zima

Jak zaczynasz to nie musisz sobie wszystkiego tak ograniczać, sam tak robiłem i to nie jest dobre, szczególnie na początku przygody z kullturystyką. Pojedz sobie, nie musisz sie najadać jak świniak ale jak sobie wszystkiego, nawet ciast pojesz to nawet lepiej będzie, chyba ze sie odchudzas, ale raczej nie bo zima :D

A co za różnica czy lato czy zima, jak trzymasz dietę i trening na 100% to nie ma to znaczenia

raz na dluższy okres można zrobic odstęp- np. na okres lata w okresie jesień/zima/wiosna suplementować warto caly czas

Ja owijam kolana bandażami co by nie narażać na działanie zbyt niskich temperatur i biegam przy 2st. w krótkich spodenkach i t-shircie ;) Patrza na mnie jak na d****a, ale dzięki temu choruje raz na 3 lata :) Zima to nie przeszkoda. Wystarczy dres wyciągnąć z szafy.

ja na 10 cykli zaczetych jesienia lub zima zawsze , 7 bylem chory w pierwszych 2 tyg

[...] i duzo jesc 5-6 razy dziennie. Duzo weglowodanow i warzyw itp Nie zalezy mi by byc wielki tylko dobrze zbudowany. Z dobra definicja miesnia. Sucha masa miesniowa bardziej mnie interesuje. Dlatego chcialem sie wspomodz boldkiem i susta. Idzie zima martwy sezon wiec bedzie czas na pozadna diete. Chcialbym sie poradzic co do dobrego cyklu

bon, ban co za różnica- to raptem tylko jedna literka%-) natomiast jeśli chodzi o tytuł to sam się wystraszyłem i zdumiałem zarazem, któżby to śmiał zrobić... i to jeszcze bez mego udziału;-) niech więc ten mały bon się przyda bo zima się kończy, za niedługo lato\-) Zmieniony przez - apokalipsa w dniu 2014-03-08 20:05:47

Wiem wiem musze sie jeszcze dużo nauczyć:-) Co do kalorii to tak.Zimą mam siedzący tryb życia a na wiosne zaczyna mi sie ostra praca fizyczna przy budowlance i zwiekszam kalorie do okolo 3000-3500 zeby utrzymac wage.Ale teraz 2200 w zupelnosci mi starcza. A co do planu treningowego to trzymam sie ale dla urozmaicenia co 2 tyg zmieniam to trochu [...]

haha dobra odpowiedz ;) No zastanawialam sie czy aby przypadkiem organizm nie zaczyna sam z siebie odkladac tkanki tluszczowej w tym okresie (ujemne temperatury=wieksze zapotrzebowanie energetyczne). Wiekszosc ludzi tyje zimą nawet pare kg, wiec zastanawialam sie skad ta tendencja...

kolarz! ...który rocznik/kategoria? ...szosa czy MTB(XC czy Maratony)? ...baza zimą robiona i kilometry w sezonie wyjechane? ...czy jakaś zabawa w przeszłości z suplami(lub dopingiem)była? ...na kiedy planowany szczyt formy i najważniejsze starty? z ciekawości jaki klub/grupa/zrzeszenie/miasto i rower/rowery?

Zamiast napoi pij wodę, nie podjadaj między posiłkami, jedz regularnie, oczywiście bez fast foodów itp. Do tego jakiś trening. Np na basen możesz chodzić, bo biegać zimą ciężko.

Ok rano edytuje wszystko do jednego postu bo się musze na zaliczenie jeszcze pouczyć :) Nogi jutro zrobie zdjęcie i wstawie. 2 lata temu nogi ponad 70cm, zerwane więzadło krzyżowe przednie ACL i strasznie spadły, ale pracuje nad nimi, ale szczerze to do dupy jest. Zimą priorytet nogi 2 razy w tygodniu.

masz wszystko co Ci potrzeba, ja też nie chodzę na siłownię tylko do garażu (kurde zima się zbliża będzie ciężko, ale co tam dam radę) , może jeszcze drążek dokup- powodzenia

to zależy co rano robisz, jak wstajesz i biegasz to tak, rano fajnie się biega, ale raczej nie zimą :) Zmieniony przez - kanap w dniu 2012-12-07 09:18:48

jak jest zima , snowboard to czesto takmam ,gdzieś przywale a potemnie moge głową ruszać niedługo przejdzie

Jakie aeroby robić zimą? Bieganie, jazda na rowerze, marsz... Po prostu ubierz się cieplej. Jak masz rowerek stacjonarny gdzieś w domu czy okolicy to też może być. http://www.sfd.pl/temat88632/ - masz tu artykuł o aerobach na maszynach. Może się przydać.

Tez myslalem nad pojsciem do klubu ale w mojej miejscowosci zadnego takiego nie ma musialbym dojezdac 30 km autobusem i to tez jest wydatek i dotego ile straconego czasu na same dojazdy i czekanie na autobusy szczegolnie zima

Moze dlatego ze zima? Mi trudno ocenic, owszem ospaly chodze, ale dopiero miesiac siedze w ****zielskiej europie, wczesniej bylem w australii i tajlandii i tam bylem energii pelen caly dzien. Cykl zaczalem w tajlandii, z tamtej apteki tez mam srodki na niego

@Sniper: ale zimą już nie każdy ma chęci do biegania na podwórku ;) A rowerek to zawsze jakaś alternatywa. I tak jak Łukasz mówi - te rowerki to nie jest sprzęt najwyższej klasy ale w domowych warunkach powinien się sprawdzić. Aha przed decyzją o kupnie rozwiąż zagadkę: Znajdź 2 różnice (oprócz ceny). [...]

u nie nie ma faworytów. z polskich łykam tylko treca, reszta zachodnie. Zima będzie na bazie paru firm nie wymienionych w ankiecie :) nie napisze jakich z wiadomych przyczyn