zdjęcie

[...] w dodatku z większa ilością powtórzeń (4x 8-12). Po jakimś czasie zacząłem odczuwać mrowienie/drętwienie w prawnej nodze od kolana w dół. Udałem się do ortopedy, następnie zdjęcie RTG - diagnoza: dyskopatia pomiędzy kręgami L5/S1 oraz niespojenie łuku S1 : / Zrobiłem sobie tydzień przerwy od siłowni, byłem u fizjoterapeuty z którym będę miał [...]

Witam wszystkich pasjonatów sportu, a przede wszystkim kulturystyki. Jako że już 5 letni staż mam na siłowni (ćwiczę rekreacyjnie). Wrzucam to co mam. Czyli filmik (ma już rok) i zdjęcie. Dziękuję za komentarze. http://www.youtube.com/watch?v=d_cQeTvJBdU /ObrazkiSFD/zdjeciaSFD/43d37d6b1ad247899521631ad53b847f.jpg

[...] w organizmie i wyszło mi... ponad 31%, czyli powyżej normy :/ Przeglądam w internecie zdjęcia kobiet, które niby mają właśnie tyle, i są sporo grubsze ode mnie... Załączam zdjęcie, sami oceńcie (co za rym). Czy ten pomiar mógł być z jakiegoś powodu mocno zafałszowany? Czy też nie, a ja oceniam się zbyt łagodnie i powinnam się ostro wziąć za [...]

[...] nie ma. Od niedawna w miejscu pęknięcia (dokładniej przy korzeniu) wyrosły mi dwie *odnóżki* - nie wiem jak to nazwać i co to jest, ale wygląda to na dwie *łodyżki* Mam zdjęcie tego palca z tymi *naroślami* do obejrzenia w linku poniżej: http://zapodaj.net/a30b76b575309.jpg.html Bardzo proszę o pomoc bo nie wiem czy trafiłam do złego lekarza [...]

Witam cwicze od 15 miesiecy, nie trzymam diety bo nie mam na to ani pieniedzy ani czasu. Mam 180cm wzrostu i waze 80 kg jestem troche zalany i miesnie nie sa widoczne. Wstawiam zdjecie http://imageshack.us/photo/my-images/571/p0710122100.jpg/ Moj cel to masa wiec nie wiem czy najpierw nie spalic tluszczu a pozniej masowac. moj trening: pn klata - [...]

[...] Nadwyżka 200 kcal Zapotrzebowanie 3115 kcal Rozłożenie Makroskładników: Białko - 1.8g/kg - 128 g Tłuszcze - 25% kcal - 87 g Węglowodany - Reszta - 456 g Poniżej zamieszczam zdjęcie ułożonej diety. W dalszym ciągu jest w niej zbyt dużo białka a za mało węglowodanów. Niestety nie mam już pomysłu jak zrobić, żeby wszystko się zgadzało. Mięsa nie [...]

Witam, odkąd pamiętam zawsze ważyłem "kilka" kg za dużo, ale w ubiegłym roku "wziąłem się za siebie" i w okresie czerwiec-listopad udało mi się zrzucić prawie 30 kg obecnie ważę 77 kg ale postanowiłem zacząć jeść, trzymać się diety i chodzić na siłownię. Od stycznia staram się przestrzegać dobrych zasad żywieniowych(tak mi się wydaje że złe nie [...]

siemanko co powiesz o mojej diecie 1posilek 7:00 platki na mleku + jabłko czy banan o godzinie 9 50g mass xxl 2posiłek 10-11 (w szkole) jogurt + 2-3 kanapki baton np princessa czy snicers 3posiłek 14-15 zupa lub kotlety pol talerza ryzu(okolo 100g) z serkiem waniliowym 400g 15:30 druga porcja mass xxl 50g (1,5h przed silownia) 17-18 [...]

jestem na redukcji juz od marca (mialem dluga przerwe spowodowana kontuzja), no i zszedlem z 97kg do 72kg, w talii poszlo z okolo 110cm na 83cm. No i nie wiem czy zaczac robic juz mase czy nie, troche niewyrazne zdjecie jak co pozniej postaram sie wrzucic inne obowiązkowa fotografia sylwetki ( przód lub tył): Wiek: 19 Waga: 72 Wzrost: 177 [...]

Konkurs jest bardzo prosty w każdy weekend wrzucamy zdjęcie naszego jedzenia w tym wątku i dodatkowo w tym http://www.sfd.pl/ZDJĘCIA_NASZEJ_SZAMY_vol_4_!!!-t1073477.html Jedyny wymóg to widoczna karteczka z napisem SFD oraz datą W tym miesiącu zapraszamy do zabawy 4-5 , 11-12 , 8-19 , 25-26 Z każdego weekendu będzie wybierana MINIMUM jedna [...]

[...] zmienić coś z tym i mieć odpowiednią lekko umięśnioną sylwetkę i nie mieć nóg jak "bocian" oraz mieć normalną posturę ciała również lekko umięśnioną. Zarzucam swoje zdjęcie na którym lekko nie widać zbytnio tej masy "tłuszczowej", lecz uwierzcie mi że jest ona bardzo widoczna. Czy potrzebna jest mi siłownia na zbudowanie odpowiedniej [...]

Jak zapewne wszyscy(no moze nie wszyscy :P)wiedzą- POLSKA sie nie zakwalifikowała się na EURO 2004, dlatego nie mozemy podziwiac ich pieknych narodowych (ciał) strojów, ale jak beda MŚ 2006 w Niemczech to napewno zobaczycie zdjecie Polki prezentujacej swoje wszelkie walory.Ich zadna inna nacja nie przebije:D.DO BOJU POL(KI)SKA...!!! A jaką Polke [...]

Witam. Ćwiczę 8 miesięcy na siłowni i rok odchudzania z 90kg na 70, zacząłem chodzić na siłownie że wtedy nie pomyślałem o moim bf robiłem masę od razu. Właśnie tutaj zaczyna się całe moje zakłopotanie .. Niedawno zacząłem się niepokoić o mój bf, o mój niepotrzebny tłuszcz na klacie, brzuchu, plecach . Moja kochana mama która też się od roku [...]

Witajcie, chodzę na rehabilitację mam skoliozę lewostronną na odcinku piersiowo-lędźwiowym(patrząc na zdjęcie RTG - teraz). Chodzę na rehabilitację, ale również pozbywam się przykurczy, które mam np. przykurcze biodra(rotacyjne) i przykurcz mięśni uda(z przodu - bodajże jest to dwugłowy mięsień). Chciałem zapytać czy wiecie jak zwalczać [...]

[...] na siłowni nastawione na poprawienie wytrzymałości mięśniowej. Moje pytanie brzmi: Czy mój trening na poprawę siły ma sens, podczas gdy zaczną się treningi biegowe? Ewentualnie jak to dobrze obejść, żeby jeszcze trochę poprawić siłę. Dodaję zdjęcie mojej sylwetki z marca tego roku. /ObrazkiSFD/zdjeciaSFD2/b183705faec64cfbb468c0646238c358.jpg

[...] pompki (typowe ćwiczenia do domu). Nie mam dostępu do siłowni. Chciałbym abyście naprowadzili mnie jak powinienem się odżywiać, czego unikać, co często jeść i jak ćwiczyć. Dorzucam zdjęcie. Bardzo dziękuję za wszelką pomoc. :) /ObrazkiSFD/ZdjeciaSFD3_large/f231820d4e914f189ce1d7b23ba9c281.jpg Zmieniony przez - fellow4 w dniu 2014-11-19 20:41:09

Witam forumowiczów, mam kłujące bóle w obu łokciach, a w prawym dodatkowo ciągnący ból w tricepsie przy zgięciu łokcia. Po zwykłych pompkach ból nasila się. Jakie badania muszę wykonać żeby potwierdzic że to coś z przyczepami bo wszystko na to wskazuje ? Byłem u lekarza(na nfz) i żadnych zdjęć łokcia nie wykonał(wykonał za to zdjęcia nadgarstków w [...]

Zapraszamy do udziału w niedzielnych konkursach SFD Konkurs jest bardzo prosty w kazdą niedzielę wrzucamy zdjęcie naszego jedzenia w tym watku i dodatkowo w tym http://www.sfd.pl/ZDJ%C4%98CIA_NASZEJ_SZAMY_v3-t1040628.html Jedyny wymóg to musi być widoczna karteczka z napisem SFD oraz datą Czyli w tym miesiącu zapraszam do zabawy w dniach [...]

Siemanko mam 16 lat . kiedyś ważyłem 84kg/170cm teraz waże 78/180 . Niby normalna waga ale jest pewien problem . Mam dużo tkanku tłuszczowej na tułowiu , głównie na klatce tzw. cycki :d . dodam do tego że mam poprostu beznadziejny metabolizm , w jeden dzien moge ważyc 78 na drugi już 80 , musze bardzo uważać z jedzieniem . nawet jak ważyłem 68 [...]

ANKIETA Zdjęcie sylwetki (mile widziane): Wiek : 17 (za 2 miesiące 18( Waga : 84 Wzrost : 180 Staż treningowy: był epizod roczny z siłownią Obwód pasa: 92 Obwód klaty: 90 Obwód uda: 57 Uprawiany sport lub inne formy aktywności (jak często): obecnie tylko wf i czas na jakieś ćwiczenie w domu (ze względu na maturę) Ograniczenia żywieniowe(uczulenia, [...]