zmęczenie

[...] mam odwagi zdjąć opasek. Smaruję kolana Voltarenem, zakładam stabilizatory na kolana i w drogę. Nie jest źle. Kierownicę oddaję dopiero na 50 km od domu. I wtedy przychodzi zmęczenie. Po maratonie Wczoraj napisałbym: nigdy więcej. Dzisiaj tak nie napiszę. Nie jestem tego pewien. Nie zadeklaruję się jednak ostatecznie. Magia demona "M" Jeżeli [...]

xzaar77 no co Ty ja się nie obrażam,mam nadzieję że ty tysz. To,że nie dawałeś rady na HF (przypomnij ile jadłeś Ww) nie oznacza,że inni mają z tym problem. Siłówka mądrzy ludzie (słuchają moich rad), ponieważ jedzą według potrzeb a nie liczb :D http://forum.dr-kwasniewski.pl/index.php?topic=4718.msg314220#msg314220 [...]

Najpierw o tym co ważne. Wczoraj po treningu wypiłem białko na kefirze z połówką banana. Na kolację zjadłem jogurt grecki z żółtkami i pastą sezamową, a przed snem jabłko. Sen tragiczny. Ciężki, duszny, nieregenerujący. Rano się zebrałem do S&S. KB32 za ciężki do wymachów jednorącz. Strzeliłem setkę na obie ręce. W TGU coś zaczęło się upominać o [...]

[...] do nosa i serwujesz. Za każdy nietrafiony serwis wymierzasz sobie karę: 10 burpees. Czy Twoje serwy staną się lepsze? Każda kolejna próba będzie coraz gorsza z uwagi na zmęczenie. To samo dotyczy np. rwań olimpijskich i innych bardzo złożonych ruchów. Orzegów - może i tak. Próbuję uczyć się od starszych :-) Umysł uczy się jeżeli uzna, że [...]

[...] 8+4x8 Odczucia: Dzisiaj drugi trening, krzyżowanie linek jak zwykle dobrze mnie spompowało.Po tym, wyc iskanie sztangi na skosie dodatnim i na ostatniej serii odezwało się zmęczenie z porannego treningu 1 sam i 4 z pomocą, tak samo było z wyciskanie hantli ,ale tym się nie przejmuje, bo klatę mam dobrą w stosunku do łap. Pompki na poręczach [...]

http://iv.pl/images/46796959473350583990.jpg Po niedzielnym treningu nadal chodzę jak pokraka xD + doszło duże zmęczenie na łapach, słabo dzisiaj spałem, ale na szczęście szybko zleciało 13h pracy. Jutro plecy+brzuch ,zobaczy jak będzie. http://iv.pl/images/76427022326199385987.jpg Rano: Hi Tec Glucosamin x2 Vitamin A-Z x1 [...]

[...] zajęte, najpierw na steperze 5 min i dopiero bieżnia się zwolniła więc cardio na bieżni 31min w tętnie 138-142- nigdy tak się nie zmęczyłem na cardio, a odczuwam jeszcze zmęczenie na nogach po niedzielnym treningu. Co do moje samopoczucie jest do bani… jak się nie zmieni /SFD/Images/2016/3/2/848fdd4889c646c895e6045811241062.jpg Rano: Hi Tec [...]

Piatek DT MISKA 1.kawa z mlekiek kokosowym i lyzka izolatu 2.omlet kokosowy z truskawami, pomarancza, gorzka czeko 3.chleb gryczany, indyk curry, ogorki kiszone, tahini, sok z buraka, kawalek banan i pomaranczy 4.kasza jaglana, izolat, truskawki, maliny, banan, orzechy brazylijskie, migdaly 5.ziemniaki,buraki, schab, kalafior PLECY,BICEPS 1. [...]

Nie wiem, czy nie pisałaś, czy mi umknęło: jak oceniasz zmianę ze śniadań B+T na wszystkie posiłki B+T+WW? Sylwetkowo było wcześniej dobrze, a na węglach stwierdziłaś, że brzuch się odsłania, więc jeszcze lepiej, rozumiem? ;-) A oprócz tego coś się poprawiło lub pogorszyło? (samopoczucie, zmęczenie/wypoczęcie, nasycenie, trawienie...?)

[...] i dietą i przede wszytskim ODPOCZYNKIEM żelazo ferrytyna nie najgorzej, ale ferrytynę tez chciałabym podnieść, wyszła koło 55 idealnie jakby było z 80 ;-) trenio było zmęczenie materiału po wczoraj, ale poszło jutro odpoczywam rollowanie w ramach rozgrzewki 1.MC 5*5 50/70 80/80/85/85/85 2.Wyciskanie żołnierskie 5*5 20 25/25/27,5/27.5/27.5 [...]

PONIEDZIAŁEK TRENING Trening wspinaczkowy: Rozgrzewka; trening dynamiki/siły (buldery wymagające siłowych, dynamiczych ruchów ok. 10 bulderów); obwody do zebrania 200 ruchów (przewieszenie 30 stopni) Zmęczenie materiału po intensywnym weekendzie i prawie nieprzespanej nocy, pod koniec treningu rozbolała mnie głowa i zrobiłam na koniec 200 ruchów, [...]

PONIEDZIAŁEK TRENING Wspinaczkowy - siła/wytrzymałość siłowa Na koniec 6x8 podciągnięć na szerokiej belce DIETA /ObrazkiSFD/zdjeciaSFD/f446e8b1d1a143b09370bda58f452381.png Wczoraj już trening na pełnych obrotach, dziś lekkie zmęczenie, ale bez tragedii. Zmieniony przez - kosheen w dniu 2012-11-27 11:32:17

[...] 2:08 / 1minuta przerwy 4. 8xPush Press 20kg / 5x żuraw / 10 razy okrążanie krążkiem głowy 10kg (5L, 5P) - czas całości 2:11 / 1minuta przerwy Rano czułam jeszcze duże zmęczenie po wczorajszym treningu, ale po południu było lepie i pomyślałam, że trzeba napierać. Rozgrzewka – nie do końca wiedziałam jakie ciężary zaatakować, ale chyba było [...]

[...] nachwytem dorzuciłam 4 podciągnięcia podchwytem (w dwóch ostatnich seriach już 4 nie wykonałam) III. W MC wzięłam 60, tak jak ostatnio ustalałyśmy. Przy tym obwodzie czułam już duże zmęczenie. IV. To już tak siłą woli ;) Ogólnie czasy gorsze niż tydzień temu, ale dołożyłam ciężaru. Zmieniony przez - kosheen w dniu 2012-12-18 14:37:34

[...] K2E) 10. 7:10 (7+3 K2E) 50-40-30-20-10 WL 22,5kg + Box jump + Russian twist 5kg (na obie strony) czasy: 8:25/50p 5:51/40p 4:22/30p 2:41/20p 1:28/10p Uwagi: Mega zmęczenie... DIETA /ObrazkiSFD/zdjeciaSFD2/c50b527f736c4fa6ba79905dbc99256c.png obliques: ok, za 3 dni siępomierzę jeszcze raz Zmieniony przez - kosheen w dniu 2013-01-23 [...]

Trening z dzisiaj: Plecy i Barki Podciaganie szerokim nachwytem 3x8, jest lekka poprawa, ale dalej strasznie kuleje. Wioslowanie sztanga w opadzie 12x30kg, 10x45kg 10x50kg 8x55kg (tutaj ostatnie powtorzenia juz b ciezko) Podciaganie sztangielki w opadzie 10x17,5kg 10x17,5kg 8x22.5kg (b ciezko, chyba nieco za duzo kg jeszcze) Martwy ciag 10x50kg, [...]

[...] przeciążania barków i spokojnie można robić przerwy 30-45 sek. Pompa nawet zadowalająca ale po drzemce nic nie jadłem, wogóle mało zjadłem dzisiaj. Do tego nie wyspanie i zmęczenie nie dały takiego fajnego efektu jaki mógł być. Wyciskanie sztangi zza karku 6 x 12 x 35kg Wznosy sztangielek przed siebie 6 x 12 x 10kg Podciąganie sztangi szeroko [...]

[...] Boreliozę również można wykluczyć. Chyba tak, jak Pan pisze będę musiał pogodzić się z bólem. Jeszcze ortopeda i pewnie USG nóg. Jak nic nie znajdzie to zapewne jest to zmęczenie materiału. Mikrourazy się skumulowały i teraz dają znać o sobie. Tylko zastanawia mnie ten krawiecki. Od momentu konkursu z fikaniem w zwisie najbardziej go czuję. [...]

[...] sobie z Chrisem Arreolą. Do czasu jednak. Przeciwnik szarżujący non-stop zmusza Polaka do ciągłego ruchu, do bardzo dużej aktywności, większej niż ten by chciał. To powoduje zmęczenie, które wraz z kolejnymi rundami narasta, a przeciwnik bezrefleksyjnie przyjmując kolejne ciosy ani myśli odpuścić, dać chwili na wytchnienie. Siłą rzeczy [...]

Spoko. Pracujesz fizycznie, a jesz od Paszkosa 400 kcal więcej. Wyglądasz jak kościotrup, a nadal rozwodzisz się nad każdą kanapeczką i serkiem wiejskim, zamiast "wpyerdalać wszystko jak leci". Dla przypomnienia Suma dobowa: 2538kcal, 211g białko, 71g tłuszcze, 262g węglowodany I powiem Wam, że było ciężko go zmieścić, ale się udało. Myślałem, [...]