zima

No ja nie jestem fanem masowania bo mi głównie masa idzie na brzuch , dolną część pleców i nogi :) Dzięki za odpowiedzi. Wniosek jeden- zimą konieczne aeroby:)

Tak owszem niektórym w zimię jest łatwiej zachować szczupłą sylwetkę , dlatego napisałem że przeważnie latem się więcej ruszamy . Ale to pewnie indywidualna sprawa , lecz na siłowni widzę że wiele osób lepiej jednak wygląda latem . Lepiej mogą wyglądać, ponieważ zaczynają pracę nad sylwetką już zimą osiągając w sezonie wakacyjnym określony typ [...]

Widzę że tylko ja i gpeoples się udzielamy , choć temat był ,,Czy was zimą zalewa ,więc trochę odchodzimy od tematu , zapraszam do dyskusji

Zimą człowiek generalnie też mniej się rusza. W związku z tym maleje zapotrzebowanie kaloryczne. Więcej się je i prowadzi siedzący tryb życia długimi, zimowymi wieczorami. Dlatego właśnie ten okres jest najlepszy na budowanie masy. Czyli w ciąż myślisz że rekompozycja to skuteczny sposób dla zawodowców , mógł byś napisać to dlaczego jej nie [...]

jak będziesz poprawnie technicznie robił to nic Ci się nie stanie. A koledze od bica i trica proponowałbym zacząć robić też reszte bo idzie zima i koszulkach bez rękawków już się nie chodzi.

ja klatkę , plecy i barki jadę depilatorem ,latem starcza raz w miesącu a zimą nie depiluje

Hmmm czyli mowisz, ze dieta+silownia 4x week to za mało...????? To jakie aeroby i po ile mam dodać? Biorąc pod uwagę, że jest zima i że nie pobiegam, a rowerku nie posiadam;/ Chcę zrzucić 5 kg... tak w półtora miesiąca, jeśli to możliwe:) Nie odpisałeś nic w kwestii worka.

teraz wstaje o 12 nie mam apetytu ide na silownie i caly dzien siedze bezczynnie w domu. No i sam sobie odpowiedziałeś. Nie sądzę aby była to kwestia sterydów-po tej dawce co brałeś to nawet Cię dobrze nie zablokowało. Stawiam że masz zwyczajne stany przygnębienia...może lekkiej depresji. Takie coś spotyka miliony ludzi na świecie i nie ma nic [...]

[...] jeszcze pare tygodni i bede ptaszki cwierkaly no i sezonowcy sie pojawia Ja cwicze na domowej silce, ale jak jest cieplo to duzo ludzi do mnie przychodzi, w sumei to zima mam na silce jakies 0 stopni wiec nie chodza do mnie wsyscy regularnie Ostatnio koles pochodzil miesiac i zaczal szeroko chodzic i mowic "ale juz przy***alem teraz [...]

a jak wygladalaby przesylka? bo teraz zima, wiec moze zdechnac w pudelku chetnie bym sie skusil na takiego pajaczka ps. one sa jadowite? zeby mnie nie zjadl w nocy

Ok, ja sie na tym trak dobrze nie znam, wiec zaufam. Czyli zrobie sobie teraz 6tyg redukcji, zostawie to 6oxo i attitude na pozniej. Redukcja zima ... o kur.. siwy dym i czarne chmury damy rade dam foty pozniej do oceny czy juz moze byc a rozpiswke sobie zostawie. dzienks

Świetny artykuł. Z pewnościa wydłuze okno do 8 godzin na ta chwile. W razie zastoju zimą moze nawet do 10. Wacham sie tylko jak rozlozyc kalorie. Kolejny posilek po 20% i 40% w posilku po treningu (20-20-20-40). Pytam o to dokladnie bo takie okreslon ilosci latwiej pilniwac. 4-6 roznych opisnaych zrobionych dan w lodowce tylko wyjac i wpisac do [...]

[...] miedzy betonem a asfaltem heheheheh nie ma zadnej jesli nie szkoda ci butow to mozesz chodzic w nich wszedzie. Ja od jakichs 9 lat chodze tylko w butach do kosza(poza zima kiedy nosze zimowe), jak juz wiele osob wspominalo And1 sie szybko rozklejaja wiec pewnie szybko tez ci sie zurzyja. Nie ma to jak Nike ja w swoich Shoxach mykam juz od [...]

klatka 60kg reszty nie wiem nigdy nie probowalem , wiem wiem zdrowo bo przez zime sie zaniedbalem co prawda przytylem ale to tylko tluszcz na brzuchu bo przed zima mialem zarys kaloryfera a teraz nic , na przedramie 2-3cw przewazne chyba ze slabo mnie spompuje to rb 4

Jestem jeszcze młody szczawik ale chętnie się wypowiem:) Bardzo lubię nosić wygodne, dopasowane t-shirty najlepiej z dobrego naturalnego materiału czy to lato czy to zima. Niestety pracuję w urzędzie gdzie obowiązuje dress-code i moja jedyna próba przyjścia w t-shircie została storpedowana%-) Poza tym gdy spod rękawka wystaje trochę grubsza łapka [...]

dobra więc wybieram split, zawsze zimą tyję więc chyba warto iść na masę w wytrzymałość wyrobię latem gdyż już mam zaklepaną dobrze płatną pracę fizyczną :) więc jedna kwestia z głowy. Myślisz, że mam ćwiczyć tym planem z większym czy mniejszym obciążeniem? W innym temacie pisałeś że po ok 8 tygodniach organizm już się przyzwyczai do tych ćwiczeń [...]

bardzo fajna siłka a zimą to sobie poradzisz Pozdr...

[...] ani checi mi nie zabraknie. Mam niestety do wyboru basen albo silownie. Cos sprobuje jeszcze pokombinowac z tymi aerobami. Moze cos uda mi sie wymyslec Szkoda ze jest zima bo pojezdziloby sie chetnie na rowerze i moze wzielabym sie rozniez za bieganie. 2. Diete mam do polowy juz obliczona, wyszlo mi ok 1850 - 1900 kcal z czego ucinam do [...]

No Małgorzata ma racje...rodzkieweczka, szczypiorek, troche smietany, przyprawy i mozna jesc Pozatym zima troche tluszczu Ci sie przyda, zeby Ci zimno nie bylo Jest dobrze... a bedzie jeszcze lepiej :)

Witajcie. Nareszcie powrócił apetycik. Waga do góry. Odstawiłem rower,dołożyłem posiłek . Właśnie poszedł trening barków. Upały minęły. Idzie jesień i zima. Trza dołożyć troszkę mięska. Pozdrawiam i moja łapka dla wszystkich trenujących dziadków.