Zazdroszcze Ci z tym przyjemnym cardio. Mam teraz cardio w planie 5x30min, a nie robiłem chyba ze 3 lata, tak na poważnie %-) i idzie to tragicznie. Na dwór niechce mi się wychodzić za zimno. Zresztą jadę od razu po treningu bo i tak już późno.
Pozazdrościć . I ja mam cardio w planie , ale dzień w dzień pompa nap*****la od samego rana i zimno. Wiec jadę na siłownie , bieżnia 25-30 min i powrót . Na weekendzie trzeba się rozglądnąć za jakimś rowerkiem co za dużo miejsca w domu nie będzie zajmował .
Prezent na walentynki %-) na hali zimno więc prezent idealny. No i sliwki w czekoladzie moje ulubione %-) /SFD/2020/2/14/b9b9c0ae8f9247759908eabfdea26a9f.jpg
No i o to mi chodzi o realna ocene, chce wiedziec na czym stoje. No teraz patrzyłem na foty z zeszlegl sezonu i na pompie te nogi są mocno na +. Po rowerze itp. Ale na zimno jak na foto są slabe jal reszta. Tu widac dosc dobrze na foto. Jakies 3 kg mniej niz obecnie na fotkach tu. /SFD/2020/4/9/574b94082150422c9ef3daea259d73ed.jpg [...]
[...] spać ostatnio ... w dodatku sny mam poryte . Dziś spokojnie sobie wracałem z baletów , usiadłem Naj**any na krawężniku , jakieś dwie gwiazdy wzięły mnie w obroty . Jednej zimno i tak straciłem kurtkę Nike czarno szara %-) druga chciała zadzwonic po taryfę dałem iphona oddała Nokię 3510i Haha Nie wszem skąd takie sny się biorą , nawet nie [...]
Wczoraj tak natknąłem się przypadkiem na artykuł 7 sposobów na lepszy sen i oprócz tego co piszesz czyli niebieskie swiatło tel/tv itp, zimno i ciemno w pokoju był jeszcze jeden tip żeby wziąć gorącą kąpiej przed spaniem, ale nie specjalnie chce mi się kąpać o 23 :-% "Kiedy wychodzisz z wanny twoje ciało zaczyna oddawać ogromną ilość ciepła, a [...]
[...] z czosnkiem i koprem i używaj zamiast masła gdzie tylko chcesz. - Utrzyj blenderem razem z papryką zieloną, pomidorem i kefirem. Można na ostro można na słodko. Raczej na zimno. - Zmiksuj z jajkami gotowanymi i twarogiem. Nie zapomnij o pieprzu. Idealna pasta na chleb. - Zmiksuj z migdałami, orzechami i bazylią (ew. czosnkiem). Otrzymasz [...]
[...] kurze - JEDNO średnie jajko (60g) 190 Ser Zottarella Light 125 Mięso z piersi kurczaka bez skóry 350 Wołowina klasa I ścięgnista 150 Lody śmietankowe 90 Sernik bananowy na zimno 0,5 Suplementacja Flex Vitamin B complex Vitamin C Tran Trening: WOD Rozgrzewka: tabata na skakance, wymachy, skłony 2 rundy Pompki, brzuszki, przysiad z wymachem 5 5 [...]
[...] myślałem że będą większe problemy ;-). Sztangielki też jakoś lepiej w porównaniu do zeszłego tygodnia – siła idzie dalej :-). W misce na kolację poszedł sernik na zimno z sera chudego, serka danio, masła orzechowego, kakao i przyprawy korzennej (plus żelatyna ofc). Cokolwiek bym nie dodawał to i tak nic nie przebije masła orzechowego. [...]
[...] po 30x na stronę + jakieśtam brzuszki i wznosy nóg W ramach rozgrzewki mobilizacja łopatek, odcinka piersiowego i rotatorów. Po treningu wzięło mnie na ziewanie i było mi zimno, więc odpuściłam sobie rozciąganie. Uwagi: Bardzo dobrze mi się ćwiczyło. Chyba kebaby i crepes z Nutellą dodały mi mocy }:-( A miks przed treningiem zastosowany, czy [...]
[...] ledwo kubek z kawą mogę utrzymać. A wydaje się że to taki niewinny trening%-) Miska czysta wg założeń, niestety głód dalej dokucza, wczoraj ratowałam się 1/4 główki sałaty lodowej wieczorem, bo było mi tak zimno że nawet herbatą nie mogłam się rozgrzać, po sałacie było lepiej. Boję się tego ładowania, bo potem głód nie do opanowania jest:-(
[...] :->, minął bardzo spokojnie. Bilans prawie poprawnie, trochę kcal z tłuszczy mogłem dodać, bo zapas wyszedł. Z rana druga porcja niedzielnego ptasiego mleczka/sernika na zimno (zwał jak zwał), potem gotowany ryż, kurak, wołowe z pary. Na jałowo :-). Akurat ten rostbef to wpadł przypadkiem. Żonę prosiłem o mielone pulpety z szynki na parze. [...]