...
Napisał(a)
SebastianMieleckiMało która dziewczyna podciąganie się 5x
Dlatego treningi się skaluje, może być podciąganie z gumą lub tzw jumping pull up. Każda dziewczyna da rade, a męczy równie mocno.
Co do zdjęcia dłoni... heh... no nie wiem, całkiem słabo to wygląda, ale jak jest takie zapotrzebowanie:P. Tyle że poźniej bo w pracy do 23:(
...
Napisał(a)
Jeśli chodzi ci o zmęczenie tlenowe to każdy wysiłek będzie dobry, ale jeśli chodzi o zmęczenie mięśniowe to nie bardzo.
Podciąganie z gumą nie jest dobre bo guma pomaga w zły sposób. Odciąża najmocniej w momencie kiedy jesteśmy najsilniejsi, a najmniej/wcale w momencie kiedy jesteśmy najsłabsi.
Podciąganie z gumą nie jest dobre bo guma pomaga w zły sposób. Odciąża najmocniej w momencie kiedy jesteśmy najsilniejsi, a najmniej/wcale w momencie kiedy jesteśmy najsłabsi.
...
Napisał(a)
Nie zgodzę się z tobą:) Nie chodzi tylko o zmęczenie tlenowe (chociaż czasami ciężko to uznać za tlenowe), ale również za zakodowanie ruchu i zmęczenie określonej grupy mięśniowej.
Na treningach podciągam się zarówno strictem, kippingiem czy butterfly'em. I każdy męczy mięsniowo, pomimo że strict jest typowo siłowy to butterfly bardzo techniczny i wygląda lekko i przyjemnie, bo pomaga się balansem całego ciała.
Mógłbyś to rozwinąć bo osobiście gum używam tylko przy rozgrzewce i ćw. mobilizacyjnych. Nigdy nie spotkałem się z taką opinią
Na treningach podciągam się zarówno strictem, kippingiem czy butterfly'em. I każdy męczy mięsniowo, pomimo że strict jest typowo siłowy to butterfly bardzo techniczny i wygląda lekko i przyjemnie, bo pomaga się balansem całego ciała.
SebastianMielecki
Podciąganie z gumą nie jest dobre bo guma pomaga w zły sposób. Odciąża najmocniej w momencie kiedy jesteśmy najsilniejsi, a najmniej/wcale w momencie kiedy jesteśmy najsłabsi.
Mógłbyś to rozwinąć bo osobiście gum używam tylko przy rozgrzewce i ćw. mobilizacyjnych. Nigdy nie spotkałem się z taką opinią
...
Napisał(a)
Czwartek
Trening
Siła
Cykl2 / Tydzień2
Front Squat
8x40kg
8x50kg
5x60kg
3x65kg
3x75kg
4x85kg
2x10x50kg
W celu kontroli jakości 75kg i 85kg na filmie.
WOD
3 rundy
500m Run
15 Deadlift (ciężarem ciała)
21 Box Jump 60cm
TC '13
500m biegu (słoneczko ładna pogoda ), 15 martwych ciągów 85kg, 21 wskoków na pudło 60cm wszystko x3
Miska
Dzisiaj naszła ochota na parowane warzywka a oto miska:)
Zapomniałem o fotce dłoni... już jest lepiej i nie wygląda tak tragicznie:P
Zmieniony przez - lukson w dniu 2015-07-17 10:30:08
Trening
Siła
Cykl2 / Tydzień2
Front Squat
8x40kg
8x50kg
5x60kg
3x65kg
3x75kg
4x85kg
2x10x50kg
W celu kontroli jakości 75kg i 85kg na filmie.
WOD
3 rundy
500m Run
15 Deadlift (ciężarem ciała)
21 Box Jump 60cm
TC '13
500m biegu (słoneczko ładna pogoda ), 15 martwych ciągów 85kg, 21 wskoków na pudło 60cm wszystko x3
Miska
Dzisiaj naszła ochota na parowane warzywka a oto miska:)
Zapomniałem o fotce dłoni... już jest lepiej i nie wygląda tak tragicznie:P
Zmieniony przez - lukson w dniu 2015-07-17 10:30:08
...
Napisał(a)
Doris :) chce zamówić białko i beta alanine. Jak z kosztami wysyłki i co mam Ci napisać w wiadomości prywatnej?
...
Napisał(a)
Ouuh weszłam akurat podczas jedzenia
Gum nie mam, ale coś wykombinuje i spróbuję takiego czegoś :)
Gum nie mam, ale coś wykombinuje i spróbuję takiego czegoś :)
Zapraszam do mojego DT :)
http://www.sfd.pl/Nowe_życie__DT_julcziik-t1045898.html
...
Napisał(a)
O kurcze faktycznie te dlonie hardorowo zajechales ;)
Czekam wlasnie na samolot do Gdanska takze latwiej mi sie fb obsluguje - napisz do mnie. Profil - Doris UNS ;)
Czekam wlasnie na samolot do Gdanska takze latwiej mi sie fb obsluguje - napisz do mnie. Profil - Doris UNS ;)
MÓJ DZIENNIK TRENINGOWY: http://www.sfd.pl/Doris.K__Fit_forma_mi_się_marzy.-t1045313.html
...
Napisał(a)
luksonNie zgodzę się z tobą:) Nie chodzi tylko o zmęczenie tlenowe (chociaż czasami ciężko to uznać za tlenowe), ale również za zakodowanie ruchu i zmęczenie określonej grupy mięśniowej.
Na treningach podciągam się zarówno strictem, kippingiem czy butterfly'em. I każdy męczy mięsniowo, pomimo że strict jest typowo siłowy to butterfly bardzo techniczny i wygląda lekko i przyjemnie, bo pomaga się balansem całego ciała.
SebastianMielecki
Podciąganie z gumą nie jest dobre bo guma pomaga w zły sposób. Odciąża najmocniej w momencie kiedy jesteśmy najsilniejsi, a najmniej/wcale w momencie kiedy jesteśmy najsłabsi.
Mógłbyś to rozwinąć bo osobiście gum używam tylko przy rozgrzewce i ćw. mobilizacyjnych. Nigdy nie spotkałem się z taką opinią
Lepsze takie podciąganie niż żądne, ale nie jest to dobra metoda.
Gdy się podciągasz, czym wyżej tym masz mniej siły i w tym momęcie guma traci naprężenie i pomaga mniej/wcale, gdy zaczynasz ruch guma jest najmocniej naprężona i pomaga najmocniej, kiedy mamy najwięcej siły.
W treningu klatki, barków, tricepsów guma się się sprawdza dobrze, po pomaga kiedy powinna.
Prze plecach mamy odwrotnie i to już nie jest takie dobre.
...
Napisał(a)
Nie wyobrażam sobie jak guma ma pomagać w np. wyciskaniu? No chyba, że masz na myśli dodatkowy opór, ale t wtedy bardziej utrudnia niż ułatwia:P Za długo się nad tym rozwodzimy. W treningu crossfitowym są używane i się sprawdzają. Tyle:)
Polecane artykuły