nie wiem

hej , jestem od jakis 3 tyg na diecie niskoweglowodanowej, B 140g WW 30 T : 90 - te proporcje wyszly mi po obliczeniach - na kalkulatorze potreningu.pl, z tym ze nie wiem jak sie ustosunkowac do mojej aktywnosci fizczynej; dlatego nie iwem czy dobrze ywliczylam wsyztsko bo nie trenuje na silowni, robie sobie aeroby 5 razy w tyg - raz 36 min, raz godzinka , to zalezy no i nie iwem czy te aeroby,ktore uprawiam odkad pamietam ,ze zyje ;) maja jakies duze nzaczenie i czy mam zaznaczyc przy wylicznaiu w tym kalkulatorze ,ze trenuje duzo ? bo przy opcji "duza aktywnosc fizyczna" jest napisany trening 3-5 razy w tyg ,ale nie wiem czy to nei chodzi o trening silowy a nei takie siubzdziu... ;) w ziwazku z tym,nie wiem wciaz ile powinnam kalorii spozywac.. pomoze ktos ? planuje narazie tą dieta low carb i tymi aerobami zrzucic fat a potem zmienic diete i zaczac rzezbic, w tej chwili nie dam rady n asiłownei bo zupelnie nie mam sily na lc, ale chudne wiec diety nei chce zmieniac.Dltego wszelkie rady ,zebym przeszla na racjonalna itd prosze zachowac dla siebie ;) chce tylko by ktos pomogl z tą aktywnoscia i wylicznieme, bede wdzieczna ;)

https://www.sfd.pl/Zapotrzebowanie_kaloryczne,_skł._prod._żywnościowych,_%_bf-t276436.html . Jednak jak nie masz siły pora zastanowić się czy robisz dobrze, a chudnąć, a wyglądać dobrze odchudzając się to dwie różne sprawy.

ale nadal nikt mi nie odp czy moje aeroby mam traktowac jako "trening dość intensywny 5 razy w tyg" ? tylko o to pytam...

Bo to nie jest forum lizania dupy i klepania po plecach a kierowania na właściwą drogę.

no czaje ale mam mega insulinoopornosc i tylko na tej diecie nie czuje glodu i naprawde w tej wkestii jest ok! czytalam ze na niskich ww takie "zmeczenie" jest normalne... czuje tez ,ze juz cos tam sie dzieje, no nie iwme - wsyztsko procz braku energii jest super a diet naprawd eprzeobilam w zyciu tyle ze ho ho! chce zostac na tym... czy dostane odp na moje pytanie ?:) czy aeroby moje - 5 razy w tyg po ok 40 min mam wpliczac do wyliczneia kalorii dziennych jako trening dosc intensywny czy umiarkowany?:blagam o odp ;)

a powiedz mi, skad my mamy wiedzieć, czy ćwiczysz intensywnie, czy umiarkowanie? a te siubzdziu treningi silowe daja rowniez bardzo duzo jesli chodzi o palenie tluszczu i lepszy wyglad, to tak na marginesie

siubzdziu - tak nazwalam moje aeroby ;) wiem przeciez ,ze trening silowy to juz ciezka praca... aeroby =co to jest i jak dziala (tetno i t esprawy) - kazdy wie,, teuchtam sobie albo jezdze rowerem od 40 do 60 min, nie jest to dla mnie forsowna praca dlatego NIE WIEM WLASNIE JAK TO LICYC

ponownie - czy to jest umiarkowane, czy intensywne? pomyśl chwilę, sama piszesz, że to nie jest forsowna praca... traktuj to jako umiarkowane, albo zwiększ tempo... ooops, okazuje się, że aeroby to też ciężka praca jak trening siłowy

aeroby chyba nie są meczace,,,to nei cardio, to nie interwały, dlatego nie pislaam nic o intensywnosci bo wiadomo,ze aeroby to sredniointensywny dlugotrwaly wysilek -mysllam,ze ogarnietym w temaci enei trzeba wykladac wsyztskiego na talerz :P no ale dobra - pojawialo sie chociaz male nawiazanie do mojego pytania - mam traktowac umiarkowanie, dzięki !!! :)

Aeroby, cardio, siłowe - każde z nich może być umiarkowane i intensywne. Tak na mój gust... A bez pulsometru rozróżnienie na cardio i aeroby nie ma większego sensu, bo na oko to chłop umarł... co więcej na poziomie amatorskim różnice w moim mniemaniu są pomijalne...