pit79
Witam, chciałbym trochę schudnąć i spalić w końcu ten brzuchol od piwska, zacząłem ćwiczyć od 2tygodni i planuje to robić regularnie, bo mam już dosyć przerw.Chciałbym jednocześnie nadal budować mięsnie chociaż wiem że jedno i rugie jakby sie wyklucza i teraz moje pytanie:
ćwiczyć będe 3-4 może pięć razy w tygodniu,
trening:przeciętnie 3-4ćwiczeń na partię po 3-4 serie 8-10 powtórzeń, potem brzuchy i chciałem do tego dołączyć aeroby jakeś 40 min
Ważę ok 85kg przy wzroście 178
Dieta : dziennie 160gr białka i ok 160 gr węglowodanów tłuszcze staram sie ograniczyć do minimum.
Czy powinienem jeść mniej węglowodanów a wiecej białka zeby zrzucic tluszcz? Pomóżcie proszę bo już sie gubię
ćwiczyć będe 3-4 może pięć razy w tygodniu,
trening:przeciętnie 3-4ćwiczeń na partię po 3-4 serie 8-10 powtórzeń, potem brzuchy i chciałem do tego dołączyć aeroby jakeś 40 min
Ważę ok 85kg przy wzroście 178
Dieta : dziennie 160gr białka i ok 160 gr węglowodanów tłuszcze staram sie ograniczyć do minimum.
Czy powinienem jeść mniej węglowodanów a wiecej białka zeby zrzucic tluszcz? Pomóżcie proszę bo już sie gubię
Krzysztof Piekarz
Khaine
