18) -unoszenie sztangielek na boki 10-8-8-6 (10/10/10/10) -unoszenie sztangielek w przód 10-8-6-6 (8/8/8/8) (masakra z [...]

dzisiaj byly nogi forma dobrze stoi pompa tez zmeczenie mniejsze wytrzymalosc lepsza cwiczenia przysiady rozgrzewka 40kg x 15 , 60x12,70x10,75x12 prostowanie nog na maszynie 12,12,12,12 wypychanie nog na suwnicy ciezar suwnica ok 40-50kg i ciezar ok 130-140kg 4 x 10 P.S. takie jest zainteresowanie tematem ze szczerze mowiac nie chce mi sie tego [...]

dzisiaj byl trening nog a po treningu ryz zmiksowany z odzywka bialkowa napisze szczerze pompy nie odczuwam na nogach tak mocno jak np na lapach za to sila idzie wytrzymalosc lepsze i zmeczenie na treningu mniejsze przed treningiem przyjalem hmb i po hmb+ glutamine cwiczenia przysiady ze sztanga 40x15(rozgrzewka),60x12,70x12,70x12,80x7 [...]

[...] młotkowo + uginanie sztangi podchwytem 4x15-8 Shrugs 2x20 Kompletny brak sił, zero energii i chęci na trening - coś nowego, bo do tej pory power był odpowiedni. Ale to chyba zmęczenie po wczoraj, mimo wolnego od pracy, dla odmiany siedziałem w niej 8h %-) do tego ten bal na którym byłem chyba do 2 w nocy, z rana dziś personal no i trening. Jutro [...]

[...] 6x8-4 Pompki na poręczach + uginanie ramion z hantlami 3x10-6 Cardio 30min na wysokim tętnie Od czasu jak się pochorowałem pracuje codziennie i wczoraj zacząłem odczuwać zmęczenie :-/ pracuję zawsze minimum 10h a wczoraj jeszcze musiałem wejść w rolę masażysty u siebie w pracy bo wszyscy się pochorowali, dawno nie masowałem i powiem szczerze [...]

[...] z tym sportem, 3 wyrazy tak związane z tym światem... Był pewien, że nie minie więcej niż dwie minuty, a pojawi się coś czego potrzebował jak drugiej dziury w dupie- zmęczenie. Czekał jednak w milczeniu na gong, bo on oznacza, że rozpoczyna się widowisko, inni nazywają je wprost: „Massacra”. Wydaje się, że oba [...]

[...] spadały na ziemię. Ostatnie minuty treningu były niesamowicie męczące, czułem, że padam na twarz z wycieńczenia. Ostatnie powtórzenie - w mięśniach litry krwi i jej wrzenie, a na twarzy zmęczenie. Oh tak, to było piekielne ćwiczenie w piekielnie gorący dzień - tak piekielne, jak piekielnie czerwona jest etykieta nowego stacka zwanego MASSACRA.

Częśc I Poniedziałkowy poranek, ale jestem zmęczony niewyspany, cały weekend balowałem do rana. A tu dzisiaj trening na siłowni, jeszcze na dworze taka pogoda, pada deszcz wieje wiatr. Ale co tam trzeba się zebrac i isc na siłke. Po podróży autobusem, wchodze na siłownie zmoknięty, zmarznięty , zmęczony, jak ja dzisiaj będę trenował? Przydał by [...]