DT Lukson - crossfit i test supli - Forum SFD

Nowy temat Dział zamknięty

...

SebastianMielecki

Ekspert

Szacuny 167 Napisanych postów 3923 Wiek 33 lat Na forum 12 lat Przeczytanych tematów 433872

Mało która dziewczyna podciąganie się 5x

...

lukson

Początkujący

Szacuny 16 Napisanych postów 450 Wiek 45 lat Na forum 13 lat Przeczytanych tematów 16008

SebastianMielecki
Mało która dziewczyna podciąganie się 5x

Dlatego treningi się skaluje, może być podciąganie z gumą lub tzw jumping pull up. Każda dziewczyna da rade, a męczy równie mocno.

Co do zdjęcia dłoni... heh... no nie wiem, całkiem słabo to wygląda, ale jak jest takie zapotrzebowanie:P. Tyle że poźniej bo w pracy do 23:(

http://www.sfd.pl/DT_Lukson__crossfit_i_test_supli-t1081185.html

...

SebastianMielecki

Ekspert

Szacuny 167 Napisanych postów 3923 Wiek 33 lat Na forum 12 lat Przeczytanych tematów 433872

Jeśli chodzi ci o zmęczenie tlenowe to każdy wysiłek będzie dobry, ale jeśli chodzi o zmęczenie mięśniowe to nie bardzo.
Podciąganie z gumą nie jest dobre bo guma pomaga w zły sposób. Odciąża najmocniej w momencie kiedy jesteśmy najsilniejsi, a najmniej/wcale w momencie kiedy jesteśmy najsłabsi.

...

lukson

Początkujący

Szacuny 16 Napisanych postów 450 Wiek 45 lat Na forum 13 lat Przeczytanych tematów 16008

Nie zgodzę się z tobą:) Nie chodzi tylko o zmęczenie tlenowe (chociaż czasami ciężko to uznać za tlenowe), ale również za zakodowanie ruchu i zmęczenie określonej grupy mięśniowej.
Na treningach podciągam się zarówno strictem, kippingiem czy butterfly'em. I każdy męczy mięsniowo, pomimo że strict jest typowo siłowy to butterfly bardzo techniczny i wygląda lekko i przyjemnie, bo pomaga się balansem całego ciała.

SebastianMielecki

Podciąganie z gumą nie jest dobre bo guma pomaga w zły sposób. Odciąża najmocniej w momencie kiedy jesteśmy najsilniejsi, a najmniej/wcale w momencie kiedy jesteśmy najsłabsi.

Mógłbyś to rozwinąć bo osobiście gum używam tylko przy rozgrzewce i ćw. mobilizacyjnych. Nigdy nie spotkałem się z taką opinią

http://www.sfd.pl/DT_Lukson__crossfit_i_test_supli-t1081185.html

...

lukson

Początkujący

Szacuny 16 Napisanych postów 450 Wiek 45 lat Na forum 13 lat Przeczytanych tematów 16008

Czwartek

Trening

Siła
Cykl2 / Tydzień2

Front Squat
8x40kg
8x50kg
5x60kg
3x65kg
3x75kg
4x85kg
2x10x50kg

W celu kontroli jakości 75kg i 85kg na filmie.

WOD

3 rundy
500m Run
15 Deadlift (ciężarem ciała)
21 Box Jump 60cm
TC '13

500m biegu (słoneczko ładna pogoda

), 15 martwych ciągów 85kg, 21 wskoków na pudło 60cm wszystko x3

Miska

Dzisiaj naszła ochota na parowane warzywka a oto miska:)

Zapomniałem o fotce dłoni... już jest lepiej i nie wygląda tak tragicznie:P

Zmieniony przez - lukson w dniu 2015-07-17 10:30:08

http://www.sfd.pl/DT_Lukson__crossfit_i_test_supli-t1081185.html

...

lukson

Początkujący

Szacuny 16 Napisanych postów 450 Wiek 45 lat Na forum 13 lat Przeczytanych tematów 16008

Doris :) chce zamówić białko i beta alanine. Jak z kosztami wysyłki i co mam Ci napisać w wiadomości prywatnej?

http://www.sfd.pl/DT_Lukson__crossfit_i_test_supli-t1081185.html

...

julcziik

Ekspert

Szacuny 731 Napisanych postów 9812 Wiek 24 lat Na forum 11 lat Przeczytanych tematów 328492

Ouuh weszłam akurat podczas jedzenia

Gum nie mam, ale coś wykombinuje i spróbuję takiego czegoś :)

Zapraszam do mojego DT :)
http://www.sfd.pl/Nowe_życie__DT_julcziik-t1045898.html

...

Doris.K

Ekspert

Szacuny 90 Napisanych postów 9580 Wiek 36 lat Na forum 11 lat Przeczytanych tematów 34564

O kurcze faktycznie te dlonie hardorowo zajechales ;)

Czekam wlasnie na samolot do Gdanska takze latwiej mi sie fb obsluguje - napisz do mnie. Profil - Doris UNS ;)

MÓJ DZIENNIK TRENINGOWY: http://www.sfd.pl/Doris.K__Fit_forma_mi_się_marzy.-t1045313.html

...

SebastianMielecki

Ekspert

Szacuny 167 Napisanych postów 3923 Wiek 33 lat Na forum 12 lat Przeczytanych tematów 433872

lukson
Nie zgodzę się z tobą:) Nie chodzi tylko o zmęczenie tlenowe (chociaż czasami ciężko to uznać za tlenowe), ale również za zakodowanie ruchu i zmęczenie określonej grupy mięśniowej.
Na treningach podciągam się zarówno strictem, kippingiem czy butterfly'em. I każdy męczy mięsniowo, pomimo że strict jest typowo siłowy to butterfly bardzo techniczny i wygląda lekko i przyjemnie, bo pomaga się balansem całego ciała.

SebastianMielecki

Podciąganie z gumą nie jest dobre bo guma pomaga w zły sposób. Odciąża najmocniej w momencie kiedy jesteśmy najsilniejsi, a najmniej/wcale w momencie kiedy jesteśmy najsłabsi.

Mógłbyś to rozwinąć bo osobiście gum używam tylko przy rozgrzewce i ćw. mobilizacyjnych. Nigdy nie spotkałem się z taką opinią

Lepsze takie podciąganie niż żądne, ale nie jest to dobra metoda.

Gdy się podciągasz, czym wyżej tym masz mniej siły i w tym momęcie guma traci naprężenie i pomaga mniej/wcale, gdy zaczynasz ruch guma jest najmocniej naprężona i pomaga najmocniej, kiedy mamy najwięcej siły.

W treningu klatki, barków, tricepsów guma się się sprawdza dobrze, po pomaga kiedy powinna.
Prze plecach mamy odwrotnie i to już nie jest takie dobre.

...

lukson

Początkujący

Szacuny 16 Napisanych postów 450 Wiek 45 lat Na forum 13 lat Przeczytanych tematów 16008

Nie wyobrażam sobie jak guma ma pomagać w np. wyciskaniu? No chyba, że masz na myśli dodatkowy opór, ale t wtedy bardziej utrudnia niż ułatwia:P Za długo się nad tym rozwodzimy. W treningu crossfitowym są używane i się sprawdzają. Tyle:)

http://www.sfd.pl/DT_Lukson__crossfit_i_test_supli-t1081185.html

Zapytaj trenera i dietetyka

Potrzebujesz szybkiej i rzetelnej porady z zakresu treningu, dietetyki i suplementacji? Skorzystaj z porad naszych ekspertów!

Nowy temat Dział zamknięty

Poprzedni temat