Trening raz w tygodniu i kreatyna czy będą efekty.

ze względu na zbyt krótki staż treningowy czy ze względu na zbyt rzadkie treningi ? i kiedy uważasz że było by warto ?

zamówiłem sobie coś takiego
http://allegro.pl/activlab-machine-man-combo-240kaps-jak-animal-pak-i2815206530.html  ale tam nie chodzi o kreatyne bo jest jej za mało tylko ogólnie o witaminy , l-karnityne dla lepszego dopalenia sadła i antykatabolizm. Co o tym sądzisz?

sądzę że lepiej zamiast kupować supli teraz dopłacić do żarcia by dieta była bogatsza.

Zmieniony przez - bathon93 w dniu 2012-12-04 16:58:33

j/w i dozbieraj na jakis karnet na silke min 3 x w tyg po 1,5h a nie po 6h ;)

Ale czemu wracacie do odżywania, mam całkiem bogatą diete, no mam troche za dużo nie niej tłuszczy, ale z pewnością i bialek i węglowodanów nie brakuje, jem dużo pełnego ziarna - musli itp + przetwory z pełnoziarnistej mąki, ryby oleje, wołowina, piersi też chociąz często też są np bitki ze schabu, bardzo czesto używam patelni grillowej, Jest sporo warzyw i owoców. no sporo tłustych kiełbasek tradycyjnych wyrobów ;P troche mnie to gubi, ale w diecie niczego raczej nie brakuje, ew jest za dużo tłuszczy tymbardziej że dużo jem. Jem bardzo różnorodnie, ale trzymam sie 20%-60%-20% dla Białka-Węgle-Tłuszcze. http://www.kulturystyka.org.pl/modules/news/article.php?storyid=630 , niektórzy właśnie propagują metodę treningu raz w tygodniu, miałem nadzieje że trafi się ktos kto ma doświadczenie w suplementacji przy takim konkretnie a nie innym treningu. Tu nie chodzi też o finanse.... w rozsądnych granicach nie ograniczają mnie. Po prostu nie mam czasu ćwiczyć na tygodniu bo mam robote ;P.

A jeżeli bym przeniósł sobie biceps + plecy na czwartek, czyli miałbym 1,5 h na czwartek i 4,5h na niedziele. Co sądzicie? i też w kontekście zastosowanai kreatyny w moim przypadku ;).

Zapomnij o kreatynie.. Nie przeczytales chyba nic na forum na temat treningu.. nic nie osiagniesz cwiczac 4.5h albo 6h, to ze na poczatku jest jakas roznica to nic nie oznacza, na poczatku zawsze tak jest, trenuj 3 razy w tygodniu po godzince..

@Maćko nie wiem czy dobrze zrozumiałeś, ale to by mi dało 2 treningi w tygodniu -> 1,5h czwartek biceps + plecy i 4,5 h w niedziele cała reszta. Nie pamiętam już czy czytałem konkretnie na tym forum czy gdzie indziej, ale ogólnie o treningach czytałem dużo. O treningu raz w tygodniu też i jest on polecany przez nielicznych ale jednak zawodników - dałem link powyżej i czytałem tez o tym w innych źródlach ;). Oczywiście jest to pewnie kwestia ich nadzyczajnej genetyki, ale napewno nie zgodzę sie z tym że trening po godzinie 3 razy w tygodniu będzie lepszy niż 6 godzin w dwóch pasmach po 3 godziny jednego dnia, tymbardziej gdy czuje sam po sobie że daje efekty i nie brak mi sił na taki ciężki trening (mimo braku supli dotychczas jakichkolwiek) co świadczy o tym że nie przetrenowywuje sie. Defakto miałbym siłe i na 7 godzin ale uznałem ze więcej nie ma sensu. Jak rozumiem żaden z was nie miał praktycznej styczności z takim treningiem?

właściwie źle napisałem bo ostatnio tak trenowałem , to było 1,5h czwartek + 6h sobota i to tak spokojnie daje rade, po 3 godzinach czuje zmęczenie , ale 2 godziny przerwy i power wraca mimo że z tygodna na tydzień skracam przerwy między seriami ;). Cóż :) tak czy tak dzięki za opinie, moze trafi się ktos kto miał praktyczną styczność z takim treningiem a jak nie to niedługo się trafi :D odezwę się za 2 miesiące :D Pozdrawiam cieplutko i jeszcze raz dzięki za opinie.

Mam nadzieje tylko ze sobie krzywdy nie zrobisz, chociaz widze ze nie chcesz sie nic nauczyc i uwazasz ze wiesz lepiej.. Tylko bys potem sie nie zalil :)